efekty redukcji

[...] to wrzuciłeś w swojej wypowiedzi powyżej. Warto zadbać o to, żeby była cała sylwetka, taka sama odległość, bielizna, światło i pozy. Wtedy będziemy mogli stwierdzić jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii oraz aktywnością fizyczną. Jak jesteś w stanie progresować siłowo na redukcji, to super. Osoby z pewnym doświadczeniem i [...]

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

[...] W przypadku węgli sprawa jest prosta wg mnie- mam dietę, dobrze redukuję, ale zjem tabliczkę czekolady czyli mnóstwo cukru na raz. Takie zachowanie na pewno wpłynie źle na efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo [...]

88-O ja jedząc 2300kcal na redukcji to chyba bym nabrał dodatkowych kg, a nie zredukował. Zresztą widać efekty 3 miesięcznej diety z tym kalkulatorem ar.pl, wcale nie są jakieś duże... albo coś jest nie tak z moim metabolizmem? @-) to bardziej głowa, wejdź na wyliczone zero ze wzoru i obserwuj obwody i organizm, początkowe nabranie kg i cm nie [...]

[...] :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie [...]

Dobra, koniec marudzenia, czas na kilka zmian w tej redukcji coby efekty było lepiej widać. W skrócie: Marta zaleciła cięcia. Jest teraz tak: 1600 kcal, B 120, T 80, W 100. Dodatkowo ja zakładam sobie jakieś ramy czasowe dla tych działań redukcyjnych. Musze widzieć jakiś horyzont czasowy inaczej zakładanie celów nie ma sensu...bo wszystko rozpływa [...]

[...] tradycyjnymi aerobami wyrobić pewną kondycje, potem interwałami (później HIIT) bazę tlenową, a dopiero jak już zdobędziesz dość doświadczenia by zrozumieć czym jest tabata i dlaczego wykonywanie jej na typowej redukcji/bez przygotowania jest bezsensowne. :-) Porób sobie porządne interwały, nie będziesz zawiedziony a i efekty będą sensowniejsze.

Nie możesz tak nisko zacząć z kaloriami bo to jest na wstępie głodówka a nie dieta. Efekty będą szybkie ale chwilowe i zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Takie kalorię to można mieć w Twoim przypadku w ostatnim etapie redukcji po dłuższym czasie a nie na dzień dobry. Coś źle policzyles i tyle.

[...] od twoich możliwości finansowych efekt będzie ten sam Co do spalaczy to musisz szukać na forum, sam łykam TSE (jak cukierki) wrażenia nie ma ale odpowiednio połączone daje efekty To co napisałem to jakieś 10% sukcesu... Reszta to DIETA i Trening i od tego proponuje zacząć, wtedy suplementacja pozdr Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-31 [...]

[...] mojej opinii nie kwalifikujesz się tutaj na rekompozycje a na wykonanie po prostu dobrej solidnej redukcji. Dużo łatwiej będzie ci Przeprowadzić redukcję i zobaczyć pierwsze efekty co będzie motywowało cię do dalszej pracy. W przypadku rekompozycji musisz nastawić się na to że nawet pół roku nie będzie działo się nic ciekawego z sylwetką a ty [...]

[...] Bo slyszalem ze one tez maja negatywny wplyw. A czy to tez nie jest tak ze jedzac sporo kcal (czy to bedac na masie czy po prostu bedac endo i majac wysokie zapotrzebowanie energetyczne) to juz sama ilosc jedzenia powoduje rozne efekty uboczne? Bo czesto jak jadlem mniej kcal na redukcji to schodzilo z tego co pamietam ze mnie sporo tego syfu

Jest sens dorzucić BCAA przy redukcji jeżeli są efekty? Tzn waga leci w dól i wymiary też. Oczywiście micha to podstawa

1. Witam, planuję od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 [...]

[...] :D jednak jeszcze dużo można ugrać , ty masz poczatek redukcji a mi zostało 3-4 tyg i dobrze bo już ledwo żyje , kalorie 2000 i 12 treningów w tygodniu już daje w kość ale efekty są więc i motywacja rośnie . Co do działki to prowadziło sie lata temu ale niestety trzeba było sprzedać bo juz brakło czasu na dogladanie a zaniedbać działke w [...]

[...] okazji - kalorii nie za mało, waga nie spada za szybko? Aha, uważaj z czitkami jak słodycze itp. bo o ile po treningu to od biedy ujdzie, to częściej to po prostu hamuje efekty i robią się problemy w postaci "zastoju"! :-D Co do treningu to mam nadzieję, że najpierw stosownie się rozgrzewasz, a potem przed każdym ćwiczeniem podobnie? Pilnuj [...]

[...] Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować. Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, mięcho wchodzi zamiast fatu ;-D. Ale [...]

[...] jestem po ogrmonej redukcji ponad 20kg zgubilem, a wazylem 95-6kg. Od 3-4 tygodni cwicze na siłowni, wg. nowego planu treningowego z sfd oraz diety, ktora trzymam mocno. I efekty mam bez tych waszych obsranych koksow, juz mi przybylo ponad cm w łapie, a na wadze 2kg. Moze i nie mam wielkiego doswiadczenia, czlowiek sie uczy cale zycie ale [...]

[...] :) jesli już zdaża nam sie sporadycznie pić alkohol co powinno sie pić : wino czerwone wytrawne czy wódke? Przepraszam za tyle pytań, ale daję sie siebie bardzo dużo a moje efekty nie sa wymierne do tego co robię. Po 3 miesiącach ćwiczeń / diety moje ciało sie wysmukliło, a waga wzrozła o 2kg (do 72); przestałam sie ważyć. Będe bardzo [...]

mleko nie wpływa na biust no chyba ze kobiety karmiącej melko produkty mleczne z powodu zawartości laktozy mogą niweczyć orzadane efekty diety no niestety tak już jest że wiekszość kobiet podczas redukcji obserwuje ubytki w obwodzie biustu gdyż głownie to tkanka tłuszczowa i gruczoły :(

[...] to uprawiasz je na zwykłym rekreacyjnym rowerze czy stacjonarnym? bo tu bardzo opinie sa podzielone, ale klaruje sie poglad ze jednak stacjonarny ma duzo wiekszy udział w efektywnosci i spalaniu tłuszczu..jak wytrzymałosc CI pozwoli sprobuj pobiegac,bardzo ostroznie..aczkolwiek przy takiej wadze beda odradzac, ale młodzik z Ciebie wiec wiem ze [...]