efekty redukcji

możesz, ale o takim efekcie nie masz co marzyć, do redukcji potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, do robienia masy nadwyżka, jak chcesz to zrobić jednocześnie?tabletki za Ciebie tego nie załatwią, ewentualne efekty i tak zależne są od diety

jak daje efekty to sie tego trzymaj choc na redukcji lepiej sprawdza sie trening FBW

[...] czy dieta jeszcze byla dobra. Np.dieta niskoweglowa polecana jest na redukcji,a chyba wczoraj dziewczyna napisala posta,ze przy diecie z duza iloscia bialka i ograniczonymi weglami czula sie gorzej i miala gorsze efekty niz jak zaczela jesc duzo weglowodanow. Wniosek taki,ze jesli tak to na Ciebie dziala,sprobuj sam najpierw zmodyfikowac diete.

ja sadze ze regeneruje i to w dozc dobry sposob przemienia sie w glutamine i kreatyne komfort na silce jest i efekty przy dobrej diecie sa tez dobre aakg udeza bezposrednio do miesni nie przechodzac przez watrobe i tam zachodza wszystkie przemiany cytrulina ytrulina uczestniczy w syntezie hormonu gazowego - tlenku azotu NO - i w warunkach [...]

ile czasu jestes na redukcji ? zatrzymales sie czy wolniej efekty ida ?

[...] W przedziale "odżywanie" znajdziesz wszystko potrzebne do ułożenia owej diety. Jeśli chcesz pod koniec redukcji możesz z diety uciąć trochę węgli a nawet zbić do 2-2,5g na kg masy. Duża lektura przed tobą ale za to największe efekty będą po tym Co ci napisałem. Powodzenia

Pytanie, czy zamierzasz ćwiczyć? Pytam z racji tego, że połączenie diety wraz z treningiem siłowym przyniesie znaczące efekty, niż redukcja sama i cardio. Chociażby ze względów estetycznych sylwetki. Masło roślinne wymiń na takie, które ma minimum 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz [...]

[...] zdania ,że nie ważna jest ilość powtórzeń. Wręcz należy stosować niskie zakresy powtórzeń na redukcji. Tak samo na masie wysokie zakresy mile widziane. Tutaj główną rolę odgrywa dieta. Ja się zgadzam w 100% z tym co napisał Popuri :-)) Mariusz masz odmienne zdanie i spoko :-) Taki to jest sport, każdy ma swoją wizję i ważne,ze przynosi efekty.

Jezeli jestes wlasnie na redukcji jak najbardziej bieganie ulatwi ci wejscie na ujemny bilans kaloryczny i szybciej spalisz tluszcz rowniez z brzucha. Ale jezeli robisz mase miesniowa to pamietaj jak chcesz biegac i miec efekty musisz dostarczyc odpowiednio wiecej paliwa w diecie ;)

[...] z woda itp. Mysle, ze na jakies 2 tygodnie ten plan bedzie dobry, zeby troche organizm przyzwyczaic do wysilku. trenuj 3-4 razy w tyg. I DUZO,DUZO CZYTAJ ! Im wiecej wiedzy tym szybsze i lepsze efekty. Skup sie tez na odpowiednim odzywianiu ktore jest mega wazne przy budowie miesni i redukcji tluszczy. Ale to juz w dziale "odzywianie" ;]

witam czy to prawda ze kreatyna zwieksze energie komurek/ w duzym uproszczeniu tak mozna powiedziec i moze to spowodowac mniejsze efekty na redukcji/ to juz jest glupota

[...] i wtedy można w krótszym czasie osiągnąć lepszy wynik. Na redukcji warto zapoznać się z treningiem typu HIIT. Pozwala zaoszczędzić trochę czasu i osiągnąć naprawdę dobre efekty. Zamiast po każdym treningu siłowym katować się aerobami można je wykonywać tylko w dni nietreningowe. Kto ma jeszcze siły po dobry treningu siłowym? ;) Oczywiście [...]

Witaj fitnessjo Podstawa to dieta.Tylko wtedy beda efekty Twojej redukcji. Drugie primo - cel:szyba reducja = szybki powrot do wagi wyjsciowej albo i na plus, no a mam nadzieje ze Ty chcesz wyrzbić ciałko na długo a nie na 2 tygodnie Wiec uzbroj sie w cierpliwosc i do dzieła.Z reszta waga 60kg to masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo [...]

[...] jakiąś odżywke białkową albo jeśli jesteś barzdzo chudy to gainera. Wracając do tej kreatyny to musisz wiedzieć że najwięcej da Ci ona na pierwszym cyklu potem jej efektywność słabnie.Pamiętaj że najlepsze efekty osiąga się właśnie na początku dlatego jeżeli jesteś początkujący to radziłbym Ci poczekać z kreatyną kiedy trudniej będzie [...]

W pewnym stopniu na pewno. Zależy od tętna jakie osiągniesz, bez jakiegokolwiek obciążenia. Jednak ogólnie interwały będą lepszym wyborem. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Raczej sugeruję cardio zamienić na interwały. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Z suplementów podstawy: wit. d3, omega 3, magnez, ew. odżywka białkowa.

[...] się po tym czułam, choć w trakcie można mieć czasem nieprzyjemne odczucia, np. mdłości, bóle głowy - bo organizm odtruwa się z pewnych toksyn i zanim je wydali, są takie efekty. Jeśli ktoś ma uciążliwe problemy skórne - polecam spróbować - może być poprawa... Tylko, osobiście, nie jestem zwolenniczką, by od razu żyć dwa tygodnie na takiej [...]

Może złe to ujęłam. Spadło mi 10 cm w biodrach, i 13 w pasie.. i zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i ud. Widzę ze dopalacze dają efekty ale potrzebuje jeszcze trochę

no to na razie masuje redukcji i aeroby zrobie za rok przed wakacjami a jakie wykonywac cwiczenia na siłowi na brzuch? bo robie brzuszki w pon sr piatek po treningu ale efekty sa słabe to chciałbym sie dowiedziec co robic zeby przynajmniej byl zarys miesniow z góry thx

w sumie obojetnie choc faktycznie mono moze troszke zaklocic efekty wizualne redukcji stack (np Cp, KO itp) KA jablczan to moje typy