Pompki na poreczach, angazuja cala klate ze mocniejszym wskazaniem na jej dolne rejony. Jesli o pompki chodzi ci do treningu domatora na robienie masy to powiem ci, ze dobre beda pompki z nogami na podwyzszeniu. zdr.
trening domatora to duzo wiecej cwiczen niz pompki i brzuch :-) i mozna sklepac jakis trenig zebys rozbudowywal cale cialo Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-18 00:57:41
po co ci te hantle jak nic więcej nie masz. Poczytaj o tym co Bery89, a uwierz, że wie co pisze. ćwicząc treningiem domatora własnym ciężarem wyćwiczysz swoje ciało, a gdy to będzie za mało to wtedy kombinuj z hantlami itd
Jeśli nie chodzisz na siłkę to ja bym ci proponował ułożyć sobie jakiś trening domatora z naciskiem na plecy / podciąganie i było by git. Nie podciągaj się cięgle nachwytem zmieniaj też na podchwyt ;-)
[...] chcesz biegać w DNT? Jeśli będzie to jakieś 3-4 km to nie powinno być problemu. ja mam podobnie, tylko za malo wiem o miesniach zeby ukladac samemu plan FBW, dlatego robie trening domatora, i zamiast baniakow hantle i tyle. To forum jest tak ogromną skarbnicą wiedzy, że przy odrobinie chęci możesz wiedzieć wszystko co jest Tobie potrzebne.
[...] sztangietek Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s -> nie wiem, uginanie ramion z hantlami? Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s -> .... podajcie coś, ilość serii i powtórzeń sobie ustalę, najpierw zarys. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domatora z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma?
Oj dużo czytalem juz o tym i doszlem do wniosku że nie będe hantlami żadny,mi ćwiczyć ,ale ćwicze tylko bez sprzętów chyba że ściskacz i drążek czyli trening domatora :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie da się, od rozwijania mięśni są ciężary/trening domatora. 2.Nie, to nie jest zło. 3.Normalnie :)) 4.Chudnięcie i rzeźbienie to to samo. 5.Kwestia diety.
WIESZ CO- TO JUŻ SZCZYT LENISTWA....ZAMIAST UŻYĆ SZTANGI PO PROSTU RÓB CWICZENIE HANTLAMI... ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]
Chyba sobie jaja robisz...10-13kg masy w 2-3 miesiące? Może jeszcze chcesz, żeby to były mięśnie bez tłuszczu??? Poczytaj o treningu domatora i zacznij realnie patrzeć na to, co możesz osiągnąć.
[...] pompki podciąganie na drążku, piłka nożna. Jak już tak chcesz to masz. Poniedziałek Nogi+Barki Środa Ktata+Triceps Piątek Plecy+Biceps Brzuch sobie sam ustal kiedy robić. Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest też tam opisany trening domatora Pochwal się też jakie to Ci badziewie dali ten trening co Ci rozpisali.
Ja nie mowilem nic o wyciskaniu na klate bo przytwoim wieku to nie jest najlepszy pomysl. Bialko rowniez Zbilansowana dieta i trening domatora dadza ciwiecej niz myslisz, a przynajmniej nie bedziesz mial problemow zdrowotnych w przyszlosci. zdr.