efekty redukcji

Z pomiarów obwodów ciała wynika, że zredukowałeś poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zwiększyłeś ilość mięśni, patrząc po wzroście np. obwodów w ramieniu. Efekty w takiej sytuacji wydają się bardzo dobre. Nic bym nie zmieniał i trzymał się tego dalej. Oczywiście, po tak długiej redukcji warto zakończyć cykl treningowy i zrobić strategiczne [...]

[...] mięśnie, dzięki czemu szybciej się regenerujesz. a wsiądze na rower przeciętny grubcio, ustawli sobie bilans na -500, do tego godzina-dwie na rowerze i myślę, że w miare szybko pójdzie. wiadomo są lepsze metody - choćby interwały, ale przeciętniak/początkujący nie będzie w stanei ich wykonać w takim stopniu, żeby przynosiło to fajne efekty.

[...] dieta cud i jeśli wcześniej nie konsultowałeś tego z dobrym dietetykiem, nie robiłeś badań w jakiej kondycji jest twoja wątroba, trzustka i woreczek żółciowy to myślę że spokojnie możesz zacząć na zbilansowanej diecie i uzyskać efekty. Ogólnie to polecam przed rozpoczęciem redukcji wybrać się do laboratorium i zrobić chociaż podstawowe badania.

[...] Z ok 105cm w pasie w kwietniu zszedłem do 85, przy 94kg wagi początkowo i 82 obecnie. Generalnie mam jeszcze sporą oponkę na brzuchu, ale nie jestem nastawiony na szybkie efekty, więc chciałbym najpierw zdobyć trochę masy (której jak widać na zdjęciach nie ma wcale :D), a po ok 3 miesiącach dalej redukować, stąd moje postanowienie o [...]

[...] jest wchodzenie na masę lub redukcję? (teoretycznie wiem, że powinnam trochę zrzucić, ale ze względu na przechodzone zaburzenia odżywiania boję się) 3. Co poprawić oraz czy efekty powinny być widoczne po takim czasie? (czy mogę ich nie zauważać zwyczajnie, ponieważ nie muszą być znaczące) Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu 2020-10-12 12:48:15 [...]

Dzięki panowie, zobacze co mi z tej redukcji (która bardziej idzie w rekomp na razie) wyjdzie do końca grudnia i potem pomyslę w która strone iść. Art Georga ciekawy, na razie mój plan daje efekty, są przyrosty, będę zmieniał coś okresowo żeby nie było zastojów. Miłego weekendu.

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

Ja lecę właśnie turę 10 tydzień. Jescze polecę z dwa - trzy na pewno. Dawka 60mg ed. Żadnych problemów żołądkowych itd itp. Ale wiadomo, profilaktyka podstawa ;-) Bierzesz ją solo? I jak efekty siłowe? Solo nie wezmę nigdy żadnych orali, w tle leci 500 testa ew. Siła bardzo w górę, pewnie dla tego że wystartowałem z turą zaraz po redukcji.

[...] nadrabiac fotkami jedzenia jakiegokolwiek odkąd wróciłem do pracy na pełne obroty :-( Sam mam dietę tak uproszczona, żeby się łatwo zmieścić jedyne co moge po półrocznej absencji wstawić to efekty aktualnej redukcji :D 10tyg bez cheata dodatkowo nie wiem czy tak czystą miskę w życiu miałem haha Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-11-03 23:47:10

na redukcji jak masz zamiar coś ucinać to oczywiście są to węgle. Dlaczego chcesz tak się męczyć z powolną redukcja? możesz wejść na VLCD temat o tej metodzie palenia fatu jest w dopingu. Wystarczy ochronić mięśnie i walczyć, efekty są porażające w bardzo krótkim czasie.

[...] będę wprowadzał nikogo w błąd. Próbowałem schodzić powoli z węgli ale w moim przypadku się to nei sprawdzało, potrzebuje bodźca żeby mieć motywacje a VLCD w bardzo szybkim czasie daje konkretne efekty. Co do zdenerwowania hmm, psychika wymaga na tobie węgli poprostu. Są rzeczy słodkie nie posiadające węgli i cukrów:-) i sprawdzają się genialnie.

[...] Krótkie sesje siłowe po 30 - 45min treningu właściowego to dla mnie optimum. Chociaż na kilku klientach eksperymentuję z takimi wersjami IF przy trenigu typu GVT i też efekty są bdb. Rozwiązania typu 20/5-4 działały u mnie tragicznie. Sztanga z treningu na trening coraz cięzsza, robiłem się nerwowy, po 2 tygodniach odpuściłem. Stwierdzam [...]

tylko tu chodzi o jakosc ruchu. aeoroby w tetnie dla 'fatburner' daja naprawde wymierne efekty.Dlatego mowie zaczalbym od tej masowko-redukcji. czyli chwytania masy z utrata tk. tluszczowej --> czyli tak to co niektorzy uwazaja za niemozliwe.a nastepnie przeciagnal to juz w samo spalanie o ile bedzie jeszcze taka potrzeba :)

[...] wymierzone w pozbycie się nadmiaru kilogramów. Pozatym włączenie do diety ostrych przypraw takich jak pieprz kajeński jak i również dodanie do posiłków papryczek chili może okazać się skutecznym sposobem na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. Podobne efekty można uzyskać sięgając po suplementy diety zawierające w składzie kapsaicynę

[...] Nie bój się też dużych ciężarów śmiało możesz zejść na 10, a w niektórych ćwiczeniach nawet 5 powtórzeń (po delikatnych zmianach w planie), będziesz miała znacznie lepsze efekty, miej to na uwadze za 3-4 miesiące, póki co nic nie zmieniaj. Pamiętaj, że nawet najlepszy plan bez diety nie da Ci efektów na dłuższą metę, więc zadbaj też o to, [...]

A czy trenując planem treningowym FBW mieśnie będą widoczne? Czy nabiorę masy i dopiero po redukcji będą widoczne efekty? I jak długo mam ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-02 15:07:31

To się nie musi odbić natychmiast , do redukcji trzeba podejść z głową a nie robić niczego na szybko , konsekwentnie trzymać się obranego planu ... Dorzuć kalorie zmień składniki wrzuć na inną dietę i za miesiąc popraw i tak w kółko aż efekty będą zadowalające ( przeważnie coś widać na przestrzeni tygodnia )

salbutamol jest mniej sidowe niż clen ale efekty też są nieco słabsze choc są osoby które salbutamol ze względu na sidy oceniają wyżej niż clen. Czy warto to ty już sam musisz wiedzieć saally jest dobrym dodatkiem a podstawa to dieta i aeroby jeżeli myślisz o redukcji tłuszczu.

Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]

[...] będzie rozwijać. Problemem jest ulozenie podzialu partii treningowych na 4 treningi a chciałbym klate 2 razy w tyg robic (jak na razie tak robilem od 3miesiecy i sa dobre efekty). Mysle nad polaczeniem klata+tric +brzuch, plecy+kaptur+bic, barki+klata+brzuch, nogi+lapy (cardio przed i po treningu w każdy dzień). Jak wczesniej pisalem to na [...]