efekty redukcji

[...] Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Jeżeli to jest dostosowane pod Twój organizm, to efekty muszą być. Nie ma na świecie wyjątków w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Zoabczymy jak to wygląda. [...]

Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

Obserwuj więc obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych [...]

na początek - tak... słuchaj - jak zaczynasz możesz kupić spalacz za 150zł z 10sjkładnikami aktywnymi, ale efekty będziesz miał takie jak po spalaczu tanszym... urok początków redukcji...

8 kg mniej a tylko po 2 cm z nogi i ręki, nieźle Czworogłowy wyraźniej się odznacza po redukcji, tak się ostro odcina PO mojemu dobrze zredukowałeś, widać efekty

Wygląda na to, że regres jest skutkiem zmęczenia i redukcji. Żeby mięśnie były silne i trening przynosił efekty musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie [...]

[...] przyznać, że jestem zaskoczony w jak najbardziej pozytywnym tego słowa znaczeniu. Mianowicie kupiłem opakowanie 90 kap. zostało mi jeszcze około 40kap. i już widzę i czuje efekty ( wszystko zależy od organizmu, widocznie na mnie jak na razie działa konkretnie przy odpowiedniej diecie i woli walki z tym tłuszczem ) Potliwość przy treningu [...]

[...] Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, dosc dlugo i bylem zadowolony ze swojego [...]

[...] przerwie między cyklami (wyjdzie ekonomiczniej). jak zrobisz, Twoja wola 3. jedna wielka bzdura to co czytałeś. są osoby, które wiecznie na mono lecą i z każdym cyklem mają efekty. jednak każdy jest inny i na jednego lepiej zadziała mono, na innego jabłko, a na innego orotan itd itd. próbuj, kombinuj co najlepiej działa na Ciebie. pamiętaj też, [...]

Srednie rozwiazanie - szczegolnie przy twojej wadze, na moje to sobie krzywdy tymi aerobami narobisz a efekty mizerne beda. . To jedno, a drugie rzucanie się od razu na "głęboką wodę", a przy tych parametrach sama decyzja o jakichkolwiek zmianach to już woda po pas, szybko może poskutkować zniechęceniem. Kolejna kwestia, to ograniczanie w pewnym [...]

[...] bieganie, pływanie, jazdę na rowerze oraz trening siłowy – zamiast skłonów i innych ćwiczeń brzucha, „brzuszki” i inne ćwiczenia brzucha nie spalają tłuszczu, największe efekty w redukcji tkanki tłuszczowej wynikają ze zmiany nawyków żywieniowych, nie z treningu (odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ) jeśli trenujesz siłowo to [...]

[...] to jest ważniejsze niż trening. Nie polecam ci na redukcji robienia dużej ilości powtórzeń ( powyżej 12-15 ) bo wtedy mięśnie stają się małe i płaskie. Lepiej by było jakbyś rozpisał sobie plan z zasadami podobnymi do masówki. Musisz znaleźć sposób pasujący dla ciebie i dający maksymalne efekty. Dlatego się mówi, że jest to sport dla cierpliwych

[...] Kilka kilogramów masy ciała nie wystarczy aby zejść z 22 procent tkanki tłuszczowej na 12 procent. Być może rzeczywiście niezbędne będzie redukowanie tak długo, aż masa ciała będzie bliska 65 kilogramów. Nie ma co na to patrzeć, tylko skupić się na redukcji. Niestety nie ma innej drogi do zmiany sylwetki. Za kilka lat efekty będą zadowalające.

[...] oraz obniża prawdopodobieństwo zachodzenia procesów katabolicznych w tkance mięśniowej, oczywiście przy założeniu, że wprowadziłem do organizmu odpowiednie aminokwasy. Dobre efekty osiągałem podczas 45 do 55 minutowego treningu aerobowego zaraz po przebudzeniu się w dzień wolny od treningów siłowych lub kilkugodzinnym odstępie od treningu [...]

[...] w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz dobrze dietę to będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/t/w, wtedy efekty też będą zadowalające

nie chce Cie martwic ale po tych 30dniach a6w duzych miesni sobie zapewne nie wyrobiles. Pozatym bez redukcji bedize to wygladac tak jak wyglada zas jestes za mlody na jakas rygorystyczna diete Tylko aeroby Cie ratuja. Po entuzjazmie widac ze chcialbys miec ten 6cio pak juz teraz a na efekty trzeba zapracowac :)

[...] powiedzmy -150 kcal i 3tygodniowe cykle na +150 powinny pozwolic chyba na budowe masy przy jednoczesnym paleniu tluszczu. Zakladam tylko te 3 tyg, zeby te przyrosty w ciagu 3 tyg byly na tyle male, aby mnie nie zaczęło znowu rozrywac. A reverse diet stosuje się chyba po redukcji, zeby utrzymać jej efekty, a mi nie o to chodzi. Chyba ze się myle.

efekty uboczne na 0.2 juz opanowalem i od jutra leci 0.4 a co do mety to odpada bo na cykl wchodze po redukcji.dzisiaj byla taka mini pompa wiec jest ok.dzieki za odp

Programem jest ambitny ale myślę że efekty mogą być naprawdę zaskakujące. Moje ciało reaguje dobrze na taką ilość powtórzeń, dodatkowo sam lubię ćwiczyć na większych obciążeniach. Co do bicepsów, wiem że jest to nie standardowe podejście ale na większej ilości powtórzeń pracowałem długo i czas zaskoczyć czymś ciało. Zobaczymy, kto nie próbuje ten [...]

[...] basmati, warzywa posiłek 4: jajecznica z 4 jajek + trochę piersi z kurczaka +- 100 g To jest już moje drugie podejście, jednak na poważnie - jest motywacja, bo zauważyłem efekty po zwykłym zdrowym odżywianiu. Szczerze mówiąc, dziwię się, że wyszło aż tak duże zapotrzebowanie i boję się podbić do tego stopnia, bo pewnie utyję... Z ćwiczeniami [...]