domatora

Czemu chcesz zwiekszyć sam bic? W wieku 13 lat nie łap się za ciężary , poczekaj 2-4 lata :). Zresztą 3 kg nic nie zdziałasz. Ćwicz całe ciało z obciążeniem... własnego ciała. Czyli pompki przysiady podciągaj się na drążku. Poczytaj o treningu domatora. I poczekaj , aż wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

Akurat pompki przysiady i wszystko z obciążeniem tylko własnego ciała to może trenować każdy. Oczywiście nie będzie miał od tego super mięśni. Co tych samych biców to oczywiste ze w 2 miechy nie powiekszy o 3 cm ;p. Trening domatora mu na pewno nie zaszkodzi. pozdro

W twoim wieku narazie bym nic nie robił. Poczekaj jeszcze 1-2 lata i zacznij trening domatora. zdr

A czy trening domatora na początek może być?? :D

Poczytaj o modelu żywieniowym IF http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html I ogarnij sobie trening domatora, kup sobie jakieś podstawowe sprzęty, drażek, trx kettla i coś z tego mozna już poukładać.

skoro twoj sprzet to tylko hantle uloz sobie planik wg tych postow: Podstawy sztangielkami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 oraz trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm VERITAS -> conner <- EAQUITAS

Co do wzrostu to nie jest tak żle ja troche lat mam i dalej 176 cm , ale chyba to już genetyka od czasu kiedy zacząłem Trening siłowy to dużo nie urosłem j/w dla ciebie w tym wieku to zdecydowanie ACT możesz też spoobować Treningu Domatora masz tu ciekawy link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam !

Przez wakacje możesz spoobować treningu Domatora póżniej możesz sam ułozyć sobie plan ACT ( biorąc pod uwage sprzęt jaki posiadasz ) Wrzucisz i ocenimy - poczytaj linki podane przez Stronga napewno ci się uda samemu ulożyć ! Pozdrawiam !

[...] Twój trening, co konkretnie robisz na nim, że jesteś w stanie ćwiczyć po 3 godz dziennie? I ile godzin dziennie pracujesz, że nie masz czasu w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki chłopaków trenujących wg [...]

[...] drążek. Gdy będzie rosła siła to 20 pompek to będzie mało zwiększaj liczbe powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Gdy dojdziesz do 40 to lepiej robić serie z obciążeniem. Na brzuch jest dużo więcej ćwiczeń niż popularne brzuszki. Poza tym poczytaj trening domatora Link otrzymałeś powyżej Pozdrawiam Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-02-04 20:38:47

Na brzuch robie 6 weidera Trening Domatora Stosowałem przez 20 dni i wydawał mi sie mało skuteczny.

Zwiększe Licze cwiczeń z hantlami, dodam pare Tych z Treningu Domatora ,Bede w trakcie 6 weidera..i chyba powinno styknąc a od września 3-4 razy w tygodniu na siłke;D Zmieniony przez - Agresst w dniu 2007-02-05 16:22:51

Sam złamałem rękę po 8 miesięcy domatora i 3 miechach siłowni (przerwa prawie 9 miesięcy). WIem co czujesz, lecz zdrowie ponad wszyystko pzdr

rzeźbić to nie masz w czym, najpierw mięśnie zbuduj. Ogarnij t rening domatora obejmujący całe ciało i 10 wskazówek żywieniowych

www.kulturystyka.pl/atlas to lepeij poczytaj a na dole masz treing 'domatora'

[...] Dla mnie to jest trening ogólnorozwojowy, więc stawiam nacisk równo na nogi, jak i na inne partie. :) Venc1Lq (trudna nazwa ;p) --> Nie wiem jeszcze staram się to zrobić, jak najszybciej... Ułożyć w sensie w planie tak? Inverted Rows - ćwiczę domatora, a więc nie mam nigdzie takiego drążka. Jestem właśnie po treningu (1h 30') i czuje wszystko :D

Musisz jeść zdrowo i odpowiednio dużo... Wykonuj trening domatora, ćwicz całe ciało. Najlepiej cię rozwiną np. sztuki walki - poprawa sylwetki/kondycji/siły, to bardzo dobre rozwiązanie w twoim wieku i da dobre podstawy do ćwiczenia w późniejszym wieku.

Najlepiej ćwicz całe ciało. Skoro nie masz dostepu do siłowni to ułuż sobie tak zwany trening domatora, do tego nie potrzeba żadnego sprzętu. A na brzuch ABS II. Poza brzuchem musisz ćwiczyć całe ciało innymi słowy wszystko albo nic. Efekty bedą na pewno, oczywiście jeżeli nie będzie opier****** się to nie będzie lipy cytując hardkorowego koksa. [...]

[...] to dam Płeć: Mężczyzna Wiek:14 Waga: 80-82 Wzrost: 181-183 Cel Treningowy:Siła,wy3małość,kondycja, lekka poprawa sylwetki jak się uda. Staż: Na siłowni nie ćwiczę, trening domatora tak na poważnie to dopiero teraz zaczynam, z pół roku jakoś tam się obijałem. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie wf-y. Dostęp do sprzętu: [...]

Jak chcesz samymi pompkami to moze terning domatora? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do schudnięcia to było juz wyzej napisane Jeśli chodzi o brzuszki to moze to? http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Podobno dobre A wracając do mojego pytanie przy martwym ciągu jaki cięzar mam brać ? Waże 70kg i mam 180 [...]