-masz dopiero 15 lat jeszcze urośniesz !! te preparaty raczej ci nie pomogą urosnąc -bardziej przydatne będą jesli miałbys problemy ze stawami lub jesteś w okresie szybkiego wzrastania ( ale z pytania wynika ze nie ) Osteoblock i kolagen oki ale w jakim celu ??? Kreatyna w tym wieku i dla osoby początkującej hmm odradzam Dla ciebie w [...]
hmm jeśli teraz nie będziesz w stanie przestrzegać diety !! to staraj się jeść więcej dodaj 2/3 posiłki bogate w ww i białko (w tym posiłek potreningowy) ! Trening Domatora +zestaw witamin i minerałoow + Osteoblock + Kolagen !!! powinno być oki
6 sobie odpuść, ona jeśli w ogóle jest potrzebna to tym co chcą dopieścić to co mają (a i dla nich są lepsze metody), a nie budować coś od nowa powszechnie znany trening domatora całkiem ich sporo, wiesz ? Pokaż co planowałeś robić a poza tym to widzę z Twojego profilu, że masz przeczytane dwa artykuły więc najpierw przeczytaj to: [...]
Tutaj masz kompleksowy plan domatora, ewentulanie wykorzystujac atlas wplec hantla i bedzie okej: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W razie pytan , pytaj. pozdrawiam
..widac ze malo wiesz..poczytaj sobie troche o treningu(jest pelno planow,jakis rozpisek na ogolnorozwojowke czy na trening domatora). Same hantelki nie wystarczą no chyba ze na sam początek ;) pzdr
3kg hantelkami nawet przedramion nie potrenujesz, może trening domatora na początek, aby przygotować mięśnie do wysiłku. Po 2-3 miesiącach proponuje wykupienie karnetu na siłownie, ale pamiętaj kolejność przybrania na masie: dieta->trening->sen->suple
Dodałem trochę węgla :) Poradzisz jakiś dobry trening domatora? Mam do dyspozycji hantle, obciążenie do 30 kg, skakankę. ostatnio robiłem tylko brzuch( od 1.5 m) wcześniej 2-3 miesiące siłownia ogólnorozwojowy. Jak wrócę za 40 dni do kraju to oczywiście wracam. Dotychczas robiłem to: http://www.youtube.com/watch?v=FTnzhSWAxC4 [...]
[...] sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie ograniczaj się do jednego ćwiczenia ale korzystaj z jak największej ich liczby. Kombinuj i sprawdzaj się w różnych ćwiczeniach. Jeśli lubisz biegać... biegaj [...]
[...] pompki, co z kolei świadczy o tym że bardzie j zależy ci na ilości niż na jakości, a jeśli technika będzie nieodpowiednia to efektów też nie będzie. spróbuj treningu domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html, zwróć uwagę na swoje odżywianie [...]
No dobrze byloby gdybys mogl robic normalne treningi na silowni. Narazie z tym co masz moge zaoferowac plan domatora z uzyciem ekspandera i drazka.Tutaj masz linka: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Odnosnie samego spalania glowna role ma tutaj dieta. Dobrze zbilansowana pod wzgledem kalorycznosci i wartosci odzywczych. Dorzucenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast samego drążka wrzuć ćwiczenia na wszystkie partie ciała (może być trening domatora), co do diety to zależna jest od Twojego celu, jeśli chcesz zbudować masy mięśniowej to ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym, jeśli zaś chcesz spalić tłuszcz to z ujemnym bilansem kalorycznym.
Przeczytaj jeszcze raz, ale ze zrozumieniem. ;-) Bo "posiłek po treningu: jabłko; " nie pokazuje żebyś czytał. :-) Co do treningu, to rzeźbi się dietą, a nie treningiem. Poczytaj o treningu domatora i ćwiczeniach z masą własnego ciała.
raczej wątpie, zeby ktoś tutaj rozpisywał ci diete i trening, co najwyżej mozemy sprawdzić poniżej daje link do altasu ćwiczeń, a dokładnie do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj, popatrz, przemyśl i coś spróbuj ułozyć tutaj masz link do artykułu o tym jak ułozyć dietke (pamietaj ze aby rosnąć muszi [...]
No zeby jeszcze te hantelki regulowane byly. Bo ja jak cwicze to raz jest potrzebne 4 kg raz 6 a raz 15. Najlepiej poczytaj troche o treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] z tym najlepiej :p wiem ze jakichs kozackich efektow w masie to nie bedzie ale mi glownie chodzi o ogolne wzmocnienie organizmu, takze troszke sila i masa bede robil trening domatora <lol> a to ma jakas roznice czy w podchwycie podciagam sie szeroko czy tez waska? bo jak juz mowilem jakies 88 albo nawet i mniej(z 80) cm to max na takim [...]
[...] ja nie chcialbym byc na jego miejscu. Jezeli nie codziennie to prawie codziennie musi cwiczyc po kilka godzin z zelaztwem i przyjmowac serie zastrzykow. Tez robie trening domatora i jestem zadowolony. Wiadomo ze nie sposob osiagnac w domu tego co na silce ale mi nie trzeba 45 w bicu . Tak wogole to wracajac do tematu to z tym wchodzeniem do [...]