dysproporcje

masz złą technikę wykonywania ćwiczeń. Np. klatkę robisz pchając lewym cycem i prawym barkiem i tricepsem, stąd dysproporcje w wielkości. Lustro podczas wykonywania ćwiczenia jest twym przyjacielem, wykorzystaj je. Zwracaj uwagę na to by prowadzić ciężar symetrycznie, obie strony ciała powinny wykonywać ruch symetrycznie idealnie, nie może być tak [...]

oooo to masz problemy jak i polowa tego forum mi sie udalo zniwelowac dysproporcje w lapie btw takich tematow byli b.duzo wystarczy liknac u prowym gornym rogu "szukaj" "patrząc na zdjęcia zawodowców nie widać większej różnicy między poszczególnymi rękami" to poparz sie jeszcze raz Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-12-10 [...]

ja też mam sporą dysproporcję i ona mi się powiększa z tego co zobaczyłem ale nie przejmuję się tym bo to normalne. Do tego prawą ręke mam silniejszą i to dość znacznie ale to nic. Nie ma się zym przejmować :-)

Zdjęcie akutalnie mam takie. Trochę ucieło lewą ręke ale dysproporcje widać. A jak oceniacie ogólnie sylwetke? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba1edb47affb4f55b1a749eff24b78dd.jpg

[...] się dziwi dlaczego nie dźwigam boog wie jakich ciezarów, to własnie dlatego zeby kazde ćwiczenie wykonywać jak najbardziej dokładnie. @Vat23: no wydaje mi się, że to są dysproporcje i to nie małe. Jeśli chodzi o skoliozę to właśnie nie wiem, pierwszy raz to zauważyłem na tym zdj, ale wydaje mi się, że może przez to że prosto po treningu to [...]

nie cwicze tylko bicepsa i brzucha(wlasciwie to bicepsa samegow sobie w ogole nie cwicze dlatego tez chcem zmniejszyc dysproporcje a nie ja zrobic cwiczac tylko biceps), a jezeli chodzi o czas to mam go sporo, checi tez.cwiczyc bede na silowni, a nie w domu, albo i tam i tam

GrEcKu Może a nie musi , takie dysproporcje nieraz występują z upływem czasu dochodzi do harmonii .

[...] pomaga OLej kujawski albo "syntol" hehe. A przypadkiem nie jest tak że to triceps jest zamaly ?? A nie biceps ?? ja mam naprzykład prawą ręke większą o 1 cm a biceps wygląda na mniejszy niż na lewej . To kwestje wizualne . Nawet arnold miał ogrone dysproporcje w bicepsach nie przejmuj się gdy łapa ma powyżej 40 cm to tego nie widać :D

to juz wystarczy aby obdzielic kilka planów. tricepsa bym nie polecał trenowac samymi hantelkami. brama na biceps- nie mooge skojarzyć- kojarzy mi sie z klatką. dysproporcje możesz także usuwac tenując sztangą-lecz niegdy nie przekraczając momentu gdy słabszej ręce w jakis sposób pomagasz. wykonuj serie z zapasem i bedzie ok.

[...] wiele osób ma problem bo czasem uda są masywniejsze ze względu mieśni lub tłuszczu jeśli uda i pośladki są umięśnione to jedyny sposób podciągnąć górę ciała aby zmniejszy dysproporcje, jeśli natomiast jest tam sporo tkanki tłuszczowej to można spróbować redukować treningiem i dietą, jednak trzeba mieć świadomość, że prędzej czy później problem [...]

Póki nie masz dużej ilości mięśni będziesz miał dysproporcje z tego powodu, że żebra inaczej układają się po obu stronach (po lewej nieco inaczej idą bo gdzieś serce musi się zmieścić) Pakuj dalej i nie marudź.

[...] zmniejszyc ciezary i isc powolutku z nimi w gore w tempie slabszej reki i w trakcie np. wyciskania na plaskiej pilnowac zeby silniejsza reka nie leciala wczesniej z ruchem tylko szla rowno ze slabsza reka. Zajelo mi to ponad pol roku ale juz zniwelowlam dysproporcje. Zycze Ci tego samego ;) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

A ile kiedyś ciągałeś? Zawsze taką dysproporcję miałeś między siadami a ciągami? Bo ogólnie 140 to nie jest jakiś duży ciężar nawet jak ktoś nie ma układu i robi ciągi od święta. Ogólnie dziwna sprawa. Może na treningu ciągów jesteś zmęczony(np po pracowitym dniu itp) albo puszcza Ci chwyt, który też stopuje progres.

Ja nikogo nie przekonuje że wynalazłem niezawodny sposób, po prostu długo się borykałem z tym problemem orson "Wiadomo że żadnej tragedii nie będzie ale ja bym sie źle czuł zaniedbując jedną rękę na rzecz drugiej. Róznice zawsze będą" Zgadzam sie i powiem szczerze żę przy takim treningu też czułem sie baardzo źle,ale przyniosło efekt [...]

jesli dysproporcje sa duze - angazuj jak najwiecej druga reke i nos torbe na drugim ramieniu ewentualnie - skonsultuj sie z fizjoterapeuta

1. Uloz plan i cwicz rowno oba bice, z czasem sie wyrowna ale zawsze sa jakies dysproporcje 2. Robiac brzuchy wyrabiasz miesnie brzucha, spalic tkanke tluszczowa mozesz poprzed diete redukcyjna & aeroby 3. Zamiast kretki diete sobie uloz bo za krotko cwiczysz weic przy dobrej diecie urosniesz jak pies nu a kretka to zadna roznica, najlepiej [...]

No wlasnie teraz na tych fotkach tez zobaczylem ze mam dysproporcje klatki piersiowej ;/ wiecie moze jak to zniwelowac ? prosze o pomoc. A do kolegi z gory to ja nie jestem takim znowu "sucharem" jestem nawet gruby inaczej nie chcialbym robic redukcji moze na tych fotkach tak nie widac ale mam dosyc tluszczu uwiez mi ..

czyli rozumiem ze jesteś początkujący i dopiero zaczynasz ćwiczyc? i chcesz wykonywać cwiczenia tylko na klate? nie wiem jaki jest tego sens nawet jak wytrenujesz sobie klate to sylwetka bedzie feee bo będą straszne dysproporcje. A więc jaki jest cel twoich treningów? masa? siła? odchudzanie?

Hmm ProSatan zawsze myslałem ze na dysproporcje lepsze są cwiczenia sztangielkami czyli takie gdzie kazda z czesci pracuje rownomiernie bo chyba bardziej przy sztandze pomozesz sobie drugim cycem niz robiąc oddzielnie wiec jak ? :-> Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-08-06 23:34:37

[...] moze zaszkodzic... w późniejszym etapie mozesz zacząc trenowac nogi na siłce z lajtowym obciązeniem potem zwiekszajac coraz wiecej ... Nie martw sie głowa do góry... Kazdy ma jakies dysproporcje... nie ma człowieka idealnie równiuskiego Pamietaj o dobrej rozgrzewce ... Pozdrawia Garcia Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 20:42:51