efekty redukcji

[...] split interwałów w celu palenia fatu. było by cos z tego? Masa zawsze bedzie spadala w trakcie redukcji. Im mniejszy poziom tkanki tluszczowej tym trudniej, wiec niestety musisz sie z tym liczyc. Mozesz przetestowac proponowana prze Ciebie mozliwosc. Byc moze nie bedzie duzych spadkow ale rowniez beda mniejsze efekty spalenia tkanki tluszczowej.

[...] ta redu. Tzn. Brzuch jeszcze jest ale to wiedziałam że on nie zejdzie na jednej redukcji. Mam do niego tendencje niestety i schodzi powoli. Generalnie efekt spoko. Widać efekty i wyszła taka trochę rekompozjcja bo i na nogach, barkach plecach widzę więcej mięśnia. A to tylko 4 kg więc musiało wejść trochę tego mięśnia. Trochę się na siebie [...]

[...] treningu siłowego np. dwa razy w tygodniu cardio 45 minut i raz w tygodniu interwały intensywnie (HIIT) w celu podkręcenia metabolizmu. Obserwuj w ten sposób obwody ciała i zobaczymy jakie będą efekty. Dietę wrzuć dokładniej z podziałem na posiłki. Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie w Twojej diecie.

[...] herbatki będe pił na zmiane z zieloną Koniu dzięki za ten przepis z olejem rzepakowym i cynamonem wyprubuje na dniach. Zrobiłem dziś sobie kilka fotek aby puźniej porównać efekty, mam zamiar robić je co miesiąc, licze żę do maja już będzie lepiej bo niechce zbyt długo na redukcji siedzieć(boje się o siłe) Jak już zakończe to powklejam zdjęcia [...]

Da sie niby kanapki,ryz,platki,ale chyba na redukcji to zly pomysl.A w ogole to jestes pewien,ze chcesz tracic cialko? ;o Na pewno beda efekty jesli bedziesz przestrzegal planu Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-02-27 16:16:59

[...] ci odpowiednie treningi i dieta. BCAA to antykatabolik który bierze się najczęściej na redukcji i cyklach siłowych. U mnie gdy brałem ok 8-9 g/bcaa przed i po treningu były efekty w postaci braku zakwasów, mimo, że treningi były dość ciężkie. Jeśli cię interesuje siła np. w wyciskaniu czy też częściowa ochrona mięśni podczas aerobów na redukcji [...]

[...] ułożyć split? W FBW daje radę utrzymywać progres w podstawowych ćwiczeniach. Więc ułożenie splita, nie byłoby dla mnie większym problemem. Tylko czy da mi on pożądane efekty oraz czy będzie lepszy od FBW? Ostatnimi czasy strasznie dużo się naczytałem artykułów. Że FBW lepsze, że split przestarzały. Ale czytając wypowiedzi z tego tematu [...]

[...] mięśni brzucha. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Być może budowałeś mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej,co powodowało słabe efekty w postaci odkładanie się spore ilości tkanki tłuszczowej. Niedoczynność tarczycy również robi swoje. Badania kontrolne są ok? Piszesz również o braku treningu [...]

Bilans kaloryczny musi sie zmniejszyc, jesli chcesz robic redukcje. Spalacz to nie cudotworca, to tylko wspomagacz. Dieta musi byc dopracowana, a efekty beda. BCAA jak najbardziej przy redukcji. Nie da sie budowac masy i redukcji jednoczesnie. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-08 14:15:22

Zycze powodzenia i bede sledziła poczynania znam osobiscie Jarka i wiem ze zapier... jak nikt na treningach , efekty widac ! ciekawe jak t bedzie wygladac w koncowej fazie redukcji :)

[...] tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej redukcji.

Tez tak kiedys mi wmawiano na szkoleniach a pozniej okazalo sie, ze tluszczy 40gr (czyli 0.6 na kg) wystarczylo rotacyjnie z 70gr i weglami 215 na 300gr. Najlepsze efekty ku mojemu zaskoczeniu. No to widzę, że fachowcy udzielający się w dziale Odchudzanie (swoją drogą chyba nawet moderatorzy) wprowadzają w błąd? oszukują? nie znają się? Nawet nie [...]

[...] wiesz ile masz tłuszczu ? W pierwszym etapie redukcji pozbywamy się glikogenu oraz wody . W pierwszym tygodniu raczej tłuszczu się nie pozbyłeś . Musisz uzbroić się w cierpliwość , gdyż proces spalania tkanki tłuszczowej jest bardziej skomplikowany i wymaga odpowiedniego czasu . Za 3-4 tygodnie powinieneś zaobserwować pierwsze widoczne efekty .

Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po [...]

[...] wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % [...]

Spokojnie jak chcesz mozesz dawkować 2x2, jak neidawno skonczyłeś jakis spalacz to zrób obecnie przserwę od stymulantów Jak długą przerwę robić? Planuję jeszcze za miesiąc na ostatnie 30 dni yoszkę wrzucić. jak dlugo przebiega obecnie okres redukcji? jak obecnie samopoczucie? jak przebieg samej redukcji? ile zrzuciles> jakie efekty?

Rok temu na takiej zasadzie spróbowałem redukcji. pierwsze 2 tyg byłem bez energii i zasypiałem w dzien :D ale efekty były. Zbilandowanej czyli na jakich proporcjach? i Co ucinać? Redukcje chce pociągnąć 4-6tyg nie dłużej

LOL, ja tu sobie cicho jak miś pod miotłą Ale grunt, żeby efekty były! Zastanawiałam się czy teraz, czy później, ale jednak się zdecydowałam dorzucić spalacz. A jak już dorzuciłam (i trochę za niego dałam) to chwile "słabości" jakoś tak nagle zniknęły Tak więc zaczynam testować, jak na mnie zadziała słynny scorch. Zaczęłam od 2 razy po [...]

Efekty kształtowania sylwetki bez wątpienia są bardzo dobre. Niestety nie tak łatwo jest w tak krótkim czasie uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Startują z takiego poziomu ciężko jest zbudować dobrze uwidocznione brzuśce mięśniowe. Poza tym na dole brzucha coś tam jeszcze zostało tkanki tłuszczowej. Fajnie jakbyś [...]

"Chcesz się adzik założyć? " Spoko, też w 3 tygle bym poleciał ale nie ma się co oszukiwać, żeby opisać efekty redukcji po 3ech tyg