efekty redukcji

[...] trening interwałowy to rób go w inne dni niż ćwiczenia na siłowni, czyli tak jak mówisz przeplatane. Zainteresuj się też Tabatą, sam na niej redukowałem i daje naprawdę dobre efekty :). Generalnie l-karnityna nie jest za dobra w wspomaganiu redukcji, ale zarówno spalacz jak i l-karnityne bierz przed treningiem czy to siłowym czy HIIT. Pzdr.

wychodzi mi 3380 kcal przy redukcji powinno to byc 3000 kcal w takim razie? a jesli ja jestem na 2200 kcal to spowolnilem metabolizm i slabsze efekty i mieso trace w takim razie?

a jeszcze jedno wszedł byś na mój profil i ocenił efekty mojej 2 miesięcznej redukcji. Dodam ze przerwe miałem od siłki pół roku.... złamany obojczyk potem brak checi i się zalałem fatem...no ale od 2 mies nap*****lam i robie forme mozna by powiedziec praktycznie od nowa.. by: anubis84

[...] później to wszystko spada i można się rzeczywiście zniechęcić i nawet przestać trenować..." * lepsze uwodnienie jest bodzcem anabolicznym czyli logicznie rozumując wlasnie kreatyna z solą daje lepsze efekty niż sama kreatyna. mam do ciebie pytanie co chcesz mi udowodnic? i nastepna kwestia ten post jest o hmb a my troche zboczyliśmy z toru

[...] zadneog testa do cyklu - tutaj pasowaloby npp(o ile nie masz sklonnosci do deca-dick)boldek lub winko, a jak masz wiecej kasy to primka/oxa chociaz jak chcesz szybkie efekty to wal cykl 2g soku na tydzien, ludzie bija o wiele wiecej i zyja Ty tez przezyjesz, ale zdrowie ma sie tylko jedno Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-02-05 [...]

[...] wyrafinowanych kłamstw.” mam nadzieję ze naprawde pokonujesz te 30-40 km dziennie na rowerze bo jezeli piszesz bzdury to okłamujesz samego siebie -a w sporcie liczą się efekty które osiągniesz tylko ciężką pracą. Jestem obecnie na redukcji i jazda 35 km na rowerze powinna ci zająć 90 min ,albo masz dużo czasu albo walsz w ch....... Pmaiętaj [...]

[...] białka na masie? Na redukcji raczej się podbija, możesz dać nawet 2,5g/kgmc. Węgli od razu nie obcinaj. Możesz na początku zrobić zbilansowaną na zerowym bilansie, jak efekty zwolnią lub zastopują to zacznij grzebać przy węglowodanach, zrób carb cycling. Kalorie możesz też ciąć cyklicznie, czyli jak zrobisz carb cycling i będziesz na [...]

[...] katuje w dni siłowe brzuch (6x15 wznosy prostych nóg w zwisie, 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze skręcaniem na boczne partie), i juz powoli sa efekty ale dalej jak siedze to fałdy mi bokami wychodzą i sa bardzo miękie i wiotkie czyli możliwe że to naciągnięta skóra z czaqsów rozpusty ale nie do końca jestem [...]

[...] aeroby na koniec treningu np, ale i tak jakiegoś wielkiego efektu nie będzie. Polecałbym najpierw poćwiczenie trochę, trzymanie michy dodatniej, potem po zdobyciu kilogramów zrobić okres redukcji(o ile efekty masy nie będą zadowalające) z ujemną michą i aerobami. Trochę na offtop schodzimy... Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-10 21:39:16

Efekty biora sie z diety i treningu, suplemnentacja to jedynie dodatek. Mono to monohydrat kreatyny. Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. [...]

[...] je jadam ale mam już ich dość. Ryby i jaja jem codziennie, tylko chciałbym z tego mięsa zrezygnować ew 1 x dziennie. Co do redukcji to redukuje od 25 lutego br, póki co efekty cały czas są ale wolniejsze niż w pierwszym miesiącu. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-08 20:16:43 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-08 20:17:23 [...]

Dorzuciłem 300 kalorii w białku i tłuszczach (oliwa), będę obserwował efekty. Zastanawiają mnie jednak te cukry proste, bo biorę przed i po treningu BCAA+glutamina, może w takim razie lepiej je całkiem wyeliminować na redukcji? Zmieniony przez - froggy121 w dniu 2015-09-13 15:05:49

Przy redukcji tkanki tłuszczowej najlepsze (wystarczające) efekty będą przy zastosowaniu termogenika, l-karnityny i tauryny. Olimp Thermo Stim jest o 4 lata młodszy od Extreme Thermo Speed. Przez ten czas pojawiło się sporo nowych badań i nowych surowców, jak np. ketony malinowe czy ekstrakt z cytrusów (Sinetrol). Dlatego polecałbym jak już [...]

Dziekx Koles Najwyzej moge ja troche rozgotowac i bedzie wyzsze ig No miche trzymam,efekty musza byc,szczegolnie na redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-21 10:34:17

[...] - ale staralem się bez udziału spalaczy zrobic 6-pak. Probowałem różnymi sposobami - pozwolilo mi to poznać samego siebie, swoje mozliwości i predyspozycje. Najlepsze efekty uzyskałem stosując diete, która powstała droga ewolucji - tak wogole to kiersuje się wytycznymi dr Michała Tombaka i de Amelii Górnickiej - nei mniej udało mi się tak [...]

bcaa: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. ewentualnie dodatkowa porcja po przebudzeniu. odzywka bialkowa to cos w stylu kotleta w proszku - wiec efekty beda jak po kotletach... bierzesz wg brakow w diecie. jaki planujesz zrobic rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala na redukcji? jakie zapotrzebowanie? jaki bilans w diecie

wejdź na swoje zero, na 4 tygodnie, później dotnij jeszcze do zadowalającego efektu i nie powiemy Ci czy to 4, 4 czy 6kg :-) a później przeskocz stopniowo na plus i z głową masuj, bo najgorzej jest zaprzepaścić efekty przetyrania na redukcji, psując masę zalewając się :-)

[...] moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego bede mogl budowac mase [...]

ja mam diete cwicze juz ponad rok ale zalalem sie ta dieta i teraz jestem na redukcji i pytam jak robic mase co brac zeby te efekty przysiepieszczy

Wg mnie cardio to kolejny mit przy redukcji. Dieta na ujemnym bilansie, do tego trening o którym mówimy i efekty będą i tak. Ja redukowalem bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie