Od wrzesnia mam zamiar rozpoczac trening na siłowni.Postanowiłem sie lekko przygotować:
Co dzien od grudnia wykonuje 5 takich serii ( po kazdej 2 min przerwy, miedzy cwiczeniami 20-30 sekund)
25 przysiadów
20 pompek
25 brzuszków
20 przysiadów
20 pompek
25 brzuszkow
Do tego jestem w trakcie A6W( 6 dzien)
+ cwiczenia 7 kg hantlami 5x20 powtorzen na kazda reke (biceps)
Radzicie Zwiekszac liczbe powtorzen Czy liczbe serii?
Czy taki ,,trening'' da efekty ( chodzi o zwiekszenie miesni )?
Jakie mieśnie rozwijaja sie przy robieniu pompek ,przysidow, brzuszkow?
Czy jest jakies domowe cwiczenie ktore zwiekszy pas barkowy?
Waga;72 kg Przy 176 cm to duzo?
To chyba tyle...jestem zielony w kulturystyce itp. wiec sory za amatorszczyzne pompki,brzuszki itd.
Jakies przydatne info mozecie słac: 9487428 (gg)
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem