| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena gotowej diety
dokończyłem dietę już z zapotrzebowaniem.
mam małe pytanie dotyczące niej. czy to dobrze jeśli dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wyszło 148%, białek 124%, a tłuszczy tylko 55%?
zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 101%
jestem ektomorfikiem
|
4 |
2009-05-27 18:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z dietą na masę
ułożyłem sobie dietę na masę ponieważ chciałbym przytyć. jednak mam mały problem. wszystko jest ok, wiem co jeść, ale kiedy przeczytałem parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić.
wiek: 18
wzrost:
|
5 |
2009-05-26 21:59
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena FBW 2x tygodniu + dieta
chciałbym zacząć fbw 5x5 2 razy w tygodniu. treningi sw mam we wtorek i czwartek, ale z braku czasu w czwartek nie chodzę na nie. w wakacje będę mógł chodzić cały czas.
chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu.
jest tu
|
3 |
2009-05-25 21:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie FBW najlepsze dla mnie?
mam pytanie. po przeczytaniu kilku artykułów zdecydowałem się zmienić trening ze split na fbw, jako że trenuję sztuki walki.
które fbw będzie jak dla mnie najlepsze? hst, 5x5 czy arniego?
priorytetem jest siła i złapanie trochę masy, której mi
|
1 |
2009-05-13 14:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena treningu na siłę pod sztuki walki
witam. będzie to mój pierwszy poważny trening z obciążeniem. jest to plan na siłę, trening pod sztuki walki.
trening 3 razy w tygodniu, split.
dane:
1. wzrost: 179cm
2. waga: 67kg
3. wiek: 18 lat
4. cel: siła
5. staż: w sumie 1,5 roku
|
1 |
2009-05-08 21:55
|
|
Sztuki Walki
|
"Załamanie" w treningu
od dłuższego czasu w moim ogólnym treningu dzieje się coś złego.
przy treningu siłowym, skończyłem 2 plany treningowe, a mimo to wydaje mi się że siła wcale niewzrosła.
kiedy przychodzi siłować się na rękę pokonują mnie osoby, które nic nie
|
6 |
2009-04-14 13:24
|
|
Trening w domu
|
Tymczasowy plan treningowy pod sztuki walki?
skończyłem plan treningowy mawashi'ego dla średniozaawansowanych ok. 2 tygodnie temu. mieliśmy się z kolegami zabrać za plan pod sztuki walki z obciążeniem, ale jeszcze nie mamy sztangi oraz obciążenia zrobionego z betonu. normalne jest trochę
|
4 |
2009-04-10 14:47
|
|
Trening w domu
|
Trening pod sztuki walki po treningu dla średniozaawansowanych?
mam mały problem. z kolegami kończę plan dla średniozaawansowanych
za 2 tygodnie i nie wiemy co dalej robić.
trening siłowy byłby prowadzony pod sztuki walki. słyszałem, że trening siłowy pod sztuki walki ze sztangą przeprowadza się 2 razy w
|
2 |
2009-03-21 11:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla kilku kg +
mam mały problem. otóż przeczytałem większość przyklejonych tematów, dziennik z vitalmax też mam jednak nie wiem dalej kompletnie za co się zabrać, żeby ułożyć sobie dietę. poradzilibyście co mniej więcej jeść na śniadanie, obiad? nie chodzi mi o
|
2 |
2009-02-24 20:09
|
|
Sztuki Walki
|
Trening uderzeń seriami?
mam pytanie. na worku mam zamiar ćwiczyć seriami i np. tak
w jeden dzień ćwiczę same proste powiedzmy 3 serie po 20-30 uderzeń, w drugi dzień sierpowe.
czy taki rodzaj treningu będzie skuteczny, jeśli chodzi o doskonalenie techniki uderzenia?
|
8 |
2009-02-14 14:15
|
