Zależy co ćwiczysz i tak naprawdę odrzuć hantle i poczytaj o treningu domatora. Aktywność fizyczna itp. ok ale ciężary zostaw naprawdę mówię to z autopsji. Za parę lat 2-3 możesz zacząć coś dźwigać i masz czas by poczytać trochę o tym.
Raczej trening domatora bo na obecną chwile karnet na silke nie wchodzi w droge.
Po niku wnioskuje że masz 14 lat, a więc trening typowo siłowy odradzam tak samo jak ganery lub inne odżywki gdyż na początku nie trzeba się wspomagać tego typu rzeczami, pozatym jeżeli masz 14 lat to też nie jest to zadobre.Proponuje trening domatora, znajdziesz go w atlasie ćwiczeń.
[...] . Trening musi być kompleksowy. Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń. Do tego oczywiście dieta [...]
No to trening domatora jest najlepszym rozwiazaniem!!
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
Zajrzyj do działu trening domatora i junior
Zajrzyj do działu trening domatora i junior Mogłbys podrzucić linki bo nie orientuje sie w tym forum jeszcze.
idz do działu "trening domatora" :) tam poszukasz interesujących rzeczy. a ja proponuje Ci wykupić sobie jakiś karnecik na basenik :) rozwija wszystkie miesnie... :) pompki, brzuszki, drązek ;) a za jakis czas bedziesz gotowy do ćwiczen silowych :)
Zerknij sobie do atlasu na trening domatora, jest tam wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać bez przyrządów. Pozdrawiam!
Mozesz ulozyc trening domatora..uzyj wyszukiwarki
zobacz w temacie podwieszonym temat z najwazniejszymi linkami dla Juniora i pozaycja trening domatora znajdziesz wiele ciekawych informacji
'za kogo pozwoleniem podpisujesz się pod Michała Sulewskiego jako autora treningu domatora z 'atlasu ćwiczeń' i jeszcze probujesz na tym zarobić, albo wycofasz tą aukcje albo ja powiadomie odpowiednie osoby do interwencji w tej sprawie !!' wysłałem fagasowi email
[...] ryz dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie [...]
Na atlas przyjdzie jeszcze czas. Popieram Gustlika. Ćwicz na razie treningiem domatora, a za jakieś 2 lata możesz zacząć na atlasie.
Zrób sobie trening 300 spartan ogolnie te treningi co mi wysłałeś to taka alternatywa treningu domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Daj ankiete działu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:12:54
1. jak mi ktos kiedys powiedzial nie przerobisz tłuszczu na mięśnie 2. zobacz sobie trening domatora
kurde... ten trenning domatora coś mi nie działa... storny nie znajduje, mógł by mi go ktoś tutaj przedstawić i dietę najlepiej też :P z góry dzięki
Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jak masz lat to mozesz cwiczyc podstawowe cwiczenia, tzw Trening Domatora Aczkolwiek kreatyna zdecydowanie nie, chcesz efektów zainwestuj w diete, jedz zdrowo i odzywczo, kreatyna nic nie da.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
