gienus12

[...] i ładowanie zeby nic w ostatnim tygodniu nie zyebac ale zobaczymy. Robie wszystko sam także muszę kombinować i sprawdzać jak ciało zareaguje. Limit 79 kg no 79,5 bo jest zapas 0,5 ze względu na warunki pogodowe. W piątek albo w sobote wrzucam IA dopiero, do tej pory nie szło kompletnie nic. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-04 09:59:30

[...] . Ale porównania już w brązerze będę dawał bo na fb mi jakiś typ udający znawce tematu pisze ze po prawo lepiej wyglądałem bo bardziej docięty, a mi bardziej chodzi o zmiany w sylwetce a nie docięcie i ilość masy mięśniowej. I ocenianie po odwodnnieniu i w dniu zawodow do 5 tygodni przed 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 23:43:36

[...] %-) , no moze jeszcze jej brakuje z 2kg hehe . Tak jest Czawaj, kolejne fotki porównawcze już ze sceny albo przed sceną z nałożoną bejcą . Wczoraj przesadziłem z tymi serkami wiejskimi bo dzisiaj trochę bebech wybity , ale zejdzie , waga 83,5 i czekam na paczuche ze smakołykami %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-08 14:20:55

No oby nie było tak źle jak myśle że będzie. Za dużo jest sprzecznych w tej firmie i dawania kasy pod stołem.. Dzięki , zobaczymy ile żyłek wywali :P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 05:53:57

[...] było jeszcze bardziej. Musze teraz tak manipulować makro żeby nie popalić mięsa, muszę się zastanowić, ketoza tygodniowa wypada chyba z obiegu, przez ten tydzien straciłem zayebiscie mocno na rozmiarze ,ale ponad 4kg robią swoje . https://naforum.zapodaj.net/thumbs/9a080c16232e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 22:23:13

Robercik w końcu nie wiadomo czy do 180 czy powyzej 180 , podobnież chcą razem z Sakerem startować więc nie wiem. Akurat jego się nie obawiam %-). Narazie to mógłby się wziąć za robienie tej formy tak ogólem bo wygląda jak ja z 5 tygodni temu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-12 22:09:13

Wiesz co? Nie wiem czemu , tak je dobrze czuje a na tym etapie czucie miesniowr jest mega wiec nie kombinuje . Oby wszystko poszlo w koncu jak powinno bo psyche idzie sobie zniszczyc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 10:30:40

[...] się omletów z owsa, to i ja i Oktawia takie gazy później że masakra i brzuchy wybite, mimo małych ilości A co do formy, no to tylko dalej dół brzucha i dupa do odsłonięcia w sumie, moja i kumpel mnie yebią żebym jadł normalnie już bo jest do zbicia woda tylko a ja dalej cisne na 100%;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 17:11:17

[...] regał w śmieciach na jutro 8-) zobaczymy czy mi to sluchanie na dobre aby wyjdzie Ale ten tego, miałem nie robić treningu, ale taaaaak mi się nudzilo ze poszedlem lekko spompowalem klatkę i biceps jak zwykle te partie po 2x w tygodniu lecą drugi taki uzupelniający i 33 minuty bieżni 8-) . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-14 23:52:56

[...] /SFD/2017/6/15/4b11c4af86c64fb1a2cf61ccc10e5e24.jpg /SFD/2017/6/15/f71a6c02d9bb4e0a9849b5b95a075c8b.jpg /SFD/2017/6/15/22b2b69d661e4dc289b680ea4adcc70a.jpg /SFD/2017/6/15/fce28b7cb0cc425ab693384fad39a3aa.jpg /SFD/2017/6/15/1b4b28e7bb474df096839cb24dea0a92.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-15 09:13:37

[...] Redłowskiej, także wlecą pewnie zwykłe bułki, w domu jakieś frytki, może pizza, biszkopty (co by fatu az tyle nie wbijac) i takie tam rzeczy i wyjdzie to najlepiej. Frytek potrafie na spokojnie na 1 raz i te 700g sobie wrzucic i nie zrobi na mnie wrażenia, a z 100g ryżu się modle 20minut Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 10:51:40

[...] wole żeby teraz mi wody czy czegokolwiek podciągneło bo to zrzuce w przeciagu 2-3dni niz zyebać ładowanie bezposrednio przed. A dziś moja kaloryka będzie wyglądała następująco - 1 724,2 kcal b:210,6 g ww:122,8 g tł:43,4 g (tu napewno będzie mniej no ale nie da sie policzyć dokładnie) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 11:13:12

[...] , czy zwykly, czy basmati, aa nie sorry, jest jeden ryż który mi wchodzi , ale kosztuje tyle że napewno nigdy nie bede na nim bazował, biały z dzikim . Ewentualnie biały ale jak wrzuce do niego masło orzechowe i sie roztopi, no to wtedy pare workow mysle ze bym w ciagu dnia dał rade zjesc Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 11:45:53

W tym roku będzie pewnie podobnie :> ,a napewno po samym starcie będzie dużo mocniej hyhy :D Będę obserwował z bliska %-) tak samo jak w zeszłym roku więc w razie czego jestem do pomocy :)

W tym roku będzie pewnie podobnie :> ,a napewno po samym starcie będzie dużo mocniej hyhy :D Będę obserwował z bliska %-) tak samo jak w zeszłym roku więc w razie czego jestem do pomocy :) To się ceni. :-)) Co do ładowania, ja już sobie wszystko rozpisałem, więc będę kontrolował w dzien zawodów czy doładowywać czy nie. Sylwetka jest całkiem inna [...]

[...] , skleroza mnie zlapala 2 filmiki niżej i rodzynek , porównanie zdjęć zeszły rok przygotowania 12czerwiec i fota z dziś juz po kilku posiłkach :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ox3Xu6W1yN0 https://www.youtube.com/watch?v=79t3ycXF2FQ /SFD/2017/6/16/71da7a44c98141bab0c84974d7bc5517.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 22:07:55

[...] nastrojów się zaczynają i jakoś brak zadowolenia z sylwetki yh. Trzeba to przetrwać, jutro dalej opalanie bo pogoda ma być zacna. /SFD/2017/6/17/e684cae512b1436398a4149831d7d3cf.jpg /SFD/2017/6/17/03c6d716ef5d474d865637b678c19d0c.jpg /SFD/2017/6/17/849aaf26f43947038446c33be6914ba7.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-17 21:52:15

[...] plecy i bum, udało mi sie osiągnąć to czego w zeszłym roku do konca nie było, czyli choineczka :) jest troche czasu także pewnie jeszcze się fajnie poprawi :) a filmik jak zwykle rozświetlony <3 https://www.youtube.com/watch?v=8W-C_FpCXsU /SFD/2017/6/18/77b2985530db4471bb603511dc218b15.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-18 07:50:28

[...] %-) , czekam na odzew z tej firmy w ktorej mam pracować od lipca.. Stresująca sprawa bo oferta jest świetna i na 99% tam będę ale zawsze zostaje ten 1% niepewnosci , a no i bede musial pracować do samych zawodów pewnie, nie będzie lekko /SFD/2017/6/19/601856a346d442ae933ed2bf8e494087.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-19 06:01:28

[...] krzywo jest przy każdej pozie, bo jestem krzywy :) chociaż tu w sumie tego nie widze, perspektywa zdjęcia. Zostaję przy tej pozie tak jak ją robię , trochę też za późno na zmienianie nawyków, łapanie równowagi itp ,musiałbym to poćwiczyć trochę dłużej, a nie chce tracić równowagi na scenie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-20 11:23:31