domatora

[...] ...na psyche też siada czasami. Sądzę, że dobrymi ćwiczeniami korekcyjnymi powinny być tutaj: - głębokie pompki, najlepiej na 3 krzesłach/taboretach (wg. treningu domatora z atlasu ćwiczeń) - wyciskanie sztangi na ławeczce (sposób Patryka) - pływanie , styl: grzbietowy i kraul Co o tym sądzicie ? hmmm..a może doświadczene osoby [...]

jak dasz radę skakać na skakance 30 minut, to chyba mistrzem świata będziesz. ogólnie ten plan ćwiczeń...poczytaj o treningu domatora. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-09 20:16:11

[...] Unoszenie hantli bokiem na stojąco 10-8-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10-8-6 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4x max Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 4x max a na trica wyciskanie zza głowy hmm i może "odwrotne pompki" mam nadzieje, że pomogłem a w ogole to odsyłam Cię do treningu domatora ;)

Już wydałes pieniądze na marne, kołyska to głupota, jak nie wiążesz z tym sportem jakiejś przyszłości to kup sobie drązek i kettelbela, i trening domatora Ci wystarczy.

No właśnie nie mniejsza z tym. Jeżeli jesteś początkujący to trening domatora spowoduje wzrost mięsni i, co za tym idzie - masy. Zresztą - jesteś młody, jeszcze rośniesz. Nie mniej na dłuższą metę ten rodzaj aktywności nie przyniesie spodziewanych rezultatów. Chcesz przytyć jak najwięcej? - czyli chcesz mieć jak największą masę. Natomaiast [...]

co masz namyśli poprzez atlas domowy ? w tym wieku trening siłowy nie jest wskazany dla Ciebie ćwiczenia sporty ogólnorozwojowe jak np. pływanie do tego trening domatora w zupełności wystarczą

prosze o podanie jakiegos cwiczenia na miesnie plecow bo trening domatora chyba ich nie wzmacnia (chodzi mi o miesnie w obrebie łopatek niewiem jak tam one sie zwą ) najlpiej zeby te cwiczenia nie wymagały zadnego sprzetu ale jakby co to z kas skombinuje jakiegos hantla lub cos innego

mam 18 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie wytrwałem niestety całego cyklu ... do dziś ćwicze, ale tylko wtedy kiedy mi sie zachce :/ .... to co [...]

Skoro to trening domatora to poleciłbym drążek na plecy nachwytem.

w podwieszonych masz spis tematów dla początkujących między innymi trening domatora itd! tu sie planów nie układa tylko wrzuca plany do ewentualnej poprawki a co do diety to nie ten dział;)

[...] robila i bedzie gites aha, co do slodyczy to zaopatrz sie w chrom i bedzie fajnie co cwiczysz przez ta godzine? cwicz aeroby 30-60min i oprucz tego przydalby sie trening silowy 3x/tydzien, jak nie chodzisz na silownie to poczytaj sobie o treningu ACT dla domatora. tak tak tak to nie zart Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-06-13 18:23:21

przeczytalem trening domatora i wiele z tych cwiczen moge robic w pracy ale czy daja one taki sam efekt jak na silowni czy gorszy ?????? :((

@EDIT Trening domatora ćwiczę co 2 dni. Tabelki na końcu raczej nie biorę pod uwagę, robię ćwiczenia gdzieś o 1/3 mniejsze niż jest tam napisane. Zmieniony przez - k15 w dniu 2015-07-16 23:22:06

[...] }:-( i to utrudniało mi nabieranie masy mięśniowej. Więc buduje nową diete, gdzie będę dostarczał tyle ile potrzebuje a nie pchał w siebie na siłę ;) według kalkulatora mój wskaźnik bf to 21.25% Ćwiczenia domatora pewnie też troche pozmieniam, ale najpierw zagłębie się w temat. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - BedM w dniu 2016-12-07 20:19:11

najpierw poczytaj posty podwieszone bo z wiedzą u ciebie widać że jest kiepsko, poza tym za młody jesteś na siłke, radziłbym plan domatora

Dobrze by było jak byś mógł korzystać z wiekszej ilości sprzętu bo na Twoim niewiele da się zdziałać Masz dziwny priorytet poczytaj w armwrestlingu jakie partie są najbardziej zaangażowane podczas siłowania na rękę Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni poszukaj plan domatora pozdro

[...] pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do ćwiczenia w domu popytaj w dziale trening o trening domatora.

ZiggyX - wspomnailes ze chcesz brac tez kreatyne, a wiec moim zdaniem nie masz po co jej brac!! trening domatora i kreatyna to do siebie nie pasuje, stracisz tylko pieniadze. Po drugie masz na pewno za maly staz a wlasciwie skoro na silke nie chodzisz to masz brak stazu &) A testosterol to zaden magiczny srodek a jedynie tani chwyt [...]

[...] sztuki / sporty walki. Jeśli wolisz "dźwigać żelazo" to zainwestuj w drążek, ewentualnie obciążenia (takie zakładane na stopy / nadgarstki) i zacznij trening domatora + jakieś bieganie. Powinno to pomóc Twojemu ciału we wzroście (w każdej płaszczyźnie). Poza tym wspomniałeś o basenie. Pływaj dużo a będziesz wielki :) Miałem kilku [...]

niech cwiczy -= zreszta patrzac na foty to nie ma zle przeciez. Wygladasz w miare normalnie. Zacznij cwiczyc, nie musisz kupowac sprzetu, rob trening domatora jak nie masz sosu na sprzet i bedize ok.Wczesniej byly artykoly w dziale galeria jak goscie sie dosc dobrze rozbudowali cwiczac tym treningiem pzdr.