domatora

[...] ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 lat, stosowałeś trening domatora lub/oraz ACT, jesteś aktywny ruchowo może i uprawiałeś SW i chcesz iść na siłkę ? [...]

Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim [...]

[...] mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń (podaję od razu z wynikami dzisiejszych zmagań): Trening [...]

[...] moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i wedlug diety" - masło maślane! ciężary nie za ciężkie nie za lekkie? <o co mu chodzi> "zalecam trening domatora" xD od zalecania jest specjalista np. Lekarz :D Ogólnie rzecz biorąc masz 15 lat na pewno Ci imponują starsi dobrze zbudowani koledzy- chcesz być taki jak [...]

[...] nie są trendy - więc olałem :) --- wszyscy tak obficie się wypowiadają to i ja skorzystam z wolnej chwili.. z pozycji początkującego adepta KB; ale i zaawansowanego "domatora". Ketla ma całkiem inne zadania niż hantle/sztangielki!! jedno i drugie można wykorzystać do uginania ramion, czy wyciskania żołnierskiego - jednak będzie to [...]

Tutaj zrobiłbym przynajmniej rok, no może pół roku domatora. Samego czystego domatora. Co do diety to też jako wprowadzenie na początek przy domatorze 10 wskazówek, ale STOSOWANE W ŻYCIU i za rok możesz o czymś pomyśleć. Zgadzasz się? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To 10 wskazówek a trening domatora ci zaraz [...]

Do oceny ACT + mini-trening domatora Jestem początkującym amatorem siłowni i proszę Was o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Doświadczenie: Siłownia - minimalne (kilka treningów w maju/czerwcu 07); przez wiele lat grałem w siatkówke (3 lata temu zakończyłem moją 'karierę'); od 6 klasy podstawówki [...]

ułóz diete tak jak kolega wyżej napisał , w tym linku co Ci podał jest wszytko czego potrzebujesz , jeżeli chodzi o trening no to trening domatora w takim razie jak nie masz żadnych sprzętów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp , chyba że zdecydowałbyś się np iśc na siłownie to na początek [...]

mam swoich szpiegów!!! mam też zakwasy - wróciłam do treningu domatora!

Trening domatora w twoim wieku jest najlepszy. Sam go stosuje i widze nizłą poprawę zobaczcie moją klate w profilu już nie aktualna ale co tam. Od pąpek mam mięśnie pleców duże i klata nie jest już taka jak decha. Polecam trening domatora. Napewno jest go ciężej robić niż ćwiczyć na silce. A jak niechcesz mieś problemów w przyszłości to nie choć [...]

[...] atlas oraz sztange i marna ilosc talerzy o lacznej wadze 60 kg i tez wrzucalem ciezar z ziemi na poczatku to mialem siniaki na brzuchu.Wiec cie doskonale rozumiem. teraz zmienilem robote i lipa , zostal mi co najwyzej trening domatora tylko nie mam jakos weny zeby madry plan ulozyc , z domatora na silke jest sie latwiej przestawic niz odwrotnie

indus - trening domatora to nie stopień periodyzacji czy część treningu specjalistycznego że żeby go nazwać treningiem domatora wymaga określonych obciażeń - trening domatora to poprostu dostosowanie możliwości treningowych do danej sytuacji jaką jest brak siłowni - używasz tego co masz , i im wiecej tego jest tym wiecej możliwości i różnorodności [...]

Odzywki narazie odluz na bok. Tak trening domatora to głownie pompki ale robione na wiele sposobów. Jesli bys kupił sobie ekspander (sprezyny) mogłbys dodac je do treningu domatora. Sztanga drazek i jedna 10 kg hantla ???? lepiej zastosuj sobie ten trening domatora i nieraz podciagaj sie na drazku to duzo daje na plecy. [...]

[...] jest tak że taka osoba ćwicząca domatorem, później pójdzie na siłkę i rzeczywiście lepsze efekty będzie miała niż idąc w tym samym czasie, ale bez przygotowania w postaci domatora, natomiast jakby zamiast domatora od razu poszedł taki osobnik na siłkę (z rozsądnym treningiem) to miałby lepsze rezultaty. dla porównania koleś który ćwiczy pół [...]

[...] chodziło mi o mój co podałem to co 2 dni taki wykonywać? I czy np. jak cwicze ten swój plan czy zalecane bedą pompki rano jak wstane np 3 serie po 15, lub coś ? A tego domatora jeszcze raz przeanalizuje i dam znać P.S No a rozgrzewke to biore własnie z tego domatora.A jak też czytam tego domatora to ja nie mam możliwosci do nie których [...]

Ok, no więc tak: Poniedziałek - Karate Kyokushin (półtorej godziny) Wtorek - trening domatora (około godziny + 10 min rozciągania) Środa - Karate Kyokushin (półtorej godziny) Czwartek - Karate Kyokushin (półtorej godziny) Piątek - trening domatora (około godziny + 10 min rozciąganie) Sobota - odpoczynek Niedziela - trening domatora (-II-)

W Twoim wieku bardziej kierowal bym sie ku treningowi domatora niz treningowi na siłowni. Przez ten czas mozesz robic trening domatora ( gdy zacziesz trenowac boks takze mozesz robic trening domatora). Ułozysz go w dziale "Trening w domowych warunkach" DO tego dołóż jakies biegi itp aby wzmocnić swoja kondycje. 1000 zł na sprzet napewno [...]

Systematyczna i ciężka praca da efekty. rzeźbić to nie masz w czym, najpierw mięśnie zbuduj. Ogarnij t rening domatora obejmujący całe ciało i 10 wskazówek żywieniowych Ćwiczenia są niezbędne w budowaniu masy, a trening domatora to dobry początek http://www.cwiczenianamase.pl/przyrost-masy-trening-domatora.php Z kolei dieta to podstawa [...]

Od dzisiaj postanowilem ze robie przez wakacje trening domatora (jakis sobie uloze w domu) z powodu braku funduszy na silownie, a po drugie dieta bedzie na lekkim minusie ale zwiekszam weglow. do 3.5g bialka do 2.2 i tluszczy do 1.0 to czy tak tez bede mogl osiagnac swoj cel? wyrzezbiony brzuch? bo kurde nie bede ukrywac po prostu mnie na razie [...]

Witam to mam zacząc trening domatora ?? Trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala jak najbardziej mozesz zaczynac. Ktoś może mi ułożyć plan ?? Nie sadze. Musisz to zrobic sam lub poszukac gotowca ktorych jest pelno na forum. Ostatnio kolega Kuro podal ciekawa alternatywe na trening domatora w jednym z dzialow A za rok moge zacząć z małymi [...]