[...] zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? Czytalem rozne treningi z 10kg ale nie bylo dokladnie opisane co i jak a i prosze nie podawac mi linku do treningu domatora :P Pozdrawiam i oczekuje na pomoc:)
"kłutnie" na pewno przekreśla. Do autora - zrób ACT albo domatora - trening typu ACT dobry na wytrzymałość, przyda ci się w piłce. Na plany stritce siłowe zdecydowanie za wcześnie. Pzdro
Czyli trening jest do dupy ;p. A jaki byście trening polecili taki domatora zeby za duzo czasu nie zajmowal do 1h dziennie a najlepiej to jeszcze mniej, zalezy mi na rzezbie. Co powiecie na ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ?? Tylko on by dosc duzo czasu zajmowal.
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : W sumie żaden, troche domatora:) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. Dieta : Tak będe miał 2g białka/kg 5g węgli/kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt za Ciebie nic nie ułoży, tym wieku lepiej trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-23 00:07:52
Z takim sprzetem nie licz na jakies rewelacje. Mozesz cwiczyc domatora. Ewentualnie skolowac wiecej obciazenia np. baniaki z woda zasypane zwirem/piachem, drazek i mozesz trenowac plan dla poczatkujacych w podwieszonych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ładzie? może siadzie. lepiej trening domatora ogarnij wg czorci znajdziesz go w tym dziale machanie bez sensu 60 razy malo ci da i to nie jest trening
[...] makarony, pizza, czhipsy, no i pomyśl o formie ale na przyszły rok, 2 te 3 miesiace cudów się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, [...]
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki