domatora

Ja mam 15,5 lat i zaczynam trening domatora myślicie że będą jakieś efekty?

mrowczy lukni sobie do atlasu cwiczen i tam masz trening domatora a mozesz powiedziec jakim sprzetem dysponujesz-pomozemy Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

[...] w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam wskazówki, ale lepiej zapisz się na profesjonalną siłkę Ekipa coś mało Ci sie napian bic 1 i 1,5 cm. Mi rośnie 3cm w każdej łapie, a lewą już [...]

Ja mam 13lat obecnie ćwicze tylko w domu ale kocham ten ssport mam hantle robie pomki itd cwiczenia domatora cwicze 6miesiecy biere hmb i odnotowalem przyrost 2cm w bicepsie innym efektami niemoge sie pochwalic bo jeszcze niewyciskam sztangi ogolnie jestem zadowolony a na silownie zapisuje sie za rok wszytkim zycze powodzenia:D Chcę być wielki:D

[...] możesz... z czasem dokupiłbyś obicążenia bo narazie to chyba lepszym rozwiązaniem były by pompki niż wyciskanie sztangi 20kg... masz w końcu w bicepsie 34 czy 28 ? poczytaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i także dieta http://www.sfd.pl/temat50408/

To co wyjdzie z tego domatora ? Bd cos masy z niego przy diecie masowej jaka mam ? A domatora pon-sroda-ptk I ile powtorzen w seri w tych pompkach ? Na raz zrobie jakies 40-45. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-18 22:47:54

[...] trenowac zwłaszcza biegi, pompki, podciąganie na drążku i brzuszki (jako przygotowanie do szkoły), ale nie zaniedbuj też innych partii ciała. Możesz np poczytać o Treningu domatora (po prostu wpisz w google "trening domatora" i kliknij pierwszy link) albo poszukać sobie treningu dla kandydatów do Navy Seal, też jest gdzieś w necie, [...]

[...] na "odp******" Sqoją droga lubi ktos streaching?;x ___ A no, jestem slabszy Staz taki rozsadny i prawdziwy to mam pół roku, wcześniejsze pompki, kettle ijakies treningi domatora. Za bajtlw zamiast szalec po dworze, cwiczyc, rozwijac miesnie, daawac im bodziec,to przesiadywalem okres dorastania z kumplami na pleju xo a dziecinsteo too wazny [...]

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :) Pomyślę o tym :) Ale zastanawiam się czy po 1-2h basenu będę miał siłę na ćwiczenia. Może znajdę trzepak (podciąganie), barierki (pompki na poręczach) i zrobię trochę pompek itp itd.

Dlaczego nie trening domatora?? Niedawno pytałem się jaki byl by dlamnie trening to wlasnie ktos podał mi ten plan domatora a ja go troche zmodyfikowalem.

Podstawowa sprawa brak sprzetu jednak nie ma co zalamywac rak. Sa gotowe , sprawdzone plany domatora ktore sa kompletne. U Ciebie duzo cwiczen na barki a brakuje nog czy plecow a to najwieksze partie ktore przyczyniaja sie posrednio do wzrostu tych mniejszych. Po drugie jesli bedziesz mial mozliwosc dostepu do silowni szkolnej chociazby raz w [...]

poszukaj w atlasie ćwiczen trening domatora bo sprzęt który posiadasz nie daje wielu możliwości Ps na razie daj spokój z siłownią bo jesteś bardzo młody zrób trening domatora gry zespołowe a na siłownię przyjdzie jeszcze czas pozdro

poczekaj z pomiarami przynajmniej obwodowymi do konca. wiem jak jest ciezko ale sprobuj chociaz. nie waz sie czesciej niz raz na tydzien co do dziadka to fajnie ze chce Ci pomoc. dobrze ze tacy ludzie jeszcze istnieja. co sie z pablo_20 dzieje?? btw: jutro zaczynam ten trening co omawialismy w dziale domatora

ok dzieki, domatora mam 3x w tyg, i bieganie tez 3. dziekuje za pomysl zebym cwiczyl domatora. :) SOG. :) a, na domatorze w rok,poltora to wyrobi sie masa, (miesnie) tak jak mam 32, troche jest tluszczu, wiec 34-35 bym wurobil w rok na domatorze a pozostale na strate tluszczu z rak. chociaz pol cm. da rade?

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :)

[...] kawe. Możesz też zacząć pić zieloną herbate - daje kopa prawie jak kawa :) A co do ćwiczeń jeśli masz tylko hantle to najlepiej wejdz sobie na forum w dział treningu dla domatora. Są tam przykładowe plany treningowe dla osób które ćwiczą w domu i nie mają dostępu do maszyn ławeczek itd. Dobrze że kupiłeś hantle napewno uda Ci się zrobić z [...]

1)Co polecacie bardziej: trening domatora, trening siłowy metodą Lafaya, trening domowy Mawashiego, Do wykorzystania hantle. 2) Jak trening domatora to jakie dodać/zastąpić ćwiczenia hantlami? 3) Co myślicie o zakupie shakera i robienie sobie szejków z owocami mlekiem, twarogiem itd. i o batonikach proteinowych domowe :D ? Z góry dzięki! :D

Trening domatora - strona 2 lub 3, nie pamiętam dokładnie. Wystarczy trochę chęci. Zresztą dwie strony wcześniej też masz coś na domowe warunki. Najlepiej przeczytaj cały temat, możesz się dowiedzieć ciekawych rzeczy. Pozdrawiam

[...] powiedzialbym ze raczej aeroby o wiekszej intensywnosci. wynikiem takiego treningu jest redukcja masy nie modelowanie sylwetki jak pisalas. podalem ci link do treningu domatora, powtorze sie i polecam lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze wybrać cwiczenia jakie beda Pani odpowiadac na grupy miesniowe ktore [...]

[...] nim przestałem śmigałem 4 godziny basenu 3 razy w tygodniu dla zabawy . A obecnie znowu chyba zacznę , lecz tak rekreacyjnie dla płuc . By nie spaść do formy przed treningów domatora .... Heheh Ojdan – nie nakręcaj Pablosa . bo sobie chłopak flaki wypruje dla wyników ... a ja by się nie poddać nabawię się przepuchliny ... ty ty ty [...]