gotowy

[...] 3 miechy i chciałbym uzyskac pomoc na temat tego co mam cwiczyc w poszczególne dni (w pon np klatke) z jakim ciezarem i jaka iloscia powtórzeń. Krótko chodzi i dobry plan gotowy sprawdzony plan na mase i siłe z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Witam, Chciałbym zrobić cykl na Dece + Sustanon. Może macie ułożony już gotowy cykl? Ja myslałem o takim rozłożeniu. 400 mg/tygodniowo Deca 500 mg/tygodniowo Sustanonu 1. Tylko nie wiem czy te dawki nie są za duże i jaki okres mam brać te sterydy? 2. Fiolki deki mam po 2ml czyli 200mg czyli musze 2 takie fiolki na tydzień wbijać. Nie wiem czy [...]

[...] potwierdzonym na trzeciej edycji Sengoku. Gala planowana jest na 8 czerwca. Damm nie ma wpisanego przeciwnika. Zamierza trenować z teamem Minotaura. "Jestem już gotowy do treningów przygotowujących do tej walki. Skontaktowałem się z Rodrigo Minotauro i zamierzam trenować z nim. On zamierza otworzyć szkółkę w Maiami, ale ja chcę [...]

[...] sob sztuki walki nd barki+brzuch+nogi+aeroby czyli split 3x tyg Jeśli moglibyście mi pomóc wybrać co lepsze, czyli fbw, split czy coś innego jeszcze, lub macie jakiś gotowy trening to wielkie dzięki :) Również mam pytanie odnośnie powtórzeń, wykonywać jak na redukcji, np. 4x12 na klatke stały ciężar, czy tak jak na mase 10,8,8,6? [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

[...] mi ułożyć plan treningowy na mase. Do tej pory cwiczyłem 4 razy w tygodniu i mam zamiar to kontynuować. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jego ułożeniu albo zaproponował jakiś gotowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] w okresie zimowym raz na tydzień/dwa w okresie przygotowawczym do sezonu.Wydaje mi się, że tego tłuszczu jest zbyt dużo żebym rozpoczął dietę na masę. Proszę was o poradę(gotowy do działania) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aed14aae37384ba086b1863a5f40e124.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d96fc241e7c4f19be949fa3b544a202.JPG [...]

Witam, Od kilku tygodni sporadycznie zaglądam na to forum. Interesuje mnie głównie jakiś gotowy plan treningowy oraz jakaś gotowa dieta. Czytałem trochę o CKD, myślę że dla mnie ckd jest dobrym rozwiązaniem. Dane: Wiek: 17,5 Waga: 99kg Obliczyłem że potrzebuje około 170g białka dziennie. A moje TDEE = 2800-3000 kalorii. Wyczytałem że trzeba mieć [...]

[...] Championship w środę poinformowało o podpisaniu kontraktu Brytyjskim zawodnikiem wagi półśredniej Dan'em Hardy'em. "Zawsze chciałem walczyć w UFC kiedy będę czuł, że jestem gotowy na 100%. Muszę ciężko pracować przed debiutem w UFC. Chce popracować na umiejętnościami moich zapasów i BJJ. Trenuje uderzanie od kiedy skończyłem sześć lat. W [...]

[...] poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo wczesniej ,ale niebylem w 100% gotowy ,dalem przez ten tydzien po 7 jedostek 2xdziennie diete dopiolem jak tylko moglem,w tle leci rowno z insa antek 75mg ed i omka 750mg ed,wiem ze antek ani omka sie [...]

[...] Gain Bolic lub VITALMAX CFM Gainer 10 4)Kreatyna: Xpand Xtreme Pump + Olimp Creatine Xplode 500g 5)Testo: OLIMP Tribusteron 90 Koszta raczej nie graja większej robi, jestem gotowy wydać określoną sumę ale wiadomo zdroworozsądkowo. Ogólnie moim celem jest siła i masa, aktualnie ważę 79-80kg,nie spodziewam się cudów byłbym b.zadowolony z 3-4 [...]

[...] z tricepsem, bicepsy z plecami, nogi z barkami) na trening 4x w tygodniu. Tyle, że takiego treningu w życiu sobie nie układałem i ciężko znaleźć jednoznacznie dobry gotowy trening. Z tego co wiem to należałoby robić plecy i nogi solo na oddzielnych treningach, ale chciałbym dowiedzieć się więcej od bardziej doświadczonych siłaczy:P Płeć: [...]

[...] jakiekolwiek nie moga byc czesto i dlugo..skocznosciowy wykonuje sie 5 razy w tygodniu po ok godzinę dziennie. Czy jest sens go robic?? mam wrazenie ze jeszcze nie jestem gotowy po tym przeforsowaniu.bo chyba raczej na sile taka robota to raczej nie wskazana..mam sobie dalej wypoczywac czy wskoczyc znow w wir treningu skoczn.?? i czy takie [...]

[...] na 2 zmiany 1 od 6-14 i 2 od 14-22. JEzeli mam na 1 zmiane to : 1. 5:30 - 100g platków owsianych, białko, banan, szklanka mleka 0,5% 2. 10:00 - ryż, gotowana pierś, sos gotowy ze sloiczka do ryzu 3. 13:00 bialko, banan 4. 15:00 pierś, ziemniaki lub ryż, surówka 18:00 TRENING 5. 20:00 białko banan 6. 22:00 twarog póltlusty, z woda [...]

Witam , Chciałbym od jutra zacząć ćwiczyć , zdecydowałem się gotowy plan FBW jednak ze względu na swoje możliwości fizyczne zdecydowałem się zastąpić kilka ćwiczeń innymi . Moje pytanie brzmi czy ten trening jest odpowiedni i czy należałoby coś zmienić przed jutrzejszą pierwszą wizytą na siłowni ? Przysiady na suwnicy / wypychanie na suwnicy 3s. [...]

[...] czy jakieś problemy z żołnierzem? %) bo patrzyłem coś na googlach to panikują panowie z tymi środkami a ja jestem serio ciekawy. novedexa już jadłem kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to był mój błąd ale teraz jestem na niego raczej gotowy bo chyba nie ma sensu w jakieś zma + tribulusy+ daa bawić Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-23 18:36:22

Witam, znalazłem gotowy plan - FBW dla początkującego. Obecnie jestem na redukcji,171 wzrostu i waga 78kg, chcałbym jeszcze zrzucić jakieś 3kg, a w między czasie jak biegam na bieżni i pływam na basenie to chcę też korzystać z siłowni... PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy [...]

Witam! Proszę o poradę i opinie. Mówiąc wprost - kupić gotowy bulk, czy samemu sobie zmieszać? Cel - masa + siła. Załączam zdjęcie z przygotowaną przeze mnie tabelą porównawczą (rozpiska na niecałe 3 tyg. brania). pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f57ed33b16c40a297d56c7652ca9299.gif Zmieniony przez - Piotrek526 w dniu 2012-02-05 15:23:39 [...]

[...] jak dopasować bilans kaloryczny i proporcje makroskładników, o co warto wzbogacić dietę w okresie rekonwalescencji? Na jak długą przerwę w treningach powinienem być gotowy? Będę wdzięczny za dowolne Wasze historie i rady związane z kontuzjami, bo wisi nade mną ciężkie widmo zaprzepaszczenia całej formy i ciężkiej pracy. Co do samej [...]

[...] na siłownię, biorę udział we wszystkich możliwych dodatkowych zajęciach sportowych + biegam 3-4 razy w tygodniu i nie widzę poprawy. Co do jedzenia - bardzo różnie, właśnie dlatego zwracam się o pomoc. Jak jeść, żeby mój organizm był gotowy na wysiłek, którego mu nie brakuje, a także żebym nie tył w błyskawicznym tempie, jak do tej pory?