domatora

Dzieki Mariusz, a trening Domatora juz czytalem

[...] Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z siłownią, to zastanów się nad ogólnym rozwojem swojego ciała zanim zaczniesz trenować czysto siłowo. Poczytaj na forum o treningu domatora, idealny na domowe standardy. Wyposaż się w drążek na futrynę i podciągaj się na nim po trochu- z czasem będzie Ci to szło coraz lepiej. Pomyśl o bieganiu, [...]

Poczytaj o Treningu Domatora (znajdziesz w wyszukiwarce)

ten trening domatora ma za dużo wersji pompkowych.. zamiast tych hantli lepiej kup 2x 5l butelki z wodą. i zacznij z tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

Wpisz sobie trening domatora'

Tym sprzętem to napewno nic nie osiągniesz, w tym przypadku polecam ułozyć sobie plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm.

Jesteś nie za duży, jak na swój wiek... jedyne rozwiązanie to trening domatora, czyli pompki, przysiady, brzuszki, unoszenie z opadu, prostowanie nóg w opadzie (nie znam dokładnej nazwy, ale wykonanie to ~przysiad bułgarski w leżeniu), pompki tyłem itd. itp.

dieta redukcyjna? no bo ja stosuje dietę bardzo nisko kaloryczną i ładnie od tego chudnę tak 1kg - 10dni czyli prawidłowo a co to jest trening domatora?

[...] co muszę zjeżdżać co tydzień do domu ponieważ mam mecze ligowe w siatkę i nawet gdyby mi się udało wcisnąć siłownię to i tak nie opłaca mi się płacić 120zł za 2 treningi tygodniowo. Mieszkam na stancji, mam swój pokój. Myślałem, żeby jeden trening robić właśnie tam tylko co ze sprzętem. Chyba, że ' trening domatora ' byłby dobrym rozwiązaniem?

hehe nom dwa hantelki rozowe po 3 kilo-troszki mało niesadzisz? przepraszam ale to taka 1 mysl rob trening domatora jak wyzej napisano no i brzuszki albo a6w

maciek.t to bardzo irytujace. szcegolnie ze ilosc postow przeczytanych wynosi 3. do autora posta. istnieje cos takiego jak wyszukiwarka. najpierw poczytaj dzial odzywianie, pozniej poczytaj dzial trening i poszukaj w wyszukiwarce trening domatora, a na koncu zajrzyj do dzialu uroda i wyszukaj zwisajaca skora. czy to jest takie trudne??

dział trening domatora tam proponuje zajrzeć

Po pierwsze nie skupiaj się na żadnym ograniczaniu jedzenia tylko zastosuj się do 10 wskazówek, które są gdzieś na forum. Po drugie trening domatora śmiało możesz zacząć. Odsyłam do odpowiedniego działu. Co miałeś z tymi kolanami? To przez treningi? Jeżeli tak to jakie?

co proponujecie na 4 i 5 posiłek? Po lub przed 4 posiłkiem zamierzam trenować (trening domatora) nie mam pomysłu co móglbym zjeść.

do kosza. 1. brak nóg 2. dysproporcje gwarantowane 3. robienie ćwiczeń plecakiem to chvjnia, a nie trening. rób trening domatora, 100x lepiej wyjdziesz na tym. i nie kupuj samych hantli, bo to tez ci za duzych efektow nie przyniesie. zaopatrz sie w lawke ze sztangą jesli juz chcesz cos dźwigać w domu. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu [...]

Poćwicz w domu, drążek się przyda. Poszukaj treningu ACT/domatora na forum. Pzdro

Mój kuzyn akuratnie nabił mase na samym treningu domatora. Z tego co wiem to mial dwie hantelki 6kg, ekspander i krzesła. Na początku był chudy jak patyk, ale po paru latach kawał chłopa, z tym że potem rzadziej ćwiczył i wywaliło mu bebech od piwa . Swoją drogą w późniejszym etapie robił serie przysiadów na jednej nodze lub pompek na jednej [...]

Witam, aż taki ten plan zły nie jest, ale faktycznie chaotyczny ;) Przeczytaj podwieszony temat Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Na jego podstawie ułóż trening i daj do oceny. Obciążenie 2x5kg to za mało na gryf dlatego też opieraj się na treningu domatora. Pzdr.

ale dokladnie opisz tego domatora, co tam robisz etc:)

[...] a dzis waze 74kg ( nie jest to jakos dużo ale ja jestem zadowolny, nie otluscilem sie wogole i nie mam rozstepow ) Do tego cwicze na razie 3 razy w tyg. "trenigiem domatora" i w lapie przyszlo mi 4 cm :D (co prawda z 29 do 33 ale i tak sie ciesze ) A z miesiac smigam na silke, bo strasznie sie wkrecilem. Diete trzymam podobnie jak [...]