olek001 ogarnij sie wejdz sobie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam masz arty na temat treningu domatora, tam siedza ludzie którzy maja doswiadczenie w tymwiec wniosek prosty idz tam i sie spytaj
Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten atlas dokładnie dział Trening domatora. Tam masz ćwiczenia które są ładnie opisane i które przydza się tobie do planu. Oblukaj jeszcze te wątki http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html pozdrawiam
to w koncu masz tylko hantelki ? ile kg ? bo napisałems w treningu "wyciskanie sztangi na ławeczce" Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii [...]
[...] w 1. przypadku mozesz sobie powiedziec "ćwiczę taniec"? ;) w domu możesz ew. porobić interwały na kondycje czy trening obwodowy na wytrzymalosc albo trening silowy domatora, wlaczajac w to przydatne w mma cwiczenia typu sprawl, mostki. ale to jest trening pomocniczy, a nie trenowanie mma. Jedynym wyjściem dla ciebie jest jak [...]
poczytaj o treningu domatora... diete jak najbardziej o dodatnim bilansie kalorycznym... www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Zmieniony przez - patelka15 w dniu 2009-09-08 21:34:53
:> A moglbys mi powiedziec jakie cwiczenia na poczatek? Mam drazek w hacie , brak ekspandera, bede mial hantle pewnie po 5 kg. Czytalem juz te treningi domatora itp. ulozylem nawet plan treningowy: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne [...]
dobra sorki ale tak doradzili mi kumple ktorzy cwicza 3 lata.Napiszcie mi dlaczego wyrzucilem pieniadze w bloto i doradzcie co powinienem zazywac i jaka diete stosowac a z tym stazem jest tak ze cwicze mies na powaznie a wczesniej robilem mies domatora potem cos tam wyciskalem.
Możesz robić jak najbardziej, polecam ci trening Domatora poszukaj ;) do tego treningu nie potrzebujesz nic. To trening z wykorzystaniem swojego ciała.
Witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =] idz pograj w pile, wroc za 2 lata. Bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy. ;) i po co ci ten biceps na popis? to by było na tyle, proszę o pomoc. no i co? rozpisales ciezary nie wiem po co i cego oczekujesz od nas? Trening domatora dla ciebie najlepsze wjscie.
Oj przydaloby sie troche sprzetu bo z tym to daleko niestety nie zajdziesz. Sztanga lawka gryf troche obciazenia i bedzie okej. Teraz jedyne co moge polecic to trening domatora z uzyciem tego co juz posiadasz. Na poczatek okej, na dluzsza mete niestety trzeba sie wyposazyc nieco lepiej. Link: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]
[...] treningiem wszystkich partii. Chyba, że chcesz wyglądać jak mutant ale z takim treningiem bicepsu to ci nie grozi bo go szybciej przetrenujesz, nabawisz się kontuzji niż zdąży dobrze urosnąć Najlepiej wykup karnet na siłownie. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to poszukaj na forum trening domatora. Zacznij od ACT. Zresztą napisz coś o sobie np. wiek
[...] wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie zrobisz.
[...] jest wiele więcej, a za rok ile będzie?- i na pewno nie będę wchodził na wszystkie, a one tak troszkę będą zaśmiecać dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno sie wklejać plany, zapytania, itp. z odośnikiem do działu "dzinniki", w którym będze można [...]