[...] druga sprawa areoby najlepiej teren, biegaj. trening siłwoy narazie z obc własnego ciała , ale w najblizysz czasie radze zainwestowac w sprzet bo długo nie pojedziesz na treningu domatora i wiele nie osiagniesz. a ciezko cokolwiek zrobic z hantlami i tak małym obciazeniem. sprzet mozesz skompletowac nawet na złomie jesli cos chcesz pytaj??
[...] możesz robić trening na masę ale jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal to nic nie urośniesz, tak samo jak bedziesz redukował to trzeba uciac kcal dla mnie trening domatora to taki ogólnorozwojowy. ja trenowałem w domowych warunkach ok roku z hantlami regulowanymi 4x5kg na każdej, no i masa troche spadła ale obwody na brzuchu spadły a [...]
luknijcie tu www.kulturystyka.pl/atlas i wybierzcie ćwiczenia z samą sztangą i trening domatora Zmieniony przez - *ScorpioN* w dniu 2005-03-21 19:47:41
Dwa to takie minimum, raz jeszcze by uszło pod warunkiem że w domu będzie sumiennie jakiegoś domatora wykonywał, ale wiadomo jak to będzie efekty na pewno szybkie nie bedą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od domatora i w miedzy czasie kompletuj sprzet silowym jestes w tym wieku ze juz mozesz pomalu myslec o treningu z ciezarami zakaldajac oczywiscie prawidlowy rozwoj i brak przeciwskazan zdrowotnych
yhym... dla ciebie to by się przydała redukcja bo masz prawie tyle samo w pasie co i w klacie xD 99klata i 96brzuch xD ja mam 106klata i 87brzuch (bo i tak na brzuch za dużo) jak nie masz dostępnu na siłke to rób trening domatora (podwieszone posty) ja ci radze redukcje;)
Ćwiczyć w garażu w bluzie %-) Dużo osób ćwiczy w stodołach, komórkach, garażach itd. przy -15 i więcej, ale fakt faktem że nie jest to przyjemny trening. Możesz wstawić do garażu piecyk na gaz, lub grzejnik na prąd czy coś, znajomy zrobił piec z węglarki i kawałka rury %-) w domu możesz robić trening domatora + hantle, ale to nie to samo.
jak pisał kolega powyżej, zapoznaj się z treningiem domatora lub rób dobrą rozgrzewkę a nawet kilka ćwiczeń w domu (takie które będziesz mógł wykonać) a resztę w garażu. Dla chcącego nic trudnego, wystarczy ruszyć głową :) Zmieniony przez - Niuniek11 w dniu 2011-11-09 20:58:48
Co do zwisów nie koniecznie, najpierw to u lekarza trzeba zdiagnozować czy jest jakieś skrzywienie kręgosłupa, jak jest to odpowiednie ćwiczenia zalecone przez rehabilitanta, jak nie ma nic i wszystko ok to zacząć od treningu domatora