[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

noo, to jak będziesz to koniecznie daj cynk Stanikowo też możemy, czemu nie

edit: dziś to jednak bez treningu, bo mnie po wczorajszym korygowaniu ćwiczeń zakwasy złapały A poważnie to czasu rano zbrakło. Ale jutro lecę, orbi i bieżnia moje

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-08 15:14:54

Rozpiszę sobie mniej więcej plan na następne tygodnie -

trening - 4 razy w tygodniu kondycyjny plus dodatkowo wplecione dwa siłowe.

miska - uboga nie liczona, wg wytycznych Obli

cel: przygotowanie do sylwetkowego na wiosnę No i zrzucenie tego balastu zalegającego w końcu




Dzisiejsza miska:

1. placek - owsiane, jajko, garść malin, olej kokosowy
2. jabłko (po treningu)
3. chleb razowy, rolada z indyka (produkcja własna), brokuły, olej z orzechów włoskich
4. migdały, pół kubka jogurtu
5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, ryż brązowy

Iza, mam pytanie jeszcze - czy te przekąski też mają się składać z b + t + w, tylko połowę ilości czy tylko jedną rzecz mogę wybrać z tego?

trening

bieżnia - prędkość w milach, bo jakieś hamerykańskie bieżnie mają w klubie






orbi





Bieżnia mnie zmasakrowała nieźle, moja kondycja leży i kwiczy.
Ale orbi to już było szaleństwo - moje doopsko i nogi!
Nie wiem niestety jaki puls miałam na orbim, bo nie mam jak sprawdzić, ale serce tłukło mi się jak szalone, o wiele bardziej niż na bieżni, a bieżnia mi pokazywała w okolicach 160 - ciu.
Chyba pora zakupić jakiś pulsometr

Ogólnie - mimo, że to tak niewinnie wygląda to mnie trochę sponiewierało, serce mi się uspakajało jeszcze w samochodzie



Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-09 11:28:04

Chyba pora zakupić jakiś pulsometr
Super, to myśl który, bo ja nie dochodzę do żadnych wniosków, poza tym, ze ten tuśki jest ŁADNY

nie wiem czy ja dojdę do jakichś bardziej konkretnych wniosków, ale jakby co to się podzielę wiedzą

Miska na dziś prawie tak samo jak wczoraj

1. placek - owsiane, jajko, garść malin, olej kokosowy
2. gruszka (po treningu)
3. ryż brązowy, rolada z indyka (produkcja własna), olej z orzechów włoskich, ogórki
4. migdały, pół kubka jogurtu, brokuły,
5. łosoś, brokuły, olej z orzechów, chleb razowy


Trening

Zrobiłam siłowy 2, zamiast siłowy 1, bo w poniedziałek robiłam podobny zestaw





Bieżnia

Miało byc 30 minut i 6 wznosów, ale czasu starczyło tylko na 20 min i 6 wznosów Lało się ze mnie Nawet trochę potruchtałam






Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-10 11:05:28

i bardo dobrze, dobrze po całym treningu chwile potruchtac by tetno sie uspokoiło zanim zejdziemy z bieżni

Iza, postaram się następnym razem trochę dłużej potruchtać, dziś półtorej minuty dała radę
Ale dobrze się człowiek czuje jak się tak przeora, podoba mi się to

Forma żeńska od przeor jest przeorysza, a nie przeora

No i widzisz, nie mogłaś się zmusić do biegania, a tu Iza przyszła i pozamiatała
Będziesz śmigać, że ani się spostrzeżesz

no, dwa miesiące mnie tak Iza przegoni i jakiś maraton może trzasnę

A tak z innej beczki to od kilku dni mnie jakoś głowa napiernicza po południu, nie wiem czy to ma związek z dietą czy nie...

rowno kiedy zaczelas diete czy wczesniej zaczela?