efekty redukcji

[...] ciała nie określa tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby robić je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz miał dobry pogląd na uzyskane efekty.

[...] trzymac diete (osiagac sukces)innym sposobem tj tak jak pisal np. Qazar ale ja uwazam ze na poczatek wystarczy klasyczna dieta bialkowo weglowodanowa. Jak bedziesz znal juz lepiej swoj organizm i stwierdzisz ze efekty mogly by byc lepsze to mozesz sprobowac ketozy. Ale na poczatek klasyczna dieta bedzie ok. Po lekturze, jak beda pytania pisz.

lepiej wrócić do formy na suplach, wejść na najwyższe obroty i wtedy wrzucić saa... uwierz że efekty byłyby wtedy najlepsze A co do redukcji to robie zwykle około 8 tygodni Ale tak naprawde jak jestem na cyklu po tych 4-5 tygodniach dopiero towar zaczyna sie fajnie kręcić... nie wyobrażam se w tych 5 tygodniach jeszcze zmieścić jakiś taper... [...]

skoro jesteś już ileś czasu na redukcji i miałeś efekty, to zapotrzebowanie obliczaj, o ile na prawdę jest taka potrzeba względem obecnego jadłospisu. Najlepiej wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę do oceny.

[...] jakie przyjmujemy oraz rozkład makroskładników. Mniejsze znaczenie ma czas rozkładu tych posiłków czy rozłożenie w ciągu dnia. Jeżeli jesteś na redukcji i masz wymierne efekty wszystko idzie dobrze a zmienisz tylko czas w ciągu dnia w którym to spożywasz to tak na logikę i chłopskie rozum, co to ma zmienić w finalnym rozrachunku? Ten sposób [...]

10 wskazówek żywieniowych polecam. Ćwicz wytrwale, trzymaj jako tako dietę chociaż a powinny być efekty. Brzuszek tez ćwicz, żeby po redukcji mięśnie odsłonić.

Całość wygląda mniej więcej tak: izolat olimp, clenburexin 2, amino olimp, massacra olimp i na koniec to winko. Kiedyś brałem i szczerze samo przy redukcji miało niezłe efekty. Myślę, że jak połączę to z dobrą dietą (mam CKD) i odpowiednimi ćwiczeniami to efekt powinien być dość ciekawy. Ale wracając do razaka: jeśli nie 3 tyg to jak to [...]

Ok, ale lepsze efekty da Ci zbilansowana dieta , niż dieta wysokobiałkowa. Oczywiście że przy redukcji, zwiększamy podaż białka, ale patrzymy również na tłuszcze i węglowodany. Wszystko jest w tematach podwieszonych. Dodam jeszcze że warto przejrzeć dzienniki treningowe forumowiczek Życzę miłej lekturki Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-04-09 [...]

[...] nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer? Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało! Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda! Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II (wpisz w wyszukiwarke i poczytaj artykuły). Brzuszki na ławeczce rzymskiej zabardzo obciazaja kregoslup. [...]

hehe no w sumie to troche bede musial zrzucic, a po pierwszej przygodzie z tussipectem mialem swietne efekty wiec... :), a moze ktos sie wypowie jaki kupic NO booster i jak dawkowac KO przy redukcji/rzezbie ?

[...] zejsc na minus. Suplementy to tylko dodatki i wspomagacze tego procesu. Trening rowniez jest wazny jednak bez odpowiedniej diety moze przynosic duzo mniejsze niz oczekiwane efekty. Odnosnie suplementow musialabys dopytac w dziale odzywki i suplementy: http://www.sfd.pl/suplementy/ Moze jakis mod przeniesie Twoj temat do w/w dzialu i bedzie okej. [...]

HMB jedynie na redukcji pod sporty walki, mozna pokusic sie i zastosowac u poczatkujacych, jednak poczatkujace osoby od patrzenia na sztange maja efekty, wiec i tutaj ciezko bedzie ocenic realny wplyw suplementacji

[...] z tym nie awantura o to, ze połączyłeś to razem -jednorazowo- lecz dociekamy czy faktycznie i na stałe bo wtenczas to duży byłby błąd... intuicja zaś intuicją ale raczej proponowałbym to w miarę przynajmniej uporządkować- wtedy efekty będą bez wątpienia lepsze a i nie będzie zamieszania;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 21:08:32

Podstawą kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej) jest solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym kierunku, to sugeruję wrzucić je do sprawdzenia. Zdecydowanie jedząc 100kcal ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu mięśni nie zbudujesz. Jest to zbyt mała [...]

DEX robiłem a6w i wiem co mówie - trening dla ludzi ze starzem treningowym 2 lata ++ jezeli chodzi o brzuch i to jeszcze przy redukcji... początkującemu nie da NIC !! Pierwsze uzyskane efekty popzostaną i sie wszystko zatrzyma... uwierz !! robiłem ten trening...

Tzn te 2800 kcal miałeś na masie czy na redukcji? Jakie efekty dawał Ci taki rozkład? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-22 21:58:12

[...] nie pomaga/w sumie tylko przy redukcji i dla pobudzenia/- w sumie powiem tak, że jeśli zaczyna się zbyt częste bieganie bieganie do kibelka to oznacza, ze napewno za bardzo odwadnia i przez to hamuje efekty- choćby działania kreatyny, jeśli pojawia się pewnego rodzaju drżenie/jakby od środka/ to również oznacza, że dawka jest przesadzona...

[...] palenia mięśni itp... robić może każdy trening, ale po co ? jak jego ciało jest na takim etapie, że nawet najmniejszy bodziec poparty odpowiednim odżywianiem da zamierzone efekty ! a nie męczyć mięśnie 20 seriami... a za kilka miesięcy będzie problem, bo nawet duża objętość nie jest w stanie ruszyć jego mięśni do wzrostu... po kilku miesiącach [...]

[...] kazdym posiłku bys mogl w pelni metabolizować białka, jesli warunek nie jest spełniony to mozesz pomyslec o kompleksie wit-mineralnym i proszku zasadowym ktory powinien w takim wypadku zwiekszyc wykorzystywanie białek. pomysl o oleju mct branym okołotreningowo tluszcz ktory spala tluszcze i tylko przestrzegac rygoru i czekac na efekty. pozdrawiam

1.Po jakim czasie mozna wziasc kreatyne po skonczonym cyklu nitrobolonowym?? 2.Ile powinien trwac cykl kreatyna+tauryna?? 3.Z czym polaczyc kreatyne+tauryne zeby efekty byly jak najlepsze?? zalezy mi na redukcji i zrobieniu rzezby... kreta+hmb+spalacz??:> 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ?? powinno [...]