czytam i czytam i wyczytac nie moge.. poprostu nie wiem jak ulozyc sobie plan...mam do dyspozycji hantle 13kg x2...cwicze juz troche mam za soba trening domatora i mawashiego ale co teraz prosze o jakis najskuteczniejszy system treningowy :)
Robie trening np. klate 3 ćw. i bic 3 ćw. po 4-5 serii ok 16godz Czy robic jeszcze maly trening domatora np. 150 pompek w roznych rozstawach ok 21godz ? czy lepiej nie pobudzac juz miesni i pozwolic na regeneracje ? rzeźba>masa pozdr.
pytanie jak w temacie: co jest lepsze trening domatora rownomierny czy trening niesystematyczny na siłowni? tzn ze pocwicze sobiena siłowni intensywnie przez np. 2 tygodnie a potem na 1 miesiac nic nie robie:P tylko wcinam chipsa przed tv:D
Elo. Mam pytanie. Czasem zdarza mi sie trenowac np. kolo 22:00. Czy to ma sens? Po prostu zdarza sie ze wczesniej nei mam na to czasu. Chodzi o a6w i takie proste treningi domatora. Pozdro.
Jak moge dobic miesnie klaty po treningu (oprocz pompek bo jade treningiem domatora+ekspander)????Jakbyscie wiedzieli jeszcze jak dobic inne miesnie po takowym treningu bede wdzieczny.Cwicze 3 razy w tygodniu. PZDR4ALL
Witam. Chciałbym zacząć trenować ale problem w tym, że nie mam żadnych przyrządów (do siłki też daleko). Znalazłem więc w necie trening domatora, niby ok ale co zrobić z pozostałymi partiami ciała? Może znacie jakieś plany ćwiczeń?
Od 7 kwietnia (czyli 7 miesięcy) ćwiczę planem domatora, troche zmodyfikowany pod moje potrzeby. Postępy są, ale zastanawiam sie nad pojsciem na silke albo cwiczyc wg. ksiazki "trenign siłowy bez sprzetu" co radzicie?
mam takie pytanie: juz nie dlugo przez okolo miesiac nie bede mial dostepu do silowni ani do sprzetu jakiegokolwiek. czy trening domatora w Atlasie cwiczen zeczywiscie wyeliminuje spadki czy jednak jakies beda?
Chodzi mi aby ogólnie poprawić swoje kształty, aby ładnie wyglądać. Mam do dyzpozycji 1 sztangielke. Trening domatora? Głownie chodzi mi o brzuch i klate - może troszkę łapki :) Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam .Mam 13 lat ;)
Siemka Mam dylemat niemam dostepu do silowni i puki co do jakich kolwiek ciezarow I mam pytanie czy zestaw cwiczec Domatora da jakies efekty ? I czy mam cos brac czy narazie tylko dietka ?? Pomozcie
Witam. Chce wykonywać trudniejszą wersje trenigu domatora dla początkujących tyle że nie mam drążka. Czy można trening pleców zastąpić jakimś innym ćwiczeniem niż podciąganie?
Robie trening domatora i chcialbym sie dowiedziec co moge robic w te dni w które nie ćwicze - gdyz mi sie nudzi i mnie korci zeby cos poćwiczyc
Witam, zaczynam trening domatora - Trening w domowych warunkach, wersja łatwiejsza. Mam jednak kilka pytań. Pierwsze ćwiczenie z treningu właściwego ile powinno mieć powtórzeń? Dieta na masę + te ćwiczenia idą w parze?
Siema! Czy jeżeli będę robił w domu trening domatora? pompki,brzuszki,podciągnięcia,hantelki,przysiady itd.(będę ćwiczył całe ciało) to czy wzrośnie siła mojego uderzenia?
cześć Czy trening siłowy typu domatora jest potrzebny przy reducji??? Jaka pełni funkcje co konkretnie daje? zakładamy ze biegam 6x w tyg. ale nie cwicze siłowo to jaka bedzie róznica jak zaczne cwiczyc siłowo i bede dalej biegał?
Cześć, poszukuje treningu ogólnorozwojowego. Coś w stylu domatora/Street workout - bez hantli tylko pompki, brzuszki drążek cos ten design. Chciałbym trochę nabrać mięsa i się wyrzezbic na brzuchu.
Mam 14lat i 6 miechow :P Wzrost 176 waga 58kg Chcialbym sobie wyrobic klate lecz niewiem jak tego dokonaC stosuje trening domatora lecz bez rozgrzewki i niewiem czy dobrze robie co poradzicie?
witam. chciałbym zacząć przygodę z siłownią narazie posiadam tylko sztangę 30 kg obciążeń i hantelek. chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę na początek z tym zrobić czy może zacząć trening domatora. Mam 16 lat.
mam pewien problem. chciałbym zacząc trening domatora ale moje miesnie som tak słabe że wiekszości ćwiczen niejestem w stanie wykonać. Jakie ćwiczenia wykonywać z poćzątku aby pobudzić mięsnie do działania.?
Prosze was zebyscie zrobili mi plan treningu domatora bo sie kompletnie na tym nie znam. Mam do dyspozycji meble i ciezarki 2x3kg.(mam 14 lat i jeszcze nie trenowalem) z gory dzieki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
