Tymczasowy plan treningowy pod sztuki walki?

Skończyłem plan treningowy Mawashi'ego dla średniozaawansowanych ok. 2 tygodnie temu. Mieliśmy się z kolegami zabrać za plan pod sztuki walki z obciążeniem, ale jeszcze nie mamy sztangi oraz obciążenia zrobionego z betonu. Normalne jest trochę drogie i po prostu nie damy rady z kasą.

Czy znacie jakiś plan treningowy pod sztuki walki, tak na 3 tygodnie, żeby nie spaść z formy w tym czasie?
Oczywiście bez obciążenia z własną masą ciała.
Czytałem artykuł w Uderzanych na temat siłowni w sztukach walki, ale tam nie ma poruszonego tematu treningu, szczególnie tymczasowego.

Tylko trening domatora bez obciazen, lub akies FBW z pomoca baniakow moze by sie ulozylo.

Tutaj znalazlem dla ciebie i kumpli fajny trening w sam raz na przeczekanie. Art po angielsku ale ćwiczenia są objasnione na zdjeciach, ładnei i przejrzyście + podana ilosć powtórzeń.

http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html

PS:Jeśli przysiady z partnerem podane w treningu pedą za ciężkie zrobcie 50-70 zwykłych.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-10 21:06:40

Dzięki wielkie, angielski biegle znam, z resztą kumple też więc sobie poradzimy :)
Postaram się ułożyć FBW jakieś jakby nie wypaliło z treningiem od Freeda.

obicazeniem moze byc tez worek z piaskiem, ktory jest do znalezienia za darmo