rozumiem...a jeżeli chodzi o białko to jakie proponujecie zeby przybrac troszke na wadze ale przy pomocy cwiczen zamieniac to w miesnie a nie tluszcz? Chodzi mi jakie sa najlepsze suplementy dla takiego domatora zwyklego lubiącego tez biegać sporo.
nie ćwicz tylko brzucha+łap poczytaj o treningu domatora (pompki,drążek etc) jeśli o diete chodzi o zajżyj do odpowiedniego działu poczytaj co zmienic w swoim jadłospisie
zamiast drazko bylo by dobre wioslowanie ale nie masz cczym mysle, ze pompki na krzeslach moga byc: http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg a z tymi obrazkami z treningiem domatora tez mi sie nie otwiera moze znajde jakas inna stronke to Ci walne linka! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-18 18:41:45
Tylko trening domatora bez obciazen, lub akies FBW z pomoca baniakow moze by sie ulozylo.
trening domatora (skoro bez silownii) i dieta z kaloriami na plus http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu domatora i poczytaj posty w tamtym dziale. Co do diety to zdrowo się odzywiaj, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie w postach podwieszonych.
a jakiej firmy poleciłbyś napój izotoniczny ? czyli np. jogurt owocowy 'twist' po treningu domatora sie nie nadaje ?
czy jest ktos taki
rok treningu domatora i na siłce pierwszy raz 64 przy wadze 72
znalazłeś coś tam w treningu domatora ? to załatw te 4x2,5kg na te hantle i coś więcej będziesz mógł zrobic
2 cm w łapie, 3 cm w klacie na treningu domatora w 2,5 miesiąca
Niewiem jakie mam podac bo ja zaczynalem cwiczyc treningiem domatora i 1 rok tak cwiczylem teraz jak juz mam silownie sprawdzalem max ile wycisne to 60 wycislem 2 razy ja dopiero zaczynam normalnie cwiczyc to mozna powiedziec ze zaczynam od 60 zobaczymy w jakim czasie dojde do 100 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-29 00:17:47
[...] zapotrzebowanie kaoryczne wedlug wzorow w postach,podziel B,T,WW wszytko jest krok po kroku.Potem na 5-6 posikow rizdziel.Nie wiem jak to sie bedzie mialo do Twego treningu domatora.Bo jesli chodzi o spalenie tluszczyku to dieta Ckd by tu sie nadala>z drugiej strony dopiero zaczynasz takze to raczje nie byloby wskazane.Tak jak mowie jedz [...]
trening domatora . zobacz w atlasie . jest podwieszony
Zacznijmy od tego!chcesz zrobic treningiem domatora mase??sprecyzuje sie!jak masz dostep do silko z korzystaj z linkow ktore Ci zapodalem:) pozdro
[...] są kiepskie właśnie dlatego bo ćwiczysz brzuch codziennie... http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę do oceny [...]
zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora
Dobrze zrobie rozpiske treningu domatora i dam do sprawdzenia.Pozdro
jak najbardziej cialo mozesz na poczatek przygotowac w domu, okres 3 miechow to doskonaly moment na rozruch i z powodzeniem mozesz w domu 3-4 razy w tygodniu trening domatora zrobic
Współczynnik BMR 1893.20 Dieta wklejona poniżej. Trening: Poniedziałek, środa, piątek biegam około 50 min zaraz po przebudzeniu. Wtorek, czwartek, sobota robię trening domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- [...]
Pebes jak z jego zdrowiem za kilka lat to się okaże. 17-18 idealnie by zacząć dobry trening+dieta +ew suplementacja wcześniej 10wsk żywieniowych + trening domatora + dużo ruchu i będzie bardzo dobrze! Najlepiej zapisz się na jakieś SW Np w dziale doping większość "dużych panów" zaczynała od SW kick, MMA, vale, itp Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
