Trening bez niczego

Witam.
Mam 14 lat 170cm i 50kg, chciałbym zacząć wyrabiać sobie mięśnie na całym ciele.
Problem w tym że nie posiadam póki co dostępu do siłowni, a w domu mam tylko drążek do podciągania się. Zacząłem od treningu "6 Weidera". Nie wiem co po nim mam zacząć robić. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z samym drążkiem?
Z góry dziękuje za pomoc.

Poszukaj. Dużo tego było. Możesz zacząć robić trening domatora np. pompki, podciąganie itp. Na górze masza atlas ćwiczeń

na drązku mozesz sie podciagac nachwytem, podchwytem. wąsko, szeroko. głowa z przodu lub z tyłu. do góry nogami jak chcesz, zart.
mozliwosci jest kilka jak widzisz.
pzdr.

za mlody jestes na cwiczenia. walkowalem to juz xx razy. 17-18 lat to minimum immo na zaczecie cwiczen

..everr na silke masz racje,
ale trening domatora jesli bardzo chce moze spokojnie zacząc,
pompki, przysiady, podciąganie na drązku nie zaszkodzi mu, i w formie przygotowania do pozniejszych treningow moze tak sobie w domu cwiczyc
pzdr

bardziej to jakies sw a nie nawet trening domatora. bez diet i innych glupot. jesc zdrowo, ruszac sie, unikac alko i fajek. proste jak dymanie

Everr bez przesady, za młody na podciąganie się na drążku? Heh

nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.

tak za mlody. barki przy tym mocno pracuja, latwo sobie zafundowac wypadniecie glowki z panewki jak stawy sa jeszcze slabe

a co ?