domatora

[...] jaki posiadasz moze byc maly problem. Postaraj sie skompletowac jeszcze sztange i troche obciazenia i na poczatek bedzie okej. Teraz mozesz skorzystac z gotowego treningu domatora z wykorzystaniem hantla ktory juz posiadasz. Tutaj masz linka do treningu domatora, zapoznaj sie z nim: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj [...]

Witam chłopaki. Mam 17 lat i interesuje mnie czy w tym wieku mogę wykonywać takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Szukałem odpowiedzi na to pytanie w wielu miejscach ale opinie są różne. Nie jestem całkiem początkujący wcześniej trenowałem ATC jakiś czas, a nie dawno treningiem domatora dla średnio-zaawansowanych.

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zrobiłem sobie trening domatora na początek przez 3 miesiące. Mam trochę wrażeń z tego i teraz chciałbym przeskoczyć na siłownię tak aby dalej mieć postęp. Nie rozumiem tu kilku rzeczy. 1) Czemu [...]

Nie no, ale dziś też mogłeś iść do niego i zrobić normalne treningi, takie jakie zrobilbyś na publicznej siłowni na którą chodzisz, chyba, że wolałem takiego domatora.

[...] Jednak sam fakt rozpoczecia treningow na silowni grozi (szczegolnie w Twoim wieku) zapalem wiekszym od mozliwosci. Polecam lekture Atlasu Cwiczen, oraz czesci o treningu domatora, ew. mozesz przeczytac moj inny artykol o treningu ogolnorozwojowym na powietrzu (ktory osobiscie realizuje jak tylko pozwala na to pogoda). [...]

witam mam 16 lat i zamierzam rozpocząć trening domatora... i w związku z tym mam pytanie czy 3-4 mc takiego treningu wystarczą abym mógł powoli wejść na siłownie?.. Zaznaczam że dodatkowo do tego treningu będzie raz w tyg. wizyta na pływalni...

Pit Bull - trening domatora, odsyłam do treningu Mawashiego. :) Pamiętaj - całe ciało! :)

Ja mam 14 lat. Teraz zaczynam Trening Domatora. ;) mam ok 7kg niedowagi i zaczynam w tym roku dietke. I mam wadę kregosłupa troche się garbie. Dlatego kupuje płetwy i bedę chpodził 3razy na tydzien na basen.

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego+ćwikła z chrzanem /SFD/Images/2015/12/31/ce329cd773ca466e812c0604ca3b8687.jpg 5. Na noc kazeina :-) TRENING: Zrobiłem dzisiaj taki trening "domatora", nie miałem warunków żeby robic normalny trening. Jutro kulasy na siłce przećwiczę Trening wyglądał tak ( cwiczenia wykonywałem po kolei, bez odpoczynku, po [...]

Oczywiście sog dla Ciebie za to co napisałeś. Gdyby nie Ty to dalej bym ćwiczył i podnosił żelastwo i w wieku 20 lat bym miał problemy. Teraz zaczołem ćwiczyć tak jak mi napisało pare "Użytkowników forum" . Robie pompki, przysiady, brzuszki. Inaczej "Trening Domatora" Wielkie Dzięki

basen, sauna, sporty rekreacyjne (głównie piłka plażowa - nożna, siatkówka)? -jak najbardziej w dobrym kierunku idziesz, ogólnorozwojówka, uwzględnij takie elementy treningu domatora, które obejmują ćwiczenia ciężarem własnego ciała (pompki,drążek) jednak elementy siłowe raczej na średniej intensywności. aby poprawa była lepsza zajżyj do działu [...]

Bardzo dobra wypowiedz.Mam 14 lat i ja nie ryzykuje z ciezarami ;p Robie narazie trening domatora 3-4 razy w tygodniu, biegam w dni wolne od cwiczen,codziennie jezdze na rowerze,robie sesje strechingu oraz 2x w tygodniu na basen.Mam jeszcze zamiar zapisac sie na SW.Trening na lekkich ciezarach(split) zaczne w wieku 16 lat

Czy te ćwiczenia domatora wymagają jakiegoś sprzętu, bo nic nie mam.

[...] moją przerwą trenowałem regularnie pilnowałem miski i regeneracji. Mimo wszystko nadal masa szła bardzo powoli. Dlatego teraz po 3 tygodniowym przygotowaniu powrotu (trening domatora) postanowiłem zakupić parę supelków. A ostatni cykl prowadzony w Lutym nie przyniósł mi takich efektów jakie bym chciał. (Wiem że nie ma na co liczyć za wiele), ale [...]

[...] w bebechach mogles miec po swietach i to przedstaw rodzicom - a to ze przynosili Ci do szpitala smazone ziemniaki i panierowane mieso - no propsy... CO do treningu - trening domatora z miliardem przykładów:-) syzyfki, siady z wyskokiem, wykroki - n anogi na klatke - pompki brzuch - tu raczej chyba sam wiesz;-) plecy - pompki, podciąganie na [...]

Wyliczając serie, wyszło mi 85g węglowodanów (Według treningu domatora). To znaczy mam to rozdzielić na 2 posiłki? P.S Mało troche, przy zjadaniu prawie 4000 kcal na dzień :P

[...] 100 g chleb gruboziarnisty - 100 g Ogólnie wychodzi ok 2400 kalorii. Ja ważę 72 kg, mam 176 cm wzrostu. Trening domowy - drążek, pompki i inne różne cwiczenia (trening domatora). W dni nietreningowe - bieganie ok 5,6 km. Cel - bez zmniejszania wagi uzyskac ładną sylwetkę (zarys mięśni). Bardzo porszę o odpowiedź i przepraszam, że pytanie [...]

Niedziela, Pseudotrening Dzisiaj mnie nosiło, więc zdecydowałem się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // [...]

dzisiaj dosc lekke zakwasy, myslalem ze bedzie gorzej. to chyba zasluga lekkiego domatora 3x w tyg ,, tydzien przed silownia. Wodyn, jak bedziesz czytal wypiski to bede zaznaczal jezeli chdzi o wyciag na jakim robie. bo np w wypisce wyzej robilem na ''normalnym'' tzn linka prowadzona pojedynczo i to 55kg w ost serii to rzeczywiscie jest 55. a ss [...]

[...] 11x (progres +1) Nie zwiększyłam swoich maksów, lecz trening był bardzo wyczerpujący, ledwie miałam siłę na 20min aerobów... Jestem w trakcie układania sobie "treningu domatora", bo czeka mnie wyjazd, na którym nie będę miała dostępu ani do sprzętu i być może i do Internetu. Efekt pracy zamieszczę jutro i będę wdzięczna za wszelkie [...]