gienus12

Przepraszam nie tu. Temat przeskoczył Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-10-26 12:30:21 Siema Gienias, jak zdrówko? Jest powrót do formy już?

[...] na szybko, troche na głowie więc ani jedzenie nie wyglądało smakowicie a na treningu nie mam zwyczaju robić zdj :D , po 20stym będę ćwiczył na siłowni z panną która pewnie jakieś fotki będzie robić więc z miłą chęcią wstawie. Pozdro:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-09 21:36:42 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-09 21:44:50

[...] odżywek. Dla ścisłości karaś jest to ryba karpiowata występująca w polskich zbiorknikach wodnych bardzo licznie. :). Własnoręcznie złowione. Bardzo fajna odskocznia od piersi itp. :) taki to oto mój dzien nietreningowy miał być 8-). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-10 21:39:16 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-10 21:47:58

[...] miałem ochote je mocno dobić na wypychu 5,6serii ale niestety. Siła jest mimo zbijania wagi, poprawa sylwetki zauważalna. Takie moje małe osiągnięcie to -3kg od zaczęcia testu. Jutro przedramie + brzuch + bierznia. Miłego wieczoru. ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-12 22:17:27 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-12 22:22:00

[...] godzinie zrobimy wypiski, do ustalenia. Zjadłem dziś tego grandera tylko dlatego że był za darmo i żałuje, słodki, mdły i wogóle wstrętny, nie polecam.. Plecy dość bolą po wiosłowaniu sztangą, ale jakoś trzeba je budować :) Pozdro Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-07 21:17:31 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-07 21:21:31

[...] i się siedziało. Czasem jakaś rekordowa sztuka podeszła to pełnia zadowolenia. A nad morzem nie mogę się odnaleźć z czasem i nie byłem nigdzie ani raz Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-12 17:32:31 Zasiadki są fajne, jak się ma dobrą ekipę i lodóweczkę to jest dopiero impreza %-) A największe sztuki to się łowi ale dopiero po 0,7 na [...]

Klimatyczna Agnieszka :D mnie ten klimat przeraża

. ahm miało być "rice" :D

to tylko tak w ramach śmiechu było.. sorry. Może Ci BKNZ wybaczy :-D Dobrej nocy wszystkim tzn regeneracji }:-(

zgap moją dietę i życze powodzenia w przybieraniu kilogramów 8-) Panie, kto by to wszystko gotował? Jakieś udka itd itp. U mnie musi być szybko, smacznie i ekonomicznie%-)

:-( jest i są. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-30 19:34:57

jaka kąśliwa się zrobiła :O. Chyba Ty, pocztówkę chciałam wysłać to źle. A podobno to Babom się nie da dogodzić nigdy %-)

nie chce pocztówki :D, Makulatura mi nie potrzebna heheh. Wracaj jak najszybciej do dziennika :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-03 19:41:49

cuś tam się jeszcze żyje Cuś? Jeszcze? Czyli konasz ? %-)

[...] Suplementacja - przed treningiem Grenade 50 calibre po treningu Hydra 6 i Ration pack jak zwykle 2 tabsy rano i wieczorem To tyle na dziś, jestem zmęczony hehe.. jakos tak. Jutro odpoczynek nie ide ani na bieżnie ani na nic innego. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-13 19:39:16 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-13 19:43:52

[...] 150g Tuńczyka 300g ziemniaków i gołąbki matczynej roboty więc samo mięso z szynki z wieprza. 200g kiełbasy swojskiej Twaróg + Hydra6.. Nie ładuje węglowodanów, bo pasłem się w drodze czekoladą i energetykami żeby oczy się nie zamknęły. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-20 23:12:46 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-20 23:20:54

[...] typowo pompujący, te pare dni poprostu pompowanie zrobie , dużo powtórzeń 1h cardio , musi być dobrze. Pozdro Zdjęcie. /SFD/Images/2015/12/31/d4f83c91d3dc422fb6bc3662c9e1ef13.jpg Jak widać jest co zrzucać ;) , lubie zaskakiwać %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-29 15:52:18 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-29 15:53:19

[...] mięsa kupić w sklepie, brak wogóle mięcha, mięsny zamkniety. Lipa, korzystam z tego co mam. Znów powrót na starą siłownie i lipa z relacją filmowo/zdjęciową :-(. Moja panna nie chodzi , bo jest zbyt leniwa a ja samoj**ek nie robie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-31 15:52:53 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-31 15:55:02

[...] i zaczynam mase bo ogólnie znów mi się nie podoba, z nóg fatu nic nie zeszło ;/, planuje do konca marca w prio dać nogi i triceps. Sporo jedzenia dzisiaj , mam nadzieje ze to jutro sie nie odbije i mnie nie podleje bardzo %-). Pozdro. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-05 22:24:47 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-05 22:29:05

[...] łydki odpuscilem juz z braku mocy i czasu bo musialem sie wyrabiac szybko zeby panne do pracy zawiesc.. Słabo Dziś miała być wypiska końcowa, niestety nie będzie jej z niezależnych odemnie czynników, jutro wstawie wypiski. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-08 21:56:26 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-08 21:57:53