domatora

[...] sport, masz pozwolenie od lekarza sportowego żeby po operacji iść przyjmować ciosy, slamy i skrętówki skoro jeszcze niedawno nie mogłeś chodzić? Imo plan jak plan, trening domatora, marszobiegi i rozciąganie to rozsądny wybór, ja bym do tego dodał inverted rows na plecy i trochę ćwiczeń z piłką lekarską jak masz, np slamy, wymachy itd. Bo tak [...]

Ja na Twoim miejscu na razie ćwiczył bym treningiem domatora - jedynie z ciężarem własnego ciała.. Siłownia nie wpływa na wzrost ale na stawy... Poczekaj aż skończysz 17lat

No napewno jakieś mięśnie mam wyrobione bo na siłowni miałem trenera personalnego i z nim same treningi siłowe. Myślałem że nie musze tego pisać ale trening domatora robię. Teraz mam taki okres +/- miesiąc gdzie mogę chodzić na siłownie tylko gorzej będzie potem. No chyba że miesiąc redukcji wystarczy a potem to utrzymać

ekspander czy drazek kosztuje grosze a znacznie zwieksza mozliwosci treningowe , rob trening domatora bedzie ok

ty ale jaki jest twoj cel?? masa ,rzeżba?? www.kulturystyka.pl/atlas/ <----- na samym dole trening domatora polecam!!!

To wieku 15 lat trening domatora?

Trening domatora ;) Warto sprawdzić ;)

[...] 1. silownia czy bedac 2 razy w tygodniu w saunie (gdzie jest silownia; a moze to sauna jest w silowni?) probowac tam swoich sil- jesli tak- jakis odpowiednik "domatora" tylko ze w silowni? Probowac przeniesc cwiczenia z domu na sprzet w silowni? 2. dieta ..... dziekuje p.s. mam jedna hantle (moge dokupic druga; nie problem)- [...]

Jak kledzy/ Widze ze brak jakiejkolwiek wiedzy-wiec duzo czytania cie czeka.Przedewsyztskim dzialy odzywianie(posty podwieszone)-w dalszej kolejnosci trerning domatora-silownia. Odnosnie zapadnietej klatki.Mozesz wrzucic foto-ale polecam udac sie do specjalisty.

Dzieki,co do treningu domatora to niedawno go przegladalem,ale nie wszystkie cwiczenia da sie u mnie w pokoju wykonac:(Ale sog za pozostale linki sie nalezy ofkoz. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Ok po krotkiej nieobecnosci ulozylem plan(tak jak mi radziles,wziolem po jednym cwiczeniu podstawowym z kazdego dzialu treningu domatora,bo cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA [...]

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

Jeśli jest bez żadnych dodatków i nie jest to produkt seropodobny to ok Nie licz kalorii, jedz po prostu zdrowo i dużo się ruszaj, trening domatora byłby ok

Szkoda kasy na takie coś, rozleci się po miesiacu. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, skup się na trenowaniu CAŁEGO ciała i zacznij od treningu domatora.

Trening domatora poczytaj i jak będzie mozliwość to zapisz się tam na siłownie może jakas będzie..

[...] to nie znaczy że potrafi ocenić technikę i ją skorygować, np przez dwa lata już przeżyłem kilkanaście osób, z 30 moze 4 wykonywały przysiady i mc, z czego 2 poprawnie, o przysiadach a raczej ćwierć przysiadach nie wspominając. Spokojnie Ci starczy trening domatora dzięki któremu wzmocnisz mięśnie i stawy i sporty walki, a siłownia nie ucieknie.

[...] od biedy 3. Ok, lecz z tym sosem nie przesadzaj 4. Może być 5. Z tymi cukrami prostymi na noc bym nie przesadzał :) Jeśli będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym lecz nie będziesz ćwiczył, to na pewno zaobserwujesz wzrost masy - lecz tłuszczowej. Wykonuj chociaż trening domatora jeśli nie chcesz zapisać się na siłownie lub nie masz sprzętu.

Wielkie Dzięki, A możesz mi jeszcze powiedzieć na czym polega ten trening domatora?

Plan ok jednak w innej kolejności poukładałbym kolejne ćwiczenia jednak moja sugestia jest taka masz dopiero 14 lat więc troszke za wcześnie na trening siłowy pomyśl nad treningiem domatora bedzie dla Ciebie odpowiedniejszy w Twoim wieku . Jeśli juz trening siłowy to bez ćwiczeń obciązających kregosłup i na niewielkich cięzarach pozdro

edytuje %-) znajdz na forum temat trening domatora tam bedziesz mial rozpisane cwiczenia w domu, co do diety to j/w ale nie spodziewaj sie tych 10kg w ciagu miesiaca czy 2 :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:04:17 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:05:32