No moglbys ale wiesz zawsze lepiej jak cos sam sklejisz mozesz sie tym sugerowac ale otwierasz atlas cw(jest w postach podwieszonych) i wybierasz podstawowe cwiczenia, zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan.
[...] coś co jest ułożone przez osobę doświadczoną i ewnetualnie spytać się czym mogę zastąpić to ćwiczenie Co do tego to napisalem to wyzej.zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan. Jesli nie wiesz czym zamienic dane cwiczenie to masz atlas i widzisz jakie glowne miesnie dane cwiczenie rozbudowuje wiec zmiana cwiczen nie jest trudna.
Jak po 10 tyg już biegasz to gratulacje :) Do sportu rzeczywiście minimum 6 miesięcy. Pamiętaj że pomimo pewności siebie, że czujesz się gotowy, to operowana noga jeszcze niestety nie w pełni jest sprawna.. Powodzenia ;)
no to najpierw ułóż sobie dietę, a później poczytaj sobie podstawowe informacje jakie masz zawarte w postach podwieszonych a stamtąd wybierz sobie gotowy plan albo coś sam ułóż
2 lata minely i nagle zaczal sie przejmowac ??:D...powinien juz sie przyzwyczaic co tam taki bol w kroku...:P Niech idzie do lekarza i niech bedzie gotowy na wszystko... Zreszta ile on ma lat 15? jakas sciema... OFF
pankracy to nauczyciel decyduje o tym kiedy jestes gotowy do egzaminu na kolejny stopien, a poza tym przed vvd ja juz trenowalem co nieco wiem, ze kolejnych stopni tak szybko nie zdobede, czeka mnie bardzo duzo nauki i treningu (fizycznego, psychicznego i duchowego), zreszta nie spieszy mi sie - wszystko we wlasciwym czasie CHUAN BI, LAP TAN, [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] nie jest? - Spoko spoko! - dzielnie uśmiechnął się Grzesiu - Drobne stłuczenie, posmaruję się "Pronto" i będzie OK! - To dobrze - odparł trener. - Musisz być gotowy na Irlandię... - Walię - podsunął Żurawski - No chyba tak mówię - żachnął się Janosik. - Ale zaraz, zaraz, gdzie jest Radek Maharadża? - Śpi - powiedział [...]
UWAGA !!! W ramach nieobecności naszego gościa specjalnego Krzysztofa Radzikowskiego. Krzysiek przygotował dla Was możliwość wygrania z nim wspólnego treningu Jesteś gotowy/a na trening z Mistrzem Strongmen, przyjdź na Polish Weightlifting Games i weź udział w losowaniu, może to właśnie Ty wygrasz nagrodę specjalną
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma tak że Ci ktoś ułoży gotowy plan, sam sobie ułóż i daj do sprawdzenia. To kup ławkę bo nie wiem po co Ci sztanga w takim razie, bo wszystko można na hantlach zrobić szczerze mówiąc. Co najwyżej Martwy ciąg... Poczytaj sobie o treningu ACT -> tam masz głównie gotowe plany, na początek się przyda ;]
Weź thermo fatburnera Treca i nie słuchaj bzdur. Jak jesteś w trakcie układania diety,to nie ejsteś gotowy na spalacze oparte na takich srodkach.Skomponuj ta dietę a następnie zacznij ją przestrzegać-zobaczysz czy suple będa Ci potrzebne. "kiedys bylo tutaj tak ze mlodym nawet sie bialka odradzalo na poczatek przygody z silownia, a teraz juz [...]
Plan masz cholernie ambitny, a jesteś całkowicie zielony. nie da się w twoim temacie nic mądrego napisać, bo trzebaby napisać wszystko. Przeczytaj tematy podwieszone z forum albo kup gotowy trening i dietę.
Ale co mamy ci gotowy plan podać ? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj tutaj ACT, jak któregoś ćwiczenia nie możesz wykonywać to napisz, pozmienia się w miarę możliwosci.