[...] trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :) No i Twój wiek... 15 lat to troche cieniutko na rozpoczęcie treningu siłowego. Ja bym Ci proponował zacząć od treningu domatora.
dieta z ujemnym bilansem, trening domatora jesli nie masz sprzetu ;)
Zacznij od treningu domatora, taki trening nie ma sensu..
A ten trening domatora na czym polega ???
Nie, zacznij od wrzucenia ankiety działu, ale skoro masz 15 lat, to tylko i wyłącznie trening na własnej masie ciała, trening domatora
Skoro to odległy temat to później się tym zajmij. Ale ofc. podstawy jak ławeczka, sztangielki, gryf, obciążenie etc... Na razie ułóż sobie plan domatora korzystając w linków od rutkowa.
Wypas jest ten trening domatora. Naprawde polecam niektore cwiczenia sa unikalne i zadne cwiczenie na silowni nie daje tak dobrego efektu(np pompki na tricepsy w tyłem w podporze, albo podciąganie na drążku nachwytem jest najlepszym cwiczeniem na plecy, ogolnie w chacie mozna osiagnac naprawde dobre wyniki).Polecam
uloz diete, zacznij trening domatora - poszukaj na forum. Do lata bedziesz gladiator ;-)
jakby ktoś mógł to bym prosił o jakaś dietę trening domatora słyszałem coś o tym. Dodam, że najbardziej chodzi mi o brzuch!
hantelki moga jeszcze byc :) zrob sobie moze jakiegos lajtowego domatora .
Poszukaj. Dużo tego było. Możesz zacząć robić trening domatora np. pompki, podciąganie itp. Na górze masza atlas ćwiczeń
..everr na silke masz racje, ale trening domatora jesli bardzo chce moze spokojnie zacząc, pompki, przysiady, podciąganie na drązku nie zaszkodzi mu, i w formie przygotowania do pozniejszych treningow moze tak sobie w domu cwiczyc pzdr
ok dzieki. przeczytalem juz trening domatora i mam zamiar zaczac trenowac, w zwiazku z tym mam kilka pytań: czy efekty sa takie same jak na silowni danych partii? i czy codziennie trzeba trenowac czy co jakis czas?
Temat wałkowany setki razy...sa do tego jeszcze tematy podwieszone lecz i tak to na nic nie pomaga... Temat, ktore podala Lady M + to, że jeżeli będzie to trening domatora, a nie trening na siłowni to efekty będą dużo mniej zauważalne. Przy treningu na siłowni, diecie, regeneracji i ew. suplementacji ( przy odpowiednim stazu ) możliwe jest [...]
[...] pod katem mojej diety. 3500kcal/57kg to przy trzech tygodniach luzu armagedon :) Neosek19 - moze tak, zacznij ta diete powoli wprowadzac, przyzwyczajac organizm (w koncu masz czas), przy okazji troche trenuj (jezeli chcesz) tym treningiem domatora - masy nie zdobedziesz duzo, ale sila dojdzie. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-17 13:00:25
Chodź na basen, dużo jedz, możesz też robić trening domatora, czyli różnego rodzaju pompki, np. zwykłe z szerokim rozstawem dłoni, z wąskim rozstawem dłoni, pompki z nogami wyżej, pompki w podporze tyłem, przysiady, spięcia, wznosy nóg leżąc i ogólnie uprawiaj sport. W tym wieku bycie chudym to żaden wstyd. Zadbaj narazie o swój wzrost, bo [...]
trening domatora
Dokładnie, dieta oraz trening siłowy - domatora bądź na siłowni, oczywiście to drugie jest lepszym wyborem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-10 12:17:22
powoli , a zrobisz wszytsko , tutaj masz obrazowo przestawione tez trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] organizmu, zeby zbudowac mase mięsniową to oprócz diety trening siłowy to podstawa, jeśli nie masz dostepu do siłowni poczytaj tak jak koledzy wczesniej pisali o treningu domatora 5kg czystej masy mieśniowej nie zrobis zpewno w ani rok chociaż zalezy od genetyki i to ze zaczynasz to masa mięśniowa może isc szybciej ale tez czystej masy nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
