domatora

1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? TRENUJ TO, NA CO POZWALA CI SPRZĘT I OTOCZENIE 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami z wieksza liczba powtorzen w serji (czy te moja 2*3kg cos wogole dadza)? CZYTAJ CAŁY ATLAS ĆWICZEŃ A SZCZEGÓLNIE POLECAM: Trening ACT [...]

[...] bierz sie za FBW Na twoim miejscu ulozyl bym dobra diete bo sam pisales ze chuchro jestes wiec dietka i ruszaj:) ACT spokojie mozna w domu cwiczyc:) Albo 2 wersja uluz dietke i stosoj trening domatora ,oto link :p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale mowie niejestem doswiadczony wiec popytaj innych ludzi tez . moze zle podpowiedzialem :)

Skoro masz dostep 2x w tygodniu na silownie to pozostaje ci FBW 2x w tygodniu ACT mozesz sobie odpuscic bo cos tam juz cwiczyles. FBW 2x w tyg + dieta + aeroby i efekty bd. W domu tez cos tam zawsze mozna cwiczyc wg. Domatora.

Dzięki bardzo za link do treningu domatora. Na pewno z tym pokombinuje. Zastanawiam się tylko jak włączyć w te ćwiczenia hantle co mam w domu, żeby nie przeciążyć żadnej partii ciała. Jak zdążę to wrzucę wieczorem plan do oceny. Co do ACT. czytałem wczoraj o tym głębiej i o jego założeniach i chyba moge go odpuścić. Bo może nie dodałem tego [...]

tutaj jest wszystko co potrzebne : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i jeszcze to: "ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie [...]

Diety specjalnej mieć nie musisz, pilnuj zebys nie objadal sie chipsami popijajac colą - jedz warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, zdrowe tłuszcze(poczytaj podwieszone posty)co do treningu to najlepszy narazie bedzie trening domatora tutaj masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

urzeźbić ... wyrzeźbić* lub rzeźbić sylwetkę* / j.polski? Next-> Dieta: zapraszamy do działu Odżywianie/Odchudzanie Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (poszukaj tam) Trening aerobowy: rowerek/bieżnia/skakanka/przełaje/itp Czas wziąć się za siebie ;)

[...] zapas najlepszych odzywek :P ) to zalezy jakim sprzetem dyspnujesz w domu, osobiscie sklanialbym sie do silownii moze jedynie na poczatku z pierwszy miesiac ( trening domatora) - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. wszystko zlaezy od wielu czynnikow: twojej przemiany [...]

[...] w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) Można kożystać z treningu domatora, ale to raczej ogólnorozwojowo dla 14-15latków, a nie dla Ciebie - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego [...]

Według mnie taka osoba moze poprawic sylwetke, poczytaj o treningu domatora, poza tym pompki z ksiązkami w plecaku pod katem, płasko itd, na tej desce moze robic wyciskanie hantli dopuki nie zrobi sie zamało obciązenia, moze tez robic rozpietki, biceps tez raczej na stojąco i w podporze o kolano, drązek na plecy jest duzo rozwiazan, moze tez [...]

za te kase lepiej kup sobie karnet na silownie potem udaj sie do dzialu odzywianie i trening ew.poszukaj treningu domatora i tyle zaczniesz jechac z dobrym programem treningowym i podciagniesz diete to wtedy zobaczysz poprawe

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

No dobrze, ale nawet jesli bede korzystal z cwiczen z treningu domatora, to jaka rozpiske zastosowac ?

[...] Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora.

Karnet na basen. 2-3h tygodniowo. Do tego trening domatora, do którego nie trzeba praktycznie sprzętu poza drążkiem i ew. poręczami.

Tylko trening Domatora. poczytaj posty podwieszone.

Robiłem trening domatora wcześniej, 5 miesięcy temu, czytałem dużo, nie walę jak najwięcej ciężaru i opieram się na ćwiczeniach wielostawowych. Po prostu lepiej idzie z wolnym ciężarem, a same pompki nie mi nie wystarczą. Wcześniej, pod koniec maja nie ćwiczyłem słowo, ale zrzucalem tłuszcz przez 3 miesiące, odżywiam się dobrze, jestem obeznany w [...]

z samymi sztangielkami tego nie widze trening domatora będzie tu efektywniejszy Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 16:11:13

[...] robisz? Co znaczy: "Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki..." Robisz za dużo serii za małymi ciężarami. Jeżeli chcesz wzrostu siły i poprawy sylwetki. Dodaj jakieś podciąganie na drążku na plecy. Odwrotne pompki na triceps. Ogólnie powinieneś się skupić na dziale "Trening domatora". Pozdrawiam

W tym wieku polece ci cw domatora zamiast silki zdr.