gruszka

Prosty - straight/jab. Gruszka bokserska - boxing pear.

Chodzi też o wymagane dane, które trzeba uzupełnić aby otrzymać indywidualną pomoc, ale owszem o diecie i treningu też ;-) Też jestem gruszką i zobacz ile węglowodanów wcinam %-) dużo jest nas na forum i dobrze nam się wiedzie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-19 20:56:49

to prawda po dobrym cyklu tescia łechtaczka takiej babki mogłaby służyć np jako gruszka bokserska :)) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

[...] 1008 kcal Tluszcz BMI -waga + wzrost 28.4 WHR- obwod pasa i bioder 0.98 otylosc typu gruszka W kwestii odzywiania to glownie staralem sie jesc ok.5 posilkow dziennie.Teraz dodalem jeden posilek wiecej to jest 6 posilkow dziennie w przeciagu 2-3 godzin [...]

3 kulki dziennie chodzi mi tutaj np o jabłka , 2 jabłka dziennie i do tego np 1 gruszka i starczy

trening w skrócie w nas: 1.rozgrzewka dynamiczna 2.rozciąganie 3.technika w parach ew. wcześniej technika solo 4.czasami sparingi 5.przyrządy (worek, gruszka, skakanka itp), czasem na koniec klincz 6.cwiczenia parterowe (brzuch, grzbiet)

[...] to by było. Tylko to mi przychodzi do głowy. Ewentualnie coś takiego znalazłem http://www.klubfitness.pl/sporty-walki-akcesoria-stojak-bokserski-insportline-rk7602-workiem-gruszka-p-3500.html za 670zł A nie mógłbyś zamocować takie wysięgnika do ściany i wtedy do worka go zamocować? [...]

Parę mnie zaskoczyło, teraz czeka Gruszka w Karmelu i z chęcią zobaczę Mascarpone z Cytryną.

U mnie w piwnicy to samo tylko worek bokserski i gruszka + z kilkanaście rodzajów sprężyn i maszyna na nogi. SOGacz;p jak sobie zrobisz coś nowego to chyba się włamię:D. Ile ta ławka trzyma?

gruszka dobra :)

Jeśłi uda i pupa, to może sobie pozwolić na trochę więcej węgli. 1800kcal jak najbardziej, ale daj tak 130g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz. No chyba, że zacznie ją zalewać, to obniżysz węgle na rzecz tłuszczu. Ale generalnie panie o sylwetce typu gruszka lepiej wychodzą na wyższych węglach :-))

jestem 4 miesiace po porodzie i mieszkam w irlandii gdzie nie chca zajmowac sie moja tarczyca wiec jade do polski sprawdzic czy 75 po porodzie to nie za duzo. ciezko z gruszka cos zrobic

Porady - nie będę się powtarzał: http://www.itf.prv.pl/taktyka_walka_sportowa.html Co robię - zależy od przeciwika. Co przed - rozgrzewka + wcześniej 30-40 minut / worek, gruszka, piłka /

[...] Napisz mi jak mozesz ten przykladowy trening, tylko prosze dokladnie.Moj sprzet: suwica(chyba to sie tak nazywa), 2 pary sztangielek(od 0 - 18 kg), sztanga(0 - 100 kg), rowerek stacjonarny, porecze do pompek, maszyna buterfly, laweczka, lawka rzymska, gruszka 17 kg i maszyna z drazkiem(to na plecy)>to juz dokladnie wszystko.Dzieki narazie

Raczej nie, bo to uderzenia muszą powodować mikro ubytki w kośćcu, a gruszka nie stawia dużego oporu Soczków nie dostałem handy dokładnie tak jak byś marszczył tylko wychylaj dłonie raz do kciuka raz do paluszka

Czwartek Nogi+Brzuch Przysiady ze sztangą 4x12 Uginanie łydek ze sztangielką 4x10 Brzuszki ze sztangą/sztangielkami 4x12 Unoszenie nóg ze sztangielką 4x12 Przysiady ze sztangą i z jedną nogą wysuniętą na przemian 4x5 Unoszenia ciała na palcach ze sztangą4x15 Skakanie na palcach5min. Gruszka 5 min.

[...] -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy //// troche mały posiłek 3 posiłek -50g orzecheow laskowych /// lepiej włoskie -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) -2 jaja [...]

[...] warzyw i owoców, mało słodyczy. Jem zazwyczaj 4 posiłki dziennie: śniadanie(11.30) potem obiadek (15.00) potem jakieś kanapki czy coś(17.00) potem coś przegryzę o 19.00 ( np. jabłko czy gruszka). Niestety jest też szkoła i w h.. nauki. Wtedy jem śniadanie o 11.30 potem obiadek o 17.00 i przez cały dzień około 1,5 litra Pepsi(żeby mieć power).

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

Chciałabyś się dowiedzieć typ sylwetki w sensie gruszka, klepsydra itd czy chciałabyś z innej nomenklatury ? Bo nie za bardzo wiem do czego jest Ci to potrzebne. Masz ładną, zgrabną sylwetkę. Jak byś popracowała nad górą ciała troszkę byłaby kosa.