SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Prośba.Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] współczynnik pracy=3115 kal na dobę- odjąć 400-500 kal daje nam zapotrzebowanie na redukcji około 2700 kal. Od dwóch tygodni stosuję mniej więcej dietę którą tu wrzucam i efekty są mizerne przez te dwa tygodnie praktycznie masa moja nie zmieniła się, Trening-Wykonuję pięć razy w tyg. jazdę na rowerku czas 40 min. ilość przepalanych kal. 300. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-11-27 04:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam robie redukcje od połowy lipca , efekty są świetne, lecz biceps spadł mi z 35/34 na 34/33 , ja wiem że na redukcji spadki są naturalne , lecz troche żal mi bicepsów które i tak strasznie słabo mi rosły na masie , więc pytanie czy jest jakiś sposób aby chociaż utrzymać bica tak jak jest teraz? robie tric bic 2x w tygodniu Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2015-08-18 15:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Z low carb na ckd ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem juz około 7 tygodni na redukcji. Efekty: - 5 kg (choc na wagę mało zwracam uwagę) i 4 cm w pasie. Moim wyznacznikiem jest lustro i tutaj jest bardzo dobrze. Obecnie jestem na około minus 350 kcal - dziennie około 2150 kcal 170 gr białka / 115 gr tłuszczy / 115 gr węglowodanów 2 x 1 caps dziennie Dyma Burn Extreme (czy działa nie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-03-21 21:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;) dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-06-20 11:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja masy, potem rzeźba - CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, po redukcji (84kg-70kg) zacząłem robić masę. Zjadłem 0.5kg nitrobolonu i Mutant Creakong. WYszło mi na to jakieś 7tygodni a mam jeszcze na stanie 100% Pure Power od sfd. Mogę na tym jeszcze podciągnąć do tego cyklu ? Czy to będzie już za długi okreś z kretą ? Efekty po nitro i creakong dość dobre, ładnie widać mięśnie ale jeszcze troche są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-12-05 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - spalacz przy 20proc BF?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lepiej zaplanowany trening na nogi, niż na całą resztę, bo jak w przysiadach i MC dokładam ciężaru tak klata ciężko. Zastanawiam się, czy oprócz ujemnego bilansu, zwiększenia spożywanego białka (2,6g/kg), interwałów, aerobów i treningu siłowego dodać do tego spalacz tłuszczu? Znajomy z siłowni to brał i efekty niezłe, zleciał do 7-8% BF.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-05-04 12:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-08-31 13:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pragne sie dowiedzieć czy mój zestaw odżywek bedzie odpowiedzni do mojej budowy ciała.( Wzrost 183cm, Waga 90kg, Wiek 30, Płeć M,Cel. poprawa sylwetki) Obecnie cwicze od stycznia prowadze diete stosuje juz białko ( American Standard Whey ) i spalacz ( Fitness Authority - LipoBurn ). Efekty jakieś sa widoczne od przyszłego miesiąca chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-02-14 18:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hi-tec protein 80 - Olimp Creatine Xplode - Olimp L-glutamine mega caps - Xtreme napalm pro-contest - olimp bcaa mega caps Chodzi mi głownie czy te wszystkie suple idą w parze, czy sobie nie przeszkadzają i czy będą większe efekty . Wiem, że bcaa zawiera już trochę l-glutaminy, więc może lepiej zmniejszyć dawkę l-glutaminy ? Proszę o porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-06-21 11:12:18 Liczba szacunów: 0
  • hormony tarczycy

    Temat
    Doping

    mam mozliwość bardzo taniego załatwienie sobie hormnów tarczycy (jako wspomaganie redukcji) ale chciałem się zapytac czy ktoś juz jes stosował czy daja dobre efekty i czy nie trzeba po nich jakiegoś odbloku stosowac jak po sterydach dzieki

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2005-05-02 13:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek( trening siłowy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2016-08-31 21:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Polikosanol a lepsze samopoczucie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam znajomego, który kiedyś na redukcji brał ALA, wyciąg z zielonej herbaty i czosnek w kapsułkach. Efekty były zadowalające. Teraz jednak do tych składników dołożył jeszcze Polikosanol. Po zastosowaniu takiej suplementacji odnotował znaczną poprawę samopoczucia i wzrost energii, którego w pierwszej sytuacji nie odczuł. Czy Polikosanol może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2013-03-20 18:20:37 Liczba szacunów: 0
  • masa, rzeźba a może jeszcze coś innego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4-5 razy w tygodniu po jednej partii ciała. Mimo wszystko skóra na brzuchu nie jest idealnie napięta a brzuch twardy jak bym chciała.. Oczywiście po miesiącu widzę ogromne efekty jednak chciałabym wiedzieć czy myślicie, że powinnam jeść z nadwyżką na tak zwaną MASĘ, czy jeść normalnie i rzeźbić ciało ? Nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby było [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-09-08 16:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Niewielka ilość snu i redukcja?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] połączyć pracę (od 3.30 rano, 8h) na magazynie, treningi i zamiar redukcji przy tym, żeby nie kłaść się spać o 20 ? Wiadomo, sen jest podstawą, ale co mam zrobić żeby mieć efekty i połączyć te wszystkie warunki? Byłbym wdzięczny za wszelkie rady i proszę nie piszcie haseł typu "Zmień pracę", bo nie ma takiej możliwości. Jest w ogóle taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-06-26 15:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Przerwanie diety pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 dni temu wezwanie na 18.05 na cwiczenia rezerwy a jestem obecnie na redukcji ktora calkiem niezle idzie z 86 w pasie zjechalem do 77 i szkoda mi niszczyć te efekty .Moja dieta to LC 2400 Kcal a dieta Monowska to ok.3000-3500 Kcal trzech lipnych posiłków i kanapeczek i tu pytanie co robić czy zaakceptować co bedzie czy dodawac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2017-05-12 19:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x serek wiejski 3% z kawałkiem chleba a 3 propozycja to bagietka wieloziarnista z serem włoskim i plastrem łososia? A i chciałbym sie zapisac na crossfit, czy ta dyscyplina pomoże osiągnąć jakieś dobre efekty wizualne mojego ciała? Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2017-02-26 15:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ilości serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Ostatnio nurtuje mnie jedno pytanie. Ćwiczę treningiem push/pull , który daje mi dobre efekty. Przeszedłem na redukcję w zeszłym tygodniu i myślę o jednej modyfikacji planu. W każdym push/pull mam po pięć ćwiczeń , 4 serie też w każdym z tych ćwiczeń. Zastanawia mnie fakt czy schodząc wszędzie do 3 serii zamiast 4 ( oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 184 Data: 2023-02-11 12:11:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] i po treningu lecz w trakcie dnia. Jestem na diecie CKD wegle max 20g dziennie z warzyw. Pytanie: Czy fakt ze aeroby robie o innych porach niz zalecane spowoduje gorsze efekty diety/redukcji CKD ? (robie trening Quazara) I czy warto na czczo robić szybkie godzinne spacery jako dodatkowe aeroby ?? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-24 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-04-24 13:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Panowie powiedzcie mi jak to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 2019-12-18 10:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzienne rozwiązanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w bilansie kalorycznym, natomiast w dni w które uprawiałbym aeroby (bieganie po lesie) stosowałbym dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czy to mogłoby dać jakieś pozytywne efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej i redukcji fatu ? Oczywiście nie spodziewam się efektów takich jak przy typowej diecie masowej czy typowej diecie redukcyjnej, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-04-07 22:00:10 Liczba szacunów: 0