domatora

[...] zrobić zamach na 13 ale nie te progi http://www.youtube.com/watch?v=p1ZyJ4xIr60 Jechane w obwodach, 5 obwodów, standart, drażek>>pompki>>thruster. Wkońcu zacząłem się pocić podczas domatora, ;] w jednym obwodzie dodałem skakanke przez kilka minut ;] tętno skakało równo ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-10 18:20:02

MojeImie nie odpowiedziałeś tylko na jedno moje pytanie, a mianowicie który z planów realizować? Plan "Trening Domatora" czy plan według Mawashi? :-P

Wydaje mi się, że nie było to takie jasne ze względu na to, że Trening Domatora został ułożony przez Michail'a, który jak widziałem jest uczestniczy/uczestniczył na tym forum (a chyba znał się na rzeczy). Mimo wszystko serdecznie dziękuję za pomoc ;) Przejdę teraz do planowania diety. Zmieniony przez - Erkor w dniu 2012-11-06 21:23:54

Nie wiem, czy 1600kcal nie będzie za mało. Dieta raczej ok, choć rano trochę dużo tych węgli. Te co wypisałaś to są strawne, tak? Jak już zostało wspomniane trening siłowy by się przydał. Nie musisz nigdzie chodzić, możesz ćwiczyć wg Treningu domatora.

Skoro jest to po aerobach to ok, niech tak zostanie. Dodaj jeszcze warzyw, omegę-3. Węglowodany strawne, to te, które są strawne Błonnik nie jest i dlatego nie wliczamy go do bilansu. Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

uooo... dzień regeneracji popielgrzymkowiej. 6 000 kcal poszło jak nic i jeszcze dołoże moze troche jak dam rade kurde, niedługo nowe miasto, trzeba sie wreszcie na siłke zapisać bo domatora już nie miał możliwości robic gdzie jest SPETZ??

Nie stać mnie na siłkę, nie stać mnie na jedzenie ale nie poddajemy się. Dziś przećwiczyłem klatkę treningiem domatora. Kupa pompek na drążku w różnych chwytach Rozpiętki z gumami Przenoszenie butelki z piachem za głowę Fajnie mi się ćwiczyło. Kurcze w domu też można zrobić niezły trening. Dokupię tych tanich gum z tigera i będzie można siłowo [...]

Chcialbym zebyscie pomogli, albo ulozyli mi plan teningu domatora. Mam do dyspozycji meble i ciezarki 2x3kg meble?

[...] pisze: Czajnek nie musisz odpisywać, tylko piszesz głupoty ;) Później: Ja podałem 1 argument obalający wszystkie twoje posty - posiadanie sprzętu, nie czyni z Ciebie nie-domatora. Szkoda tylko,że podpis działu to: Trening w domowych warunkach Bez sprzętu też można Głupot nie pisałem,wystarczy przeczytać te dwie strony wstecz. Oczywiście [...]

Wawel robiłeś jakiś trening domatora?

[...] ilosc bialek, tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na [...]

[...] wieku na razie coś takiego wystarcza, żeby już później było jakoś lepiej zacząć w stosunku do ćwiczeń na siłowni lub sportów/sztuk walki, do których na 100 % wrócę.? Plan domatora na razie odpuszczę , myślę żeby zacząć w połowie roku metodę lafaya może wcześniej zależy jak będzie mi szło z tym co aktualnie mam. Odnośnie pompek i efektywności [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

[...] miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy miesnie czy musze nabyc suchej [...]

Dzis robie trening domatora bo jak pomyśle ze musze isc auto odśnieżać i męczyć sie z wyjazdem to sie odechciewa jechac

aj tam tam, nie marudź ;-) zrób sobie trening domatora

[...] jest przecież, że ćwiczył z wolnymi ciężarami, Gyllenhal też oprócz tego kicania robił siłkę/ Przy twojej wadze uwierz, zainwestowałbym w ciężarki i robił normalny tren domatora. Treningi wytrzymałościowe zostaw sobie jeśli np będziesz robił redukcję czy ćwiczył sw, teraz skup się na ćwiczeniach wielostawowych. MC, przysiady z obciążeniem, [...]

[...] ja proponuję zbilansowaną na początek. Wpisz w wyszukiwarkę na sfd był sporo takich artykółów. Na pewno pomogła by Ci siłownia, nawet wersja domowa, znajdź sobie trening domatora. nie wiem jak z kondychą ale może spróbuj HIIT ewentualnie 3 razy na tydzień pobiegaj po 30 min, przy redukcji aeroby to podstawa Musisz znać swoje zapotrzebowanie i [...]

[...] takiego gainera a nie bardziej białkowego, po prostu mam "troszke" szybką przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia trwają od około września na "domatora" (bez biegania i basenu bo to dopiero od marca). Od rzezby to jest dieta, a gainera dajesz zaleznie od brakow w diecie. Kreatyna moze byc jak zawsze, Nox Pump to jak [...]

[...] dobre. Najlepiej takie oporowe! Plywanie ( wzmocni cialo, wyrzezbi oraz odchudzi), jazda na rowerze (najlepsze cwiczenie na piekne nogi;) zero celulitu:P a do tego cwiczenia domatora. Najlepiej jednak robic cwiczenia ogolnorozwojowe na silowni z 2 -3 razy w tygodniu zeby nie doprowadzic to nieestetycznego wiotczenia miesni. Pozdro. Pewnie [...]