Gruszka ma jedną zaletę - ładną talię, której ja - jako jabłko i do tego jabłko popiernicznone wg zasad określania sywletki - zazdroszczę jak jasna cholera! Myślę że już powinnaś szlifować dobrze technikę - ja tu za jakiś czas widziala bym zmianę treningu na taki bardziej wgniatający w ziemię.
[...] jak wyszło. Lepiej zakończmy ten dzień. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, łosoś, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk 5. ciasto z jagodami, gruszka Po treningu: 15g wpc Gruszkę potreningową zjadłam jeszcze przed, jakieś 2h. I to wystarczyło aby z brzucha zrobił się balon. Obiecany przepis na ciasto drożdżowe: [...]
[...] i nikogo nie namawiam do takich praktyk :-)) Masz chyba na mysli fruktoze a nie laktoze? Okolo treningowo jest do przyjecia ale nie bedac typem naukowca Nadmiar fruktozy z tego co slyszalem jest dosc szkodliwy dla watroby. Ja spozywam malo owocow, wole warzywa. Od czasu do czasu jakies jablko czy gruszka wleci, sporadycznie banan czy jagody.
gruszka napisalem tu - bo tu jest temat od tego tupy wypowiedzi a wiec tak naskoki robie z lekkiego dokroku z duuuzym zamachem rekami,gram w siatke i robie taki naskok jak do siatkowki, nie jest on taki gleboki jak przy koszu ale jest to takie "tapniecie" w ziemie, tak jakbys obiema nogami chcial wgniesc ziemie a o efektach to posty [...]
Miska na dziś prawie tak samo jak wczoraj 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, olej kokosowy 2. gruszka (po treningu) 3. ryż brązowy, rolada z indyka (produkcja własna), olej z orzechów włoskich, ogórki 4. migdały, pół kubka jogurtu, brokuły, 5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, chleb razowy Trening Zrobiłam siłowy 2, zamiast siłowy [...]
[...] salata wliczone 3. 25/8/27 Pizza, kura 50g na pizzy + 40g dodatkowo 5. 22/2/24 przed treningiem Kura i warzywka z pary, ryz bialko 6. 26/1/9 po treningu serek wiejski, kiwi, gruszka cos z miesa ? (juz nie moge tej kury jesc bleee) jeszcze nie ulozone Caly dzien 149/40/142 do wegli nie sa doliczone owoce. Zaczne je doliczac od jutra. No i tak nie [...]
Jestem nowa na forum, od dwóch tygodni wpisuję treningi i miski, rozkład jaki przyjęłam to 30/30/40 tzw. standard, za radą Azzi zjadam ok. 1700 kcal, ale nikt tak naprawdę nie potwierdził czy to jest ok. Myślę ze jestem typową gruszką, mam szczupłą górę ciała a czym niżej tym więcej ciała. Zastanawiam się czy ćwicząc z obciążeniem na nogi czy nie [...]
Słusznie, dzięki :-) Zayebiste podejście masz do sprawy! Pociągnę przez ten czas teraz, a później dodam do tego śniadanka jakiś owoc. Do sałatki znakomicie się sprawdzi. Jakieś jabłko / gruszka albo suszone żurawinki.
5.03.18 DNT Miska: 1. Tunczyk, oliwa, kapusta kiszona 2. i 3. Dorsz, hummus, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Pankejki z tofu z gruszka. O dziwo bardzo dobre. Szkoda ze i ze straczkami musze sie rozstac @-) Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk [...]
15.06.18 DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby [...]
[...] 1. Kanapki z makrela wedzona, salatka 2. Pulpety indyczo-warzywne, kasza gryczana, salatka 3. Pieczona ryba w panierce, ziemniaki, salatka 4. Racuszki kefirowe z jablkiem i gruszka, lody proteinowe Po pracy tylko krotki spacer, bo zaczelo padac. Zastanawialam sie nad treningiem ale beznadziejnie sie czulam caly dzien, glowa mnie bolala, w ogole [...]
to trochę zasmuciłeś, bo zęby ostrzyłem na nią :-( nie słuchaj tego malkontenta, jeżeli 35% granatu (+5% zagęszczonego soku z granatu) nie jest dla niego wyczuwalne, to czas spojrzeć krytycznie na swoje kubki smakowe Granat jest wyczuwalny bardzo mocno, z tych 3 nowych smaków jak dla mnie najlepsze jest jabłko z gruszką, a zaraz za nim mega fajne [...]
dzisiaj dzień na NIE. jakoś mi brzuch wywaliło nie wiem po czym i znowu czuję się wielkim galaretowatym flakiem {:-( @ ni widu ni słychu mam wrażanie, że głos obniżył mi się jeszcze bardziej i że przybywa tych okropnych włosków...wiem, że to się nie ureguluje z dnia na dzień i trzeba poczekać, ale męczy mnie to psychicznie i powoduje tylko [...]
[...] raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? %-) 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, suszone śliwki) 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie ALE chciałbym wiedzieć, czy mam się na niego nastawiać czy nie-czy z moją michą na LC [...]
[...] które będę mogła zjesc, jak np jajka faszerowane i pasztet z królika. wcześniej na pewno będzie : -omlet z siemienem plus masło migdałowo-kokosowe %-) plus truskawka plus gruszka -sałatka świeży szpinak plus zayebista włoska szynka z polędwicy wołowej plus pomidor, kapary i parmezan -świeży łosoś na masełku klarowanym z brukselką i fasolką [...]