domatora

To tu masz lekturke o diecie i treningu uloz plan diete i ktos juz po fachu ci to oceni :) http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html - WYBRANE POSTY Z DZIALU ODZYWIANIA http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Tu tez co nie co masz [...]

A jak wyglada ten twoj trening domatora?Napisz jakie cwiczenia itd.

[...] co powinnes uprawac roznego rodzaju sporty np. jazde na rowerze, gre w pilke nozna. A jesli chodzi o same cwiczenia to uzywal wlasnego ciala jako obciazenia. Pompoki, podciagania,brzuszki, przysiady. W atlasie cwiczen masz trening domatora. Go mozesz stosowac. Jak troche podrosniesz to chwycisz za stal I odzywiaj sie zdrowo 5 posilkow dziennie

erminho trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm edit o ****a ale zes odswiezyl jak tam wyniki?? Masz juz 13 lat czyli jeszcze 3 i silka Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-28 19:50:01

Mi na początku też wystarczyły handelki. Do tego trening domatora i było ok:)

[...] tu były osoby, które trening klaty przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to wyszukaj sobie trening domatora (znajdziesz na pewno w podwieszonych postach) i trenuj wszystkie większe grupy mięśniowe! Ja rozumiem jeszcze nie ćwiczyć przedramion, łydek, kapturów... Ale klaty? [...]

trening domatora w zupelnosci wystarczy :-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora

Zacznij jeść, wszystko co Ci wpadnie w ręce, ile sie da, na razie nie ma sensu nawet tego liczyć. Jak sie wstydzisz to zacznij trening domatora i za jakiś czas sie zapisz na siłkę. Nie ma co zwlekać.

nie w tym wieku, za mlody jestes. owszem mozesz cos ze soba robic, ale ja bym polecal jedynie trening domatora, czyli pompki, brzuszki, cwiczenia z ekspanderem, machanie jakims hantlem. nawet ACT nie mozna dac. mam nadzieje, ze motywacja nie ejst ta dziewczyna, bo szybko skonczysz z tym sportem jelsi takie jest podejscie, po drugie tak szybko [...]

no to jakiś trening domatora czy coś, chyba nie myśleliście że ja chce jakieś 20kg podnosić, mam hantle ławeczke po bracie i pomyślałem że czas zacząć coś ze sobą zrobić poradziłem sie nawet lekarza (kuzyn)i powiedział że wszystko żależy jak ja chce trenować , i że można nawet w tym wieku trenić jeśli sie wie jak

'moim zdaniem' masz normalne kaptury tak jak cale cialo jak przystalo na 14latka,nie bierz sie za obciążenie,jeśli już to trening domatora Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-12-24 15:16:07

No widze że jesteś bardzo leniwy, nikt tutaj tego za Ciebie nie zrobi, wierz mi !! mówisz że chcesz przypakować, tak ? a nie masz kasy, zacznij od treningu domatora tak jak mój poprzednik napisał. Nic Ci więcej do szczęścia nie potrzeba http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tutaj wszystko masz.

Nie rób a6w.. zamień to na abs/abs 2 :) Trening domatora z pewnością Ci się przyda ;]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html <------- Zacznij się zdrowo odżywiać Trening 3x w tygodniu ABS i wystarczy . Zamiast siłowni zrób jakiś trening domatora , z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała . :) Za rok możesz pomyśleć o konkretnej diecie i konkretnym treningu siłowym na razie weź się po prostu za sport :)

[...] Policz zapotrzebowanie, poczytaj jak dobierać produkty, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Skoro siłownia odpada to może jakieś ćwiczenia w domu? "Trening domatora" w wyszukiwarce. Bez treningu siłowego też się da, ale przynajmniej jakieś aero (bieganie/rower) by się przydało.

puki co możesz zacząć trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html chyba że sie zdecydujesz na siłownie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Dokładnie-Trening domatora-AĆ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

lMathew Nie może ma rację tylko napewno! Radzę zakończyć już ten temat. Autor niech robi trening domatora. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-12 13:50:09

[...] obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj się na drążku (bardzo dobre ćwiczenie) i załatw sobie jakieś obciążenie.