efekty redukcji

[...] ją z dietetykiem, wyniki przy redukcji całkiem całkiem , ale stwierdziłem po zapoznaniu się z postami dotyczącymi T3 ( cytomel ) że chcę spróbować , i zobaczyć efekty, jutro mam na 8 rano badania na TSH bo tak mi lekarz doradził, i stąd moje pytanie czy samo sprawdzenie TSH pozwoli mi ocenić , czy mogę brać T3 ( wiem że TSH zbyt [...]

[...] MC? Przy okazji przydałby mi się przy redukcji Co wy na to? Co wy byście wzięli aby podkręcić sprawność umysłową? Oczywiście wiem, że po dłuższym stosowaniu (lecytyny) dopiero będą efekty. Przy okazji jakby mógł ktoś jakieś tanie witaminy polecić to się nie obraże :P P.S. Wiem, że już trochę o tym było, ale mój topic jest inny niż wszystkie

[...] tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe efekty i nie bardzo wiem w czym może być problem. Dołączam przykładowy dzień z diety. /SFD/2018/7/5/aabe85a0b06244ef960e4a870136f069.jpg

[...] Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Tak jak większość przeglądających ten dział, wszedłem tutaj w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się nad 2-3 tygodniową dietą ~`600 kcal jednak szkoda mi ciężko wypracowanej przez dwa lata, w pocie czoła, nieraz opłaconą krwią masy mięśniowej :) Ostatnimi czasy troszkę się zapuściłem i zanim się [...]

[...] była można powiedzieć stagnacja - ćwiczenie bez celu, diety. W kwietniu postanowiłem spalić ten tłuszcz lecz również nie wziełem się za to z głową bez diety więc efekty były marne. Dopiero od czerwca gdy troche poczytałem, pozmieniałem diete przyszły rezultaty redukcji. W 2 miesiące zredukowałem z 80 na 70kg. Aktualnie wygląda to [...]

[...] zrzucić zbędne kilogramy poprzez tylko kardio nie przemęczam nóg i czy od takeigo wysiłku może wsytąpić rozpad mięśni ? Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg ? Jeżeli tak to jaki polecacie zestaw ćwiczeń posiadam na razie tylko sztangę z ławeczką obciążenie 40 kg . Może coś o [...]

Cześć, za miesiąc kończę redukcję i planuje przejść na reverse diet, aby w jak największym stopniu zachować efekty dość długiej i mozolnej dla mnie redukcji (lato nawet się jeszcze nie zaczęło hehe) oraz budować jak najczystszy mięsień. Planuje za pomocą reverse diet dokładać z tygodnia na tydzień ~100kcal oraz stopniowo eliminować kardio poprzez [...]

Witajcie, nigdy jeszczę nie zabierałem się za redukcje, jak dotąd były to tylko same treningi na siłowni, efekty jakieś tam są, ale nie jestem z nich bardzo zadowolony. I mam w kwestii diety, odchudzania, bo się przez lata spasłem kilka pytań 1. Ile gram białka / tłuszczów / węglowodanów przypada na kg na redukcji 2. Czy bilans kaloryczny ujemny + [...]

[...] trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. Mam już problem od kilku miesięcy, bodajże od listopada, bo nic mi nie idzie wagi. Stosowałem raczej zdrowe zasady w diecie, a nie [...]

[...] tłuszczyk się zebrał. Mam 184cm wzrostu i ok.86kg, zamierzam kupić jakieś suplementy wspomagające gdyż zamierzam reducje prowadzić przez max miesiąc, więc muszą być szybkie efekty. Jednocześnie zależy mi na jak najmniejszych stratach masy mięśniowej gdyż ciężko walczyłem o każdy centymetr w bicepsie i wogóle (bo przybyło 8cm). Myślę o kupnie: [...]

Witam, Jaki spalacz na drugi cykl redukcji- redline, lipo 6 (man/woman) viper? Jakiś inny? Wiek:21 Waga: 68-70 Trening: codziennie, brzuszki z obciążeniem, rowerek, wznosy, ćwiczenia z hantelkami (4kg / 5kg) na ukształtowanie ramion, ABS II + ćwiczenia kształtujące konkretne partie ciała. Niestety bieganie chwilowo odpada - kontuzja nogi. Stan [...]

[...] ćwiczeń siłowych w coś logicznego. Wsparcie redukcji areobami- 2 razy w tygodniu maksymalnie. -mądra dieta!!! Zastanawiam się nad lekkim podparciem się eksperymentem pumy "Femme Fatale", już przebrnęłam przez większość tekstu i wydaje się być ciekawy. Teraz zabieram się za pstrykanie fotek, żeby można było podziwiać efekty Trzymajcie kciuki!!!

[...] owsiane/jaja, wszystko jest ogarniete w tym aspekcie, aktualnie jestem na redukcji wiec dieta w 100% trzymana. 2. Lecze sie u dermatologa juz około 6 lat... efekty - raczej gowniane :]. stosowalem juz wszystko co mozliwe na rynku - retinoidy/klindamycyna/tetracyklina/ i inne pierdoły. Lekarz mi poleca izotek na te moje [...]

Witam. Chciałem zapytać o coś ponieważ nurtuję mnie to od pewnego czasu :) Jestem teraz aktualnie na redukcji i diete mam redukcyjną - mniej więcej bo jestem studentem :> 3x w tygodniu siłka , 4x w tygodniu aeroby - głównie bieganie naczczo rano. Teraz sedno sprawy. Planuje jeszcze tak pociągnąć 2 tygodnie i zmnienić co nie co. Chodzi o to , czy [...]

[...] odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_schab%C3%B3w_i_brzucha-t589520.html) i co prawda nie miałem jak się ważyć przez czas diety, ale efekty już są- rozmiar spodni spadł o jakieś 2 numery:) Teraz natomiast oprócz ciągłego spalania nadmiaru tłuszczu, chcę wyrzeźbić ciało, by wyglądało (nie wstyd zamieszczać [...]

[...] takze dziala myslalem zeby poleciec 8tyg 100mg ed czy mialby sens ciagniecie 8 tyg takiego cyklu zeby podciagnac troche miesa miska jest dopracowana bo i bez stafu efekty sa jak cos to zrzut diety daje nie chcaio mi sie robic nowego bo dieta praktycznie jest taka jak na zrzucie jedynie poszly do gory wegle i troche tluszcze bo jestem na [...]

[...] mi jeszcze 3 tygodnie redukcji, i już ułożyłem sobie plan na masówkę. Co o nim sądzicie? Jeśli mam poprawić serie i powtórzenia, to jak konkretnie żeby mieć jak najlepsze efekty? Wtorek: -triceps: -Wyciskanie francuskie hantla jednorącz w siadzie – 5 serii, 10 powtórzeń -Wyciskanie francuskie hantla oburącz w leżeniu – 5 serii, 10 powtórzeń [...]

[...] nie była chyba za dobrze rozpisana i waga w ogóle stoi w miejscu jak i BF, tylko na ciele co nieco widać, lecz nie jest tak jak powinno być. Obciąłem trochę kcal i czekam na efekty, ale teraz chcę sobie kupić coś jeszcze, ew. zostać przy tym co mam. Trenuję 3x w tygodniu + kardio 20min po treningu i raz biegam w dzień nietreningowy około 25min. [...]

Cześć. Mój pierwszy kontakt z SAA, to było 1-7 meta 15mg ed antykatabolicznie do redukcji. Cykl zakończyłem na początku lipca. Efekty świetne, pomimo uciętych węgli siła do góry. Waga praktycznie stała w miejscu, jednak sadło mocno wypaliło. Jeszcze nigdy tak dobrze nie wyglądałem. Teraz chciałbym zrobić "normalny" cykl masowy. Jest jednak [...]