Trening w domu!!!

Witam!Chce wam pokazac mój plan treningowy i zapytac się czy jest OK. Jeśli coś bEdzie nie tak to proszę o poprawki!!
Poniedziałek:
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 5x5
2.Wyciskanie sztangi w skosie. 5x5
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 5x5
4.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 5x5
Wtorek:
1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO. 4 serie po 6 powtórzeń
2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 4x6
3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem. 4x6
4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (UCHWYT "MŁOTKOWY"). 4x6
5."Siódemki". 4 serie
Czwartek:
1.Wyciskanie sztangi stojąc zza karku. 4x6
2.Wyciskanie hantli w górę w siadzie. 4x6
3.Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy. 4x6
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 4x6
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 4x6
Piątek:
1.Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc. 4x6
2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" oburącz hantli W SIADZIE. 4x6
3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 4x6
4.Pompki na poręczach. 25 powt.
5.Podciąganie sztangi do brody stojąc. 4x8
Sobota:
1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x8
2.Przysiady ze sztangą. 4x10
3.Martwy ciąg. 4x10
4.Podciąganie na drążku. 4x8
I jak??

"i jak"

odp:zle

czemu w sobote robisz jedno cwiczenie na klate , jedno na nogi i reszte na plecy ??? Trening bardzo zły ... !!

nie wiem dlaczego uwazacie ze trening jest zły ja cwicze z gamoncool i cwicze bardzo podobnie tylko z odstepstwami i sila mi idzie ostatnio!! a na nogi nie cwicze gdyz chce jeszcze urosnac i nie obciazac kregosłupa:P WYTŁUMACZCIE NAM DLACZEGO TEN TRENING JEST ZŁY!!

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 5x5
2.Wyciskanie sztangi w skosie. 5x5
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 5x5
4.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 5x5

5+5+5+5 = 20

2X PLASKA
1 cwiczenie wiecej seri reszta mniej

itp caly plan