domatora

Trening domatora sie nada, tzn. różnego rodzaju pompki, przysiady, podciąganie na drążku, ewentualnie rozciąganie ekspandera itd. Siła po tym troche sie zwiększy, ale na cuda bym nie liczył. Jak chcesz mieć sporą siłę w ćwiczeniach typowo siłowych, to musisz ćwiczyć ze znacznie większym obciążeniem.

[...] czasu dieta musi być na "0" i 2 g białka na kg masy ciała bo zaczniesz się intensywnie rozwijać. Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna, unihokej i aeroby - przez to będziesz mógł kontrolować kalorie i sięgać do "rezerw" oraz trening domatora (pompki, podciąganie na drążku, etc) na ogólny rozwój organizmu.

Gratulacje dla zwycięzców :) A tak z czystej ciekawości co mnie zdyskwalifikowało ?? Trening domatora?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-07 09:35:04 na pewno miało to jakiś wpływ

Poczytaj o Treningu domatora;p zobaczysz ze beda rezultaty.. PZD

[...] ani prawidłowości treningu, ale 30-50 minut biegania (może być pół truchtem pół szybkim marszem) na pewno pomoże :)pompki też są naprawde super, zajrzyj może do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i może sobie coś dobierz. Nie myślałeś żeby zapisać się na jakiś trening? W każdym razie pamiętaj o bieganiu, [...]

nie krzycz wiem , trening domatora i tam wszystko znajde hrhr

"Waga : 72 Wzrost : 186 " Nie redukuj. Krzywdę sobie zrobisz. A biegać zacznij na dłuższe dystanse, pięć-dziesięć kilometrów. Trzy/cztery razy w tygodniu. Do tego trening domatora, zdrowa dieta z bilansem na zero i coś z tego wyjdzie.

Spokój. Wszyscy. Jak nie masz dostępu do siłowni możesz ćwiczyć wg Treningu Domatora i ogólnie wykorzystywać do ćwiczeń ciężar swojego ciała, np. przysiady na jednej nodze. Żeby przytyć musisz więcej jeść, to logiczne. Dietę oprzyj na chlebie, ryżach, makaronach, kaszach, ziemniakach - nie są to drogie rzeczy. Nie napisałeś jak się teraz [...]

[...] treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej siłowni, wg [...]

Np jakiś trening domatora, ciężarki jakieś można skołować i coś na zasadzie obwodów cisnąć. Jakoś połączyć jeszcze np. bieganie z ćwiczenaimi coś ala CF. Rutkow- tam już było 3000 postów tylko błąd SFD%-) A spam to nie burdel żeby 100postów samemu pod rząd pisac %-)

Powiem Ci tak - nigdy nie jest za późno... znam ludzi ,którzy zaczęli ćwiczyć w wieku 20 lat i wymiatają... Trenuj trenuj! :) Poszukaj na forum trening domatora, dobierz odpowiednie dla siebie ćwiczenia i co tam jeszcze chcesz. I możesz każdego dnia ćwiczyć coś innego, a na wieczór się rozciągać :)

[...] tułów od pas w górę zwisa poza nią i podnosisz się do wyprostu lub troszkę wyżej - brzuszki - podciąganie nór w zwisie - przysiady wiem zę wygląda to troche jak trening domatora ale wydaje mi się że skoro w dyscyplinie którą uprawiasz 'walczysz' tylko z ciężarem własnego ciała to dodatkowe obciążenie powinno byc chyba dodane dopiero wtedy [...]

[...] u nich o kratke wydaje mi sie że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do tego interwały (hiit) też ze 3x w tygodniu i dieta dopięta na ostatni guzik , możliwe że warto było by sie zaopatrzyć w suplementy np bcaa żeby [...]

[...] trening siłowy. Też ćwiczę w domu, i do pełnego rozruszania ciała wystarczy ławeczka, sztanga(co już masz), i 2 pary hantli(co nie jest dużym wydatkiem). Zobacz na trening domatora, albo sam zrób coś. zawsze przy podnoszeniu ciężarków spalasz też nieco tkanki tłuszczowej, a naprawde, nie masz jej za dużo. na początek, zanim nie wyposażysz się [...]

[...] 40-45 min , na dystans np.15-30km , a moze co 5km badz np.5-10min przeplatajac ja z innymi cwiczeniami np.treningiem domatora 2.Jak jesc? Czy mam jedz ograniczona ilosc posilkow (slyszalem jednak ze diety sa nie skuteczne powiem ponad [...]

[...] slodyczy jedz max. 1x w tyg. jakiegos batonika. a schudniecie 15kg w 3 miesiace nie jest najrozsadniejsze gdyz z racji szybkiego chudniecia jest neiidobrze, objawia sie to np. efektem jojo i wgl. takze do nastepnych wakacji co beda powinienes dac rade. pamietaj mozesz robic domatora, duzo biegaj, spacery szybkie, luba jazda na rowrze,basen itp.

no to sie dopisze wiek 17 lat staz w sumie 3 miesiace na silce , wczesniej trening domatora , jeden cykl na mono wzrost 172 :( moze jeszcze cos urosne :/ waga 71 biceps 36 udo 56 wycisk klatka 80 kilo w ostatniej serii 7 powtorzen wycisk barki 60 kilo w ostatniej serii 6 powtorzen

15 lat 185 cm wzrostu 74 kg klatka 95 cm biceps 32 cm Ćwicze treningiem domatora 2,5 miesiąca. Jak ostatnio byłem z bratem na siłce wycisłem 65,5 kg na ławeczce płaskiej.

[...] profesjonalna siłownia chyba jest najlepszym rozwiązaniem. Boczki, polecam www.kulturystyka.pl/atlas i są tam ćwiczenia na mięśnie brzucha a także na inne partie + trening domatora. Jest też taka możliwość, że masz szerokie kości biodrowe i nawet jak będziesz chudy to będziesz miał "dół" szerszy niz "góre" i jedyne wyjście [...]

[...] Wieczorem jedynie wyszedłem połazić trochę ale tak to nudy.. Zastanawiam się co z treningiem przez sierpień bo nie będe już pracował i najprawdobodobniej będe kontynuował domatora ale nie wiem jeszcze w jakiej formie. DIETA I Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Sałatka I(ryż+tuna+papryka+kukurydza), razowy z szynką wiejską(2 kromki) [...]