domatora

[...] udalo mi sie zaczac w sposob racjonalny odzywiac i stopniowo polaczylem to z aktywnoscia fizyczna (ktora przerwalem z powodu sesji). Byly to aeroby plus podstawowy trening domatora. Wszystko bez wiekszego ladu i skladu, ale musialem skupic sie na leczeniu glowy na pierwszym miejscu. Od polowy wrzesnia chcialem zaczac spokojna redukcje calego [...]

[...] wejść w koszulkę którą mam aktualnie na sobie : o. Z dietą i pożądnym (mam nadzieje) planem treningowym ćwicze niepełne 2 miesiące. Wcześniej miałem ok. 2 miesiące treningu domatora i miesiąc treningu obwodowego na piwnicznej siłowni. zaczynałem od 61 kg niestety wymiarów z tamtego okresu nie posiadam. Aktualnie wymiary Waga - 66 -67kg [...]

[...] i poradników, zacząłem stosować jako taką dietę i ułożyłem plan trenningowy, o którego sprawdzenie bardzo proszę. Przez kilka miesięcy ćwiczyłem w domu z użyciem ćwiczeń domatora i drążkiem (efekty średnie). Nadal będę ćwiczył w domu tym razem z jako takim sprzętem. Najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni grzbietu i klatki, choć [...]

[...] (max) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, w szczególności sucha ;) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z czego rok to trening domatora Uprawiane inne sporty: biegi wszelakie, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na siłowni mamy atlas (lekko zajeżdża [...]

[...] żeby ruszyć w dół bez operacji? Samemu już sobie mogę tylko pogorszyć, informatyka mi idzie dużo lepiej niż żywienie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu w piwnicy trening domatora dla początkującego, i spaceruje kiedy jest pogoda. Biegi odpadają bo kolana nie dadzą rady, rower muszę naprawić, sprzętów stacjonarnych nie mam, funduszy na [...]

[...] podnoszenie nachwytem róznymi sposobami itp ok 6 powt I to samo podchwytem Biceps: Przerwa miezy ręcami i plecami a bicem z 2min Tu przerwy ok 120 S 1x Rys.4a ćw z treningu domatora nachwyten i nachwytem i na stojaka ok 15 powt 1xWyciskanie lin ekspandery ok 15powt 1x Podnoszenie hantla dużego 10kg ok 20 powt EJ i to jest 2 raz w tyg bo 1 raz w [...]

[...] lipcu(tego roku) wynosiła 69kg. Byłem strasznym chudzielcem. Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, najwięcej masy było widać na rękach, reszta nie [...]

[...] sensownego przykładowego jadłospisu z rozbiciem tego mojego zapotrzebowania na poszczególne 6 posiłków i podpowiedzenie mi jakim planem na pierwszy miesiąc w treningu domatora się wzorować, wiem że musi to być jakieś FBW na początek aby rozruszać całe ciało, oprócz siłowego chce robić aeroby bo mimo że jestem suchy jak wiór to sporo [...]

[...] żywieniowe dla osób pragnących pozbyć się tłuszczu : http://www.sfd.pl/-t315293.html Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne : http://www.sfd.pl/-t276436.html Trening dla domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Stretching - rozciąganie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Spis ćwiczeń i odpowiedniej [...]

[...] się dzieje. No więc jak zacząłem zależy mi przedewszystkim na poszerzeniu klatki piersiowej, jakimś uwidocznieniu mięśni klatki no i ramion również. W poradniku ćwiczeń domatora tutaj na stronie poczytałem trochę o tych pompkach i zdecydowałem się na te "zwykłe" z szerzej rozstawionymi rękami (ze stołków mało się nie spip**yłem :)). Teraz [...]

[...] osiągniac, jesli chodzi o diete to od pewnego czasu jestem na CKD. DO zainwestowania na spalacze mam okolo 800zł. Nie ukrywam ze moje mozliwosci treningowe to tylko trening domatora, nie mam czasu na aeroby i słownie i zastępuje je ewentualnie Tabatą(aeroby). Z tymi spalaczami niestety jest taki problem ze malo co na mnie dziala poniewaz przez [...]

Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]

[...] 2 góra 3 razy w tygodniu. W dyspozycji ławka pozioma ,ławka skośna i sztangi. Ćwiczenia pasujące do tego sprzętu. Wiek 14 lat ,staż trenigowy - kilka miesięcy treningu domatora ,jedna odwiedzina siłowni. Pierwszy raz na klate wycisnąłem 35 kg trzy razy,więcej nie próbowałem. Mam jeszcze zamiar rozsnąć więc proszę o ćwiczenia które nie [...]

[...] o swoim dzienniku treningowym,o tym co zażywam jak trenuje. Teraz parę informacji o mnie: Wiek 17 Waga 83/5kg. Wzrost 183-5cm. Ćwiczę od 2007r od wakacji,były to ćwiczenia domatora- w 2008r (styczniu) poszedłem pierwszy raz na siłownie,wiadomo że praktycznie o tym sporcie nic nie wiedziałem na początku swojej przygody , ale z biegiem czasu i [...]

Plan ACT dla domatora do oceny. Ćwiczenia Xb) to ćwiczenia zastępcze dla X). Wszystkie ćwiczenia wzięte z ATLASU i dokładnie przeanalizowane. ######################### SPRZĘT: 2 sztangielki, krzesła i taborety Przerwy między ćwiczeniami: 30-60 sekund (ustawienie sprzętu) Przerwy między obwodami: 3-5 minut ######################### ROZGRZEWKA: 1) [...]

[...] co pozwoliło by mi nabrać siły, wyrzeźbić mięśnie i nieco zrzucić z wagi. Jako, że nie mam profesjonalnego sprzętu zajrzałem do "atlasu ćwiczeń" i znalazłem tam "trening domatora". Przestudiowałem co i jak do jakich partii mięśniowych i dołożyłem z właściwej części atlasu ćwiczenia z sztangietkami, które posiadam (ekspander również). Wyszedł [...]

[...] mi jest upilnowac odpowiedni kąt) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Do 75 a potem gubimy tluszcz Staż treningowy na słowni: Trening domatora z wieksza lub mniejsza intensywnoscia , od miesiaca split 3 dniowy Uprawiane inne sporty: Pobiegac lubie, rowerek. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] w sobie od zawsze miałem grube. Czy jest to w ogole możliwe czy w moim przypadku jakakolwiek forma ruchu będzie niszczyc tkanki tluszczowe? Planuję także rozpocząc trening domatora, który u Was znalazłem. Moje pytanie odnośnie niego brzmi: czy jest sens, zebym go wykonywał codziennie na mniejszym obciążeniu w szybszym tempie (bardziej aeroby [...]

[...] 40 min biegac truchtem? . W pazdzierniku mysle kupic rowerek stacjonarny i wtedy na nim wyrobic jako taka kondycje i zaczac robic HIIT. Do tego dochodzil by trening domatora czyli, pompki, przysiady, sklony, brzuszki i rozciaganie. Skakanki nie ogarniam bo nie za bardzo lubie. Minusem jest to ze szybko sie poce, zwlaszcza teraz jak jest [...]

[...] też około 170 cm wzrostu, a ważyłem ponad 75 kg... Tak więc, dokładnie półtora miesiąca przed ukończeniem podstawówki, wziąłem się za siebie. Lekka dieta + trochę ćwiczeń domatora itp. Gdy rozpoczynał się rok szkolny 1 klasy gimnazjum(tegoroczny), ważyłem... 65-66 kg! Lecz no, przyszła szkoła, zaczęło się granie itd. Znowu przybyło tłuszczu, 5 [...]