Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurczę dopiero teraz spojrzałem że masz 15 lat, pociągnąłbym jeszcze trochę chociaż do 16 roku życia trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] z jakiejś wielkiej chęci zbudowania sylwetki. Niestety nie mam czasu na siłownię, wiem, że wypadałoby chodzić co najmniej 2,3 razy w tygodniu. Z tego względu wykonuję jakieś ćwiczenia w wolnej chwili w domu. Wiec bardziej interesuje mnie "trening domatora". W takim razie poproszę o przeniesienie tematu do właściwego działu. Dzieki za odpowiedź
Aktywność fizyczna/trening wyzwoli w Tobie większy apetyt - pamietaj, żeby rozsądnie podejść do tematu treningu - najlepiej zacznij uprawiać sport (gała, koszykówka, tenis) do tego pompki, drążek, trening domatora. Na budowanie masy przyjdzie czas.
Tu masz trening domatora : http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html ogarnięte trochę.Co ty pompki ci nic nie zaszkodzą , ani podciąganie na drążku ,SW dobra sprawa .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a gdzie są te tematy co warto jeść i dlaczego? A nie powinienem trochę przytyć ? Widzę, że optymalna waga dla mnie to jakieś 70kg :) plan domatora czyli? Jakiś odnośnik w postaci linku posiada ktoś?
narazie skup sie na treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jak dokupisz sztange i pare kg zelastwa na nia , i skombinujesz ławeczke to pogadamy konkretniej
[...] na jednej ręce, chyba nie wiesz co piszesz, nawet nie wiesz chyba jak trudno to wykonać, poza tym nie widzę sensu w treningu coś tam na jednej nodze czy ręce, to są treningi niestabilne, mozesz złapać kontuzję, lepiej dodać plecak z obciążeniem, czytaj dział junior, tam masz treningi domatora już rozpisane w najważniejszych tematach dla juniora.
[...] brzucha, choćbyś cały tłsuzcz zrzucił to i tak nic nie będzie widać ( bo co ma być widać jak tych mięśni nie masz) Poczytaj podwieszone posty, ułóż dietę, masz trening domatora skoro nie masz dostępu do siłki + aeroby. Skończe tylko na tym, że jak masz zamiar ćwiczyć tylko brzuch, to lepiej daj sobie siana. Jesteś młody. Może jakaś [...]
nie chce nóg jego sprawa...:) a jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu to dział "Trening domatora" w podwieszonych powinieneś coś znaleźć Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:35:54 a dieta dział odżywianie wątpię żeby ktoś ci ułożył poczytaj skleć coś sam to ocenią:) Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-10-27 17:37:00