gotowy

To moj oficjalny trening: 9.06. nogi+brzuch 1 10.06.klatka,triceps,przedramie 2 11.06-------------- 12.06.plecy,biceps 3 13.06.barki,brzuch 4 14.06-------------- 15.06.nogi,brzuch 1 16.06klatka,triceps,przedramie 2 [...]

Nick Diaz był na liści walk na gali DREAM 29 kwietnia, ale jego przeciwnik - Marcello Garcia zrezygnował z walki. Dream natychmiast zaplanowało walkę Diazowi z King of Pancrase Katsuya Inoue na gali 11 maja. Problem pojawił się kiedy oficjalnie ProElite ujawniło, że walka 11 maja jest zbyt bliska dacie walki na gali 14 czerwca, z którą ma [...]

Panowie-juz trzy dni temu wysłałem próbkę artykułu związanego z opisem ćwiczeń-do Mateo i do Moderatorów(no i jeszcze do redakcji)i nic-cisza-nikt nic nie odpowiedział na ten temat.Osobiście czuję się lekko poruszony-doskonale rozumiem,że sprawa mojego-naszego,artykułu nie jest jedyną i najważniejszą,ale jest mi po prostu przykro,że nikt się tym [...]

poniedzialek kalta: 10/8/6/6 leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę Rozpiętki na ławce prostej triceps:12/10/8/6 stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej [...]

PONIEDZIAŁEK klata+ triceps wyciskanie płasko 4seri 10-12 pow. wyciskanie skoks 4 seri 10 12 pow rozpiętki płasko 3x10 przenosy leżąc za głowe 3x10 TRICEPS FRancuskie wyciskanie sztangi leżac 3x 10-12 pow Francuskie wyciskanie w siadzie oburącz 3x10-12 pow popmki tyłem 3x10 SRODA biceps+plecy Uginanie ramion stojąc chwytem szerokim [...]

Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]

WIEK:22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nd -klatka: nd -udo: nd -talia:nd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: tak -białko: 180-200 -węglowodany: 400-430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zwykle solo orale leciały, raz prop z metka ostatni cykl rok temu solo turanabol. 8. TRENING: siłownia i box z naciskiem na [...]

Cześć, mam 30 lat, 190cm wrostu i ważę 85kg. Niestety jestem zapuszczony i proporcje są mocno zaburzone. Nogi i ręce mam chude i wątłe a bandzior i cycki są już pokaźne (sam tłuszcz) Chciałem zacząć coś ze sobą robić ale w obecnej sytuacji pozostaje mi trening w domu. Pożyczyłem od znajomego ławeczkę i hantle (na nic wiecej nie mam miejsca w [...]

Tomek Drwal jest już gotowy na powrót do oktagonu. Kontuzja jest już w 100% zaleczona i nasz rodzynek w UFC zaczął treningi pełną parą. Teraz czeka na sygnał od szefostwa UFC i niewykluczone, że jeszcze przed jesienią zobaczymy Drwala w oktagonie. W chwili obecnej Tomek jest w Iowa, gdzie jak sam mówi „trenuje z miejscowymi chłopakami", ale zaraz [...]

Waga 70 kg Wzrost 175 cm Wysiłek fizyczny Trening siłowy 5 x w tygodniu , praca wymagająca średniego wysiłku 6 x w tygodniu Dojazd rowerem do pracy oraz powrót ok 50 minut łącznie Witam powyżej przedstawiam wam jak to mniej więcej wygląda z moją redukcją na której jestem już 5 miesiąc . Przez ten czas zgubiłem 14kg z [...]

siemka zaczynam moja przygode z odchudzaniem mam 80kg i sklonnosc duza do tycia w sensie tylko brzuch mi szybko rosnie, nogi itp chude pon sr pt cwiczenia silowe na silowni wt czw bieganie ile dam rade 15/20min mam przygotowana diete wrzucam w zalaczniku w razie czego tu rozpisze rowniez śniadanie - platki owsiane 100g, szklanka mleka 200ml, 2 [...]

[...] przez chwilę. Jego rekord bokserski to 4-0, wszystkie walki stoczył w Brazylii. Anderson chce boksować z Royem Jonesem, powiedział mi. Myślę, że Anderson nie jest jeszcze gotowy do tej walki, ale jest utalentowanym zawodnikiem. Teraz czekam na sparing Silvy z Arlovskim, powinno być ciekawie" Jak widzimy Roach pod koniec wypowiedzi, powiedział, [...]

Witam. jesli ktos zna link do strony z obliczonym juz całym jadłospisem na 7 dni lub wiecej dla osoby o wadze około 70 kg ze wzrostem 180cm , moze byc obojetnie jaki, najlepiej z wszystkimi obliczeniami(ile kcal np z obiadu,ile kcal z poszczegulnych składników zawartych w nim.)Potrzebuje to by poprawić ocene z podstaw żywienia.(wiem ze na nauke [...]

Witajcie ćwiczę 3 lata w domowych warunkach. Ostatnio było pół roku przerwy ale teraz czas się za siebie wziąć :) ułożyłem już docelowy plan po dojściu do jako takiej formy. Co o nim sadzicie czy czegoś brakuje a może czy jest coś za dużo. Zależy mi na rozwoju wszystkich partii a czasu mam teraz dużo także 4 dni w tyg spokojnie mogę bez pospiechu [...]

stałem sie posiadaczem takiego oto zestawu. W jego skład wchodzi: -Biogenix Ultra Whey 3,5kg -Whey Protein Complex Olimp 1kg -Massacra I -HMB 150 Caps Olimp -San V12 Turbo -Shock Therapy 460g -Storm 380g -Tribusteron 90 120 Caps -Anadrox 112 Caps Zastanawiam się co zostawić, jak ułożyć tego suplementację a co warto pchnąć w ludzi. Dziwią mnie te [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Więc, mam 15 lat, 173cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer do przyszłych wakacji. Ćwiczę od 2 miesięcy. Najpierw, przez tydzień testowałem A6W, potem przez miesiąc ABS2 a teraz, od półtora tygodnia robię codziennie "Brzuch w 8 minut". Szczerze powiem że ostatnie ćwiczenie mi [...]

Wywiadzie dla MMABay, były mistrz UFC wagi półciężkiej Quinton Jackson obiecuje swoim fanom, że do walki z Waderleiem Silvą wyjedzie przygotowany na 100%. Trzeci już pojedynek w historii MMA między tymi zawodnikami odbędzie się 27 grudnia na gali UFC 92: The Ultimate 2008 Ciężko trenowałem do tej walki. Jestem przygotowany idealnie. Treningi [...]

Yves Edwards dostanie wkońcu szansę na walkę o pas już w sobotę. Edwards były mistrz UFC kategorii lightweight, walczył z kilkoma naprawdę niezłymi fighterami ze świata MMA, dużą część tych walk wygrał. Fighter ten znany jest z ciężkich rąk, dobrych kopnięć, oraz kolan, ma także bardzo dobre umiejętności w parterze. Fighter ten będzie miał szansę [...]

[...] Fajnie jakbym cos takiego na keto/low carbie dorwal bo to tylko na 6 tyg jakos Myslalem nad czyms w stylu sniadanie smietana30+wpc,kakao,orzechy 2x jakas karkowka z warzywami polana czyms by bylo smaczne Macie mzoe jakis gotowy link ?:P Bo wszystko co widze to 10 roznych posilkow na 10 roznych sposobow - nie mam na to teraz mega mega czasu.

Witajcie. W styczniu zaczyna cykl. Dużo naczytałem się o dawkach suplementów i z różnych artykułów lub forów wywnioskowałem dawki i ktoś na to mógłby spojrzeć ze swojego doświadczenia. :) DT: - kreatyna 5g przed treningiem, - beta alanina 4g przed treningiem, - tauryna 3g przed treningiem - kreatyna 5g po treningu, DNT: - kreatyna 5g, - beta [...]