dysproporcje

Co do treningu to powinno sie trdnowac kazda partie, ewentualnie zmniejszac ilosc cwiczen/serii. Ewentualna wycinka pokaze dysproporcje, a tego raczej nikt nie chce. Co do sauny i aerobow. Jesli sauna nie wplywa zle na ciebie, to nie ma powodow do rezygnacji. A aeroby mozesz zmniejszyc dodajac kg, jesli zbytnio by podlewalo to aeroby zawsze mozna [...]

[...] Zasiegnij opinii kogos doswiadczonego. Osobiscie odradzalbym. Co do dysproporcji to nikt nie jest symetryczny: jesli masz roznice 1 - 2 cm to po prostu trenuj systematycznie, a z czasem roznice zaczna sie zmniejszac. Ja mam lewa tez chudsza i roznica wynosi we wszystkich obwodach 1 cm, za to jest mocniejsza :) Jaka masz te dysproporcje?

więc musisz poprawic klatke łapy barki plecy brzuch kaptury nie wiem jak dół ale jeżeli jest tak jak z górą to polecał bym jeszcze poprawic nogi. O poprawianiu mozna mówić u kogos kto ma wszystko ok tylko jakies delikatne dysproporcję np. trzeba zwiększyc klatke, u ciebie nie ma mowy o poprawianiu czegokolwiek tylko o zbudowaniu poszczególnych [...]

[...] pompki na 3 krzesłach, pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze, unoszenie nóg w zwisie, pompki na jednej ręce itp. 3. Jeśli chcesz rozwinąć masę mięśniową to zwróć uwagę na odżywianie. Jak porządnie zwiększysz masę mięśni to dysproporcje nawet jeśli będą to nie będą zbyt widoczne. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-10-15 17:27:05

Widzę właśnie. Mam tak samo jak i wielu ludzi takie dysproporcje są już takimi defektami i często nie da się z nimi nic zrobić/ Musisz zwracać uwagę na technikę bo czasem małe błędy mogą doprowadzić do kolosalnych dysproporcji. Co do twojego pytania to trochę się przestraszyłem szczerze powiedziawszy według mnie powinieneś złapać jeszcze sporo [...]

Wydaje mi się że ciężko będzie - długą miałeś tą przerwę ?? Zalezy jakie dysproporcje i ile masy chcesz nabrać Poza tym - 2 cykle z kreatyną w 4 miechy - jeżeli to pierwsze cykle to chyba zbyt często - pamiętaj że po kreatynie musisz zrobić przerwę, na początku radziłbym jeden cykl, drugi po przerwie wakacyjnej. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

panowie w tym sporcie dysproporcje to normalna zecz. Z czasem wszystko sie wyrowna i bedzie dobrze

[...] się na jednym, względnie tylko dwóch ćwiczeniach na grupę to poprostu ułóż program typu FBW albo push-pull lub inaczej dzielony lecz z tymi założeniami/ogólnie chciałbym widzieć jak wygląda rozwój tylu ud w Twojej sytuacji, skoro przód się rozwija dobrze to bez wątpienia dysproporcje nie sa małe... już chyba lepiej naprowadzać nie można;-)/

[...] sporo wiecej-to chyba dobrze Jedna rzecz mnie niepokoi. W wyciskaniu płaskim, czy innych cwiczeniach zwykle bardziej czujeprace prawej strony mimo iz jest silniejsza, troszke w nie smak mi to, bo boje sie iz dysproporcje sie powieksza, i lewy cycek jeszcze bardziej zostanie z tyłu Ale czas pokaze. Teraz czekam na obiad-ryz z kurakiem Bedzie ok.

cel cyklu-Masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji ...no i znowu musze Cię zmartwić; saa raczej psuja proporcję niz poprawiają- zawsze bowiem mamy lepsaze i gorsze grupy, te lepsze beda sie rozwijac bez problemu a te gorsza może nieco lepiej niz normlnie, ale nadal daleko nie to dlatego dysproporcje sie -na 100%- powieksza

[...] 3 razy w tygodniu . Oto sposób : 10 minut spacer farmera z przerwami oczywiście (2 razy 24 kg) 10 minut bieganiny z hantlami (2 razy 12 kg) Panie, włóż niskie buty, rób jak ci mówie a w 2 miesiące zmalejesz o 1 cm !!! UWAGA rób tak aż zmalejesz z 4 cm, więcej nie polecałbym z uwagi na dysproporcje sylwetki, ale 2-4 cm jest okey. POWODZENIA !!

[...] że na nogach zależy mu najmniej? Biorąc pod uwage zaproponowaną kolejność, można by powiedzieć że ma nogi przy***ane w hvj, a reszte ***ową. W takim układzie, będzie miał dysproporcje po jakimś czasie. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-08 01:11:06 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-08 01:11:57 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-08 [...]

[...] olałem po drugim "treningu" -stymualacje mięsni grzbietu(tylko jedną strone) przyjmowalem do wiadomości,i chodzilem na to co w efekcie dalo mi wybicie mięsnia, i dysproporcje widoczną gołym okiem aż do teraz, to był mój błąd ze posłuchalem kretyna. -wtedy właśnie zacząłem ćwiczyc, skupiając się przede wszystkim na plecach -unikać [...]

Dobrze doczytałem? Tu sie raz udało 90kg na klatke a 210 na przysiad? Nie wydaje wam sie ze to lekkie dysproporcje

lipa jak na 3lata weź masuj Ok Albo mi się wydaje albo masz dużą dysproporcje pomiędzy lewym a prawym kapturem Źle spiąłem :) najs, ile % bf masz? nie mierzę, tak na oko to może 12? jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy?? Treningi robie intuicyjne, ale przykładowy trening klatki i pleców: Klatka Wyciskanie skos dodatni 4s progres ciężaru [...]

masz zbyt duże dysproporcje przysiad martwy do wyciskania leżąc popraw to bo skończysz jak kaleka.. po co poprawiasz czujś plan?

Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.

[...] hantlami robi się niewygodne - duże krążki plus długi drążek i te sprawy. Do tego robią się cyrki z zakładaniem na siebie ciężaru i zdejmowaniem...Za to pomagają wyprowadzić gibanie i dysproporcje siły. Obie opcje mają swoje zalety, najlepiej spróbuj tego, czego jeszcze nie robiłaś. A jak masz i płaską i skos, to jedno zrób tak, a drugie siak.

NIE MA NA TO RECEPTY- DYSPROPORCJE sie jeszce powiekszą, niestety

[...] dysproporcji w pierdołach typu biceps,łydka,przedramie Jak możesz na trening poświęcić 6 dni w tyg to masz 3 takie ciężkie treningi z trzema wariacjami + 3 treningi na "dysproporcje" EDIT: z tej racji,że część ludzi tutaj ubóstwia wręcz T-nation,to mogę Ci zarzucić linkiem na temat treningu o wyższej częstotliwości :) [...]