mam mały problem gdyż mam siłownie w domu, jednak ze względu na rozpoczecie studiów w innym mieście, jestem u siebie tylko w pt sob i niedziele
jednocześnie zależałoby mi na przybraniu na wadze, gdyż przy wzroście 183cm waze 65kg
jak myślicie co byłoby lepsze czy np:
split:
pt- klatka, triceps
sob-plecy biceps
niedziela- bary, nogi
3 dni pod rząd to nie jest zbyt duze obciązenie?
czy moze sróbowac jakis fbw np w piatek i niedziele?
byłbym wdzieczny za jakies inne pomysły ew. modyfikacje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 65
Wzrost: 183cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok 2 mies
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen okazyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest w pt sob niedziele
Dieta: staram się
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak