domatora

muszę ci powiedzieć że mamy podobne diety :D owsianka rano duzo mleka, piersi kanapki ;D potem ryzu to jem z tunczykiem ;P ja to nazywam Dieta Domatora ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 18:06:21

U mnie chyba tez sie odbędzie półtora roku masy, jednak nie wychodze na jesien bo do roboty na wakacje jade do Niemiec na 2msc i pewnie z silka będzie k***a problem ale moze jakis trening domatora podtrzymujący będę robil czy cos, prawie dluuugi mostek zapodam dlatego teraz trzeba przyp******ic tyle ile sie da %-)

[...] aby chodzić na inną (są za daleko, a nie mam nawet roweru). Na czas wakacji ucichnę. Nie zaprzestaję ruchu:) Michy nie liczę, jest czysta, jem dużo, zabieram się za trening domatora znaleziony na forum (bardzo mi się spodobał) i bieganie, mam też codzienne spacery. Brakowało mi tam tylko ćwiczeń na plecy, ale już coś znalazłam w internetach. [...]

[...] tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min 3.Pompki płasko 2 serie do zmeczenia ze zmiennym rozstawem dłoni. 4.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia ze zmiennym [...]

u domatora to troche mało wariantów nie ma z czego tych kg dowalić ,a niektóre ćwiczenia po czasie to bajka

jedz z treningiem domatora przez ten czas, powienieneś się jako tako utrzymać w formie

[...] Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci klate :/ .... Po za tym mówie co myśle a ty nie musisz sie do tego stosować.... Jak by [...]

No wiesz z drugiej strony staż też nie zawsze przekłada sie na wiedze ;) ....sam przykład autora 9 miechów i nie zna nawet podstaw czy robienie cyklu na krecie przy treningu domatora ;) o czymś takim jak faza anaerobowa (beztlenowa) pewnie nawet nie słyszał...pozdrawiam

poczytaj dzial trening domatora, to raz poza tym dieta i zapomnij ze tluszcz zrzucisz tylko z brzucha bo pojdzie z roznych partii

Skoro za 2miechy siłka full ,polecam trening Domatora.

no wiesz ale ty robisz trening domatora to sie nie liczy

jaruss prędzej ty robisz trening domatora niz ja !!! elo bill Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-05-27 20:44:33

tzw trening domatora dobra chyba miałem spjerdalać, siemka

[...] możliwość wykonania treningu bez sprzętu lub z jakimś prowizorycznym sprzętem (10kg plecakiem szkolnym)? Na forum jest sporo o treningach dla początkujących, treningu domatora itp. Czy któryś z nich byłby dla mnie odpowiedni, jeśli tak to, który? Mogę zostawić sobie te aeroby, rano? Czy dietę mam ułożyć dokładnie na wzorzec Akneraj, czy [...]

Kiedyś myślałem, że mi 16 wystarczy.. Potem że 16 i 24... Potem że 2x16 i 24.. itd.. 32 to taka kultowa i graniczna waga - dla domatora :-) Jak ktoś zaczyna, to go 16 przygniata, a po jakimś czasie kończy z 32.. czy tam - 52 ;-) ale to już Nadludzie..

Ja bym ci radził na początek domatora zrobić

Zwiększyć np zakres powtórzeń czyli 15-30, to już powinno być ok. Zresztą zobacz czy cokolwiek z domatora Ci pasuje.

Wszystko zależy od poziomu wytrenowania, czasu regeneracji, odżywiania, intensywności treningów. Wytrzymałość siłową w SW ja osobiście buduje na treningu stacyjnym, sparingach. Wytrzymałość ogólną na areobach . Domatora ( Lafaya) robiłem też kiedyś, i też się nadaje, ale generalnie nie musiałem nic robić, żeby mieć dobrą wytrzymałość. Siłę tylko [...]

koksy jaki plan FBW na mase (priorytet klata i utrata brzucha) po treningu domatora ??

Ćwicz tam, trening domatora %-)