efekty redukcji

[...] robić jakieś bezproduktywne rozruchy. Od razu ułóż dietę z deficytem kalorycznym tak żeby nie tylko sprawność się poprawiała, ale także kompozycja ciała. Na początku te efekty są najbardziej spektakularne więc przyłóż się do diety i od razu staraj się coś nad jakością sylwetki popracować. Oczywiście dieta i trening staraj się cały czas [...]

Tautyna chrom maja mi pomoc w spaleniu tluszczu: http://slawomirambroziak.pl/termogeniki-i-inne-spalacze/tauryna-spala-tluszcz/ Powyższa koncepcja znakomicie tłumaczy też efekty suplementacji chromu w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśniowej… Jak dowodzą badania: spadek liczby aktywnych receptorów insulinowych zachodzi [...]

[...] ? hrhr To jest totalny bezsens moim zdaniem. 168-210 powtórzeń na plecy w trakcie jednego treningu to nie jest trening siłowy, to jest trening wytrzymałościowy. Lepsze efekty osiągniesz wykonując np. 2 ćwiczenia (jedno typu podciąganie, jedno typu wiosłowanie) po 3 serie po 6-8 powtórzeń z ciężarem w granicach 70%-75% swojego 1RM. Podobnie [...]

[...] Zacznij się ruszać, nie ważne jak, piłka nożna, bieganie, koszykówka itd. zapomnij o szybkiej redukcji, nie wiem po co szybko się redukować i tracic miesie które moze uda ci się zdobyć na siłce. porządna redukcja lepiej niech trwa dłużej, bedziesz miał efekty na lata a nie na tygodnie... poczytaj posty innych, bo tam masz wszystko opisane.

Witam wszystkich :) Polmetek wakacji za pasem u mnie na blacie 77 kilo :D czuje sie chudo sucho i bez sily :p generalnie koniec redukcji efekty widac na zdjeciu miesiac lipiec byl na rozluznienie odpoczynek ... z tym miesiacem tj. sierpien zaczynamy masowac odswieze temat za jakis czas.. Tym ktorzy zaczynaja milych wakacji innym powodzenia ja [...]

Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]

[...] spoko. Mam zamiar przez cały tydzień masować, bez aerobów A potem 2 tygodnie redukcji z ogromną liczbą aerobów i dość dużym deficytem kalorycznym. I tak w kółko, jeśli będą efekty. Tak polecał szwedzki profesorek i ogółem recenzja jego badań była pozytywna. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-14 23:35:44 Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu [...]

[...] redukcja. Kolezanka w pierwszym poscie napisala, ze bardzo meczy ja bieganie i nie jest zbyt chetna. Wiec ukierunkowalem ja, zeby mniej stawiala na rozwoj umiejetnosci dlugiego biegu, a bardziej na spokojny dlugotrwaly marszobieg. Da jej to lepsze efekty podczas redukcji i nie spowoduje zniechecenia. Tak mniej wiecej kombinowalem ;)

[...] zato tym co wygladaja dobrze da duzo tylko trzeba jesc cały czas ...440 piguł to prawie 3 miechy supla i ja go polecam moja opowiesc masz i rob co chcesz poprostu to jedz a efekty przyjda same tylko na nie nie czekaj i nie mów o to hmb nic nie daje bo grubasy mysla ze kupia suplement i beda nagle szczupli i wspaniali a nie od tego jest pozatym [...]

jesli musisz to zamien, nie mozna byc niewolnikiem swojej diety sa ludzie, ktorzy na ziemniakach ze stekiem i serniku beda mieli efekty (patrz posty w dziale testow), a sa inni tacy jak ja m.in. ktorzy musza miec diete dopieta na ostatni guzik bez zadnych bledow, bo inaczej nic z tego nie bedzie do ktorej grupy ty nalezysz polcam [...]

[...] i tarczyca nie ulegnie zablokowaniu a efekt szybszej przemiany materii będzie odczuwalny a co do zarobków to było przesłanie ze mogłem sobie pozwolić na dietę i mimo tego efekty były srednie a po poznaniu odpowiednich dawek towaru jak i rodków wiele sie zmieniło ale i tak pewnie nie wiesz o co mi chodzi to niech zostanie ze szukam poklasku u [...]

[...] klaśnięciem Lsit 1 minuta Pseudo planche pompka Cele "Umięśnienie" ciała czyli, chcę aby bardziej było widać mięśnie. Mogę czekać nawet rok, bo chcę, aby były jakiekolwiek efekty Zrobienie human flaga Zrobienie Superman Push up Wzmocnienie kondycji Zrzucenie tłuszczu z dolnej części brzucha. Na dole, jest zdjęcie moich pleców. [...]

[...] mianowice : 2 kapsy rano abf , przed treningiem olimpa 1 kaps i 1 z abf albo inna kombinacja 1 taka i 1 taka tano i to samo przed treningiem, ponieważ przeczytałem że lepsze efekty są jak się połączy. witaminki i minerały z olimpu , na mocne stawy glukosamine flex . Mam jeszcze Carbo ale różnie na forum sie wypowiadaja przy redukcji więc nie [...]

[...] na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I • Śniadanie Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym [...]

[...] - pytanie dotyczyło niby jednego dnia, jednak z racji, że lubię góry i mieszkam całkiem nie daleko, to takich jedno, czy dwudniowych wycieczek będę mieć dużo więcej. Trochę obawiałem się, że jak np. przez cały okres redukcji (lub później masy), średnio co dwa tygodnie będę miał takie wyjazdy i podczas nich mocno nie dojadał to efekty będą lipne.

stódentkat to nie tak. po prostu przy zwiększonym wysiłku psychicznym (heh chyba tak) przy dłuższym stosowaniu będą efekty, tj. mniejsze znużenie itp. troche zakręciłem, ale mam nadzieję że rozumiesz a od prochów jeszcze nikt nie został Ajnsztajnem poza tym cholina z lecytyny pomoże mi w redukcji

A co myślicie o użyciu T3 do redukcji przez kogoś takiego jak ja? Jest w tym sens czy raczej to środek dla zawodowców? Jest stosunkowo bezpieczny? Jakie są po tym efekty, jak brać, jak długo?

[...] w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo magnezu i B6 )to już ZMA i [...]

jak chce efekty podczas 3 treningów tygodniowo to lepiej zeby zmniejszył te wegle i tłuszcz w redukcji u niego powinno być do 65 cieżko bd ale trzeba węgle jeszcze bardziej obciąć a dodać sobie białka polecam kostka twarogu chudego 250 mleka 0,5 % i do tego banan lub łyżeczka kakaa np zamiast tego 4 posiłku

Powracam po miesiącu, aby donieść że ćwiczyć ćwiczę, obciążenia zwiększam, ale narazie efekty marne. Winna miska, której jednak nie udaje mi się utrzymać w czystości. To może głupio zabrzmi, ale hmm..finansowo z mięchem nie daję rady. Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład [...]