domatora

Nie wiem co to ten trening domatora ale to już podpatrzę w necie :) co do obciążenia to moja sistra (50 kg około) a czasem obciążniki od hantelki (do 30kg) robię wg. tego przepisu:

hmm... w treningu domatora nie znalazlem zadnego cwiczenia na rozbudowe rak, byc moze i nie dokladnie czytalem, ale mozecie mi powiedziec jak w warunkach domowych rozbudowac miesnie rak? :)

Cwiczylem cale wakacje w domu treningiem domatora...mam 16 lat moj cel to masa...

i na kregoslup tez wsiadzie;-) zbyt czeste ruchy zginajace dla naszych plecow sa powolnym zabojstwem struktur stawowych. co do domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Mogl bys robic FBw pt i niedziela tak jak ci napisal kolega wyrzej i cos w stylu FBW na tygodniu za pomoca cwiczen domatora zdr.

no w sumie dałoby tak rade. tylko ile serii zastosować do poszczególnych ćwiczeń i ile powtórzeń? bo domatora to już jakoś sam sobie ułoże:P

Jesz dużo za mało kalorii. Jesz dużo węgli z pieczywa, co nie jest dobre i nie ma w diecie w ogóle tłuszczy. Twaróg jadaj półtłusty. Bardzo źle się odżywiasz, skup się pierw na tym potem na treningu jak trening domatora - siłowy, trening aerobowy czy trening interwałowy HIIT

13lat= trening domatora, zadna silownia, jestes wegetarjaninem to nie bedzie przeszkadzac w ogole. Ale juz wyznaczyles czas w ktoym masz cos niby osiagnac, 2miesiace? raczej 2lata to moze cos tam osiagniesz.

No tak ale z 8kg to chłopak nie poszaleje...Trening domatora okej,ale jakieś minimum sprzętu i tak trzeba by zakupić...

c3ler0, daj se spokoj z tymi sto pompek, podciagniec itp. Poczytaj o treningu domatora, kup jakis drazek, hantle... I najwazniejsze zapisz sie na sekcje :-)) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-19 20:48:44

Czesc wam czy wogole ten plan jest dobty mozecie go ewentyalnie porawic wiek:14 wzrost:170 Waga:53 staz:1,5miesiaca plan wyglada tak: Masz 14lat 1,5 miesiaca staz i ty bierzesz sie za Splita???? Wez sie za TRENING DOMATORA o silowni zapomnij jak narazie na jakis czas, troche za wczesnie zeby obciazac cialo ciezarami.

[...] 45 kg-to faktycznie jeszcze nie czas dla Ciebie na poważniejszy trening z ciężarami. Ja dla przykładu ważyłem 53kg w wieku 13,5lat kiedy zacząłem treningi,ale robiłem tylko 5 podstawowych ćwiczeń ze śmiesznymi ciężarami.POlecam na początek Trening domatora. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja mam jeszcze takie pytanie odnośnie planu ułożonego ze znajdujących się informacji na tym forum (połączone różnych planów w jeden - dla domatora, zanim sie udam na siłownię). 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach. (brzuch) 2. Przysiady ze sztangą na barkach. (uda) 3. Wyciskanie sztangi. (klatka) 4. Unoszenie krążków od sztangi (zamiast [...]

Puche gainera pod pache, hantle do kieszeni, zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i nikt nie karze Ci robić jakiejś przerwy!

A propos wyjazdu to napewne nie będzie aż tak źle. Można trenować bez sprzętu (stosując obciążenie swojego ciała) poczytaj w atlasie "Trening Domatora"

to sie przeliczyłes .... posty podwieszone trening domatora-wyszukiwarka

Oczywiście, że masa. Trening domatora, z własnym obciążeniem ciała. Tutaj masz przykładowy plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Co do diety. Masz dopiero 15 lat, przyjdzie czas na mierzenie posiłków. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. [...]

[...] o możliwie szybką odpowiedź. masz możliwie szybką dopowiedz ... jesli masz drążek i hantelki w domu to tam rób swoje wypociny, jestes za młody na to wejs sie za trening domatora wytrzymałościowy a szczególnie DRĄŻEK nic Cie tak nie rozbuduje jak ON:) i ćwicz sobie na wuef-ie. Start w tak młodym wieku może sie wiazać z meta w bardzo młodym [...]

Proponowałbym trening Domatora. Naprawde warto. zdr

gryf92 Liczba wysłanych artykułów - 42, wiec max 42 razy... ;] co do autora... za młody jestes... poczytaj o treningu domatora, albo ACT... nic wiecej !:]